我先生陳村是個(gè)慢性子也沒什么野心的人誊酌，很少見他有焦慮不安的情緒部凑。他面對(duì)一切發(fā)生的或大或小事情，總是慢條斯理碧浊，覺得沒什么涂邀，睡一個(gè)覺就過去了。他認(rèn)為兵來將擋水來土掩箱锐，安于當(dāng)下比勉，腳踏實(shí)地就很好。
我曾笑他驹止，沒有什么大野心浩聋，大事不認(rèn)真小事犯糊涂，真是一個(gè)風(fēng)一樣自由的少年幢哨。
然而他經(jīng)常批評(píng)我想的太多赡勘，因?yàn)槲医?jīng)常不滿于當(dāng)下，脾氣暴躁處于焦慮的狀態(tài)捞镰。
我在讀書的時(shí)候闸与，經(jīng)常覺得自己學(xué)東西很淺毙替，成績(jī)落后于其他人，恨不得一天16個(gè)小時(shí)花在啃書上践樱，很是焦慮厂画；
我參加工作之后，總覺得自己什么都不會(huì)拷邢，擔(dān)心得不到老板的認(rèn)可袱院，擔(dān)心工作沒有漂亮的成果，擔(dān)心工資跟職位得不到提升瞭稼，很是焦慮忽洛；
工作七八年之后，職業(yè)生涯開始有點(diǎn)小城成就环肘，我又擔(dān)心未來的競(jìng)爭(zhēng)力不如別人欲虚，很是焦慮；
后來把工作辭掉了悔雹，開始嘗試寫作复哆，嘗試自由職業(yè)，又開始彷徨自己讀的書不夠多沒有東西輸出腌零，寫東西沒靈感沒深度梯找，擔(dān)心自由職業(yè)賺不到錢，擔(dān)心自己不自律沒辦法按照預(yù)期的步伐逐步成長(zhǎng)益涧，很是焦慮锈锤。
總之我經(jīng)常在這種對(duì)抗焦慮，是我的常態(tài)闲询。
但我卻很感激我這種焦慮狀態(tài)牙咏。
我大學(xué)畢業(yè)進(jìn)了一家美國(guó)500強(qiáng)外企，HR崗位嘹裂，那是我第一次接觸考勤模塊。之前的工作經(jīng)驗(yàn)都是實(shí)習(xí)打雜處理簡(jiǎn)單數(shù)據(jù)摔握。七八年前的考勤工具還沒有現(xiàn)在這么發(fā)達(dá)寄狼，移動(dòng)通訊工具如釘釘，OA系統(tǒng)可以高效完成打卡的行為并導(dǎo)出分析數(shù)據(jù)氨淌。
我入職面臨的第一項(xiàng)工作泊愧，就是在HRplus系統(tǒng)錄入大量紙質(zhì)版假單。外企辦公的高效跟嚴(yán)謹(jǐn)讓我很不安盛正，因?yàn)槲译娔X用的不好删咱，打字很慢。非常焦慮豪筝，入職第一周都睡不好覺痰滋。能怎么辦摘能？我買了一個(gè)鍵盤，每天下班就在辦公室研究HR系統(tǒng)敲街，回宿舍睡覺前起床后就開始練習(xí)盲打個(gè)把小時(shí)团搞。
那個(gè)月底，我順利完成了考勤數(shù)據(jù)的匯總統(tǒng)計(jì)多艇，交給薪酬崗位的同事核算薪資逻恐。三個(gè)月后，我順利接手了薪酬同事的所有工作峻黍。你要知道复隆，上千人的數(shù)據(jù)，對(duì)于一個(gè)應(yīng)屆畢業(yè)生姆涩，嚴(yán)謹(jǐn)?shù)耐馄竽茏屇闳芜@么龐大數(shù)據(jù)處理工作量的薪酬核算崗位挽拂，真的非常不容易了。
當(dāng)我被賦予更多重要工作任務(wù)時(shí)阵面，我越是感到自己能力不足轻局，感到焦慮不安。我經(jīng)常拿著一個(gè)小本本样刷，隨手記下碰到的難題仑扑，下班后一點(diǎn)點(diǎn)去攻克。幾年后我在一家金融公司任HRM置鼻，總裁要求設(shè)計(jì)一套適合公司發(fā)展的股權(quán)激勵(lì)方案镇饮。我持續(xù)兩個(gè)月基本睡不好覺，非常焦慮不安箕母，看了不下二十本相關(guān)書籍储藐，聽了四五常相關(guān)講座，甚至跟不少律師朋友進(jìn)行過長(zhǎng)時(shí)間討論嘶是，最后才把方案做出來钙勃。
然而焦慮并沒有隨著工作、生活變好而停止聂喇，我經(jīng)常在自我滿足的時(shí)候辖源，也感到焦慮。當(dāng)我出現(xiàn)自我滿足的時(shí)候希太，我覺得一切都是退步的克饶，心就開始慌，不停的給自己找事情做誊辉。學(xué)一門外語(yǔ)啦（如德語(yǔ)）矾湃，強(qiáng)迫自己看更多的書，甚至有時(shí)候會(huì)拿起大學(xué)的線性代數(shù)堕澄、微積分邀跃、統(tǒng)計(jì)學(xué)的習(xí)題來做霉咨。
我不停的給自己找焦慮感，因?yàn)槲颐靼孜豚郑瑳Q定焦慮對(duì)你有何意義的躯护，不是焦慮本身，而是你有沒有為焦慮采取足夠多的行動(dòng)丽涩。
你之所以焦慮棺滞，不是因?yàn)榻箲]本身是異常情緒，而是因?yàn)槟阕龅锰倭恕?/p>
焦慮是什么矢渊？
內(nèi)華達(dá)大學(xué)Holly Hazlett-stevens博士說過：“你的焦慮實(shí)際上是一個(gè)過程继准，它是由一系列的思想、感情矮男、感覺和行為組成的移必。”
克里斯多夫.科特曼在他的著作《如何才能不焦慮》中闡述到毡鉴，焦慮不過是對(duì)于未知前路的一種模糊不清的恐懼感崔泵，意味著威脅。它的另外一個(gè)構(gòu)成要素就是關(guān)切猪瞬。
例如一份工作對(duì)你毫無意義憎瘸，你還有其它更好選擇，那你對(duì)它的指望就不會(huì)那么多陈瘦，失去它也不會(huì)感到焦慮幌甘。但如果學(xué)習(xí)、升職加薪對(duì)你是一件很重要的事情痊项，每次遇到它锅风，足以讓你神經(jīng)緊張。
所以說鞍泉，焦慮=威脅+關(guān)切皱埠。
焦慮讓讓人心理上感到低落，失去理智咖驮，崩潰漱逸，生理上心跳加速，全身乏力游沿，窒息甚至死亡。它遭人唾棄和恐懼肮砾，沒有人想活在焦慮之中诀黍。
現(xiàn)代人都在討論焦慮癥，負(fù)面效果不亞于抑郁癥仗处，為什么你還覺得它是一件好事情眯勾？
因?yàn)榻箲]是一種來自身體內(nèi)部的預(yù)警信號(hào)枣宫，它提示你需要對(duì)一些潛在危機(jī)做出矯正性回應(yīng)。如果你據(jù)此做出了恰當(dāng)回應(yīng)吃环，那么它就是積極健康的也颤，它會(huì)使得你生活更美好。
焦慮是否是一件好事郁轻，完全取決于你的行為翅娶。
有社會(huì)調(diào)查顯示，一個(gè)環(huán)境與外界對(duì)自己要求較高好唯，或自己對(duì)自己要求較高的人竭沫，最容易產(chǎn)生焦慮。
當(dāng)你在學(xué)習(xí)上感到焦慮時(shí)骑篙，它會(huì)告知你一種潛在風(fēng)險(xiǎn)蜕提，如果你不認(rèn)真讀書，你可能考不上理想得大學(xué)靶端，找不到理想得工作谎势，適應(yīng)不了當(dāng)下科技日新月異得生活，你必須努力杨名。所以我們才會(huì)懸梁刺股挑燈夜讀脏榆；
當(dāng)你在職場(chǎng)上感到焦慮時(shí)，它又會(huì)告訴你镣煮，如果你不能提升專業(yè)水平姐霍，提高情商水平，工作就沒有好的結(jié)果產(chǎn)出典唇，也得不到上司镊折、同事得認(rèn)可，你可能得不到升職加薪得機(jī)會(huì)介衔，你必須努力恨胚。所以我們才要不斷得提升自我。
甚至在日常生活中炎咖，我們跟親密愛人關(guān)系發(fā)生破裂時(shí)赃泡，會(huì)感到焦慮，為了緩解關(guān)系乘盼，焦慮會(huì)讓我們觸發(fā)更多的愛與包容升熊。
當(dāng)我們意識(shí)到外界環(huán)境已經(jīng)與自己熟悉的環(huán)節(jié)截然不同，我們會(huì)選擇搜尋環(huán)境中的良性因子绸栅，然后根據(jù)這些良性因子去調(diào)整自己固有的行為模式级野。
我們會(huì)根據(jù)焦慮提示，做出積極應(yīng)對(duì)粹胯。但如果你沉迷與焦慮下的消極想法蓖柔，那么你肯定將要全面崩潰辰企。
很多成功人事，他們經(jīng)常面臨焦慮况鸣，艱難跋涉牢贸，但他們也更善于調(diào)整行為模式，逼自己去挑戰(zhàn)不可能做到的事镐捧。
既然我們認(rèn)為焦慮是一種人類本能潜索，也是一件好事情，那么有哪些簡(jiǎn)單的小辦法可以讓我們更好利用焦慮愤估？
理解“關(guān)切+威脅公式”
打比方你是個(gè)成功的企業(yè)家帮辟，但是你經(jīng)常為了你的事業(yè)而忽略家庭，導(dǎo)致你跟妻子的關(guān)系破裂玩焰，雖然你深愛你的妻子由驹，但你們?cè)隰[離婚。根據(jù)焦慮公式昔园，事業(yè)蔓榄、成就是你的關(guān)切，離婚是你的威脅默刚。當(dāng)我們轉(zhuǎn)移關(guān)切的時(shí)候甥郑，比如你更多的關(guān)注你的妻子，給她更多的閑暇陪伴荤西，當(dāng)你跟你的妻子關(guān)系緩和澜搅，威脅自然就不存在。那么面臨的焦慮也就得到緩解邪锌。
制定計(jì)劃
你最近很焦慮勉躺，因?yàn)槟阍诠敬袅藥啄辏菢I(yè)績(jī)跟工作態(tài)度一般觅丰，最近一次升值調(diào)薪又沒有你的份饵溅。你的關(guān)切是升值，價(jià)值的自我體現(xiàn)妇萄，你的威脅是你能力的不匹配蜕企。焦慮公式理解沒有錯(cuò)。這時(shí)候你就需要制定計(jì)劃冠句，獲取你對(duì)工作的控制感轻掩，不斷提升自己。
專注就是力量
工作世界有一個(gè)簡(jiǎn)單的法則懦底，專注就是力量放典。如果你因?yàn)樯缤{感到焦慮，那么你在與它打交道時(shí)，就把你的注意力轉(zhuǎn)移到對(duì)你沒有構(gòu)成威脅的事物上奋构。你因?yàn)槟撤N壞情緒不能自拔，那么就把你的專注力放到讓你身心愉悅的地方去拱层。我們也可以說是移情弥臼。
主動(dòng)選擇
你的受困感取決于你此前的選擇及你之后的決定。我們面臨焦慮時(shí)根灯，有很多解決辦法径缅，我們可以破口大罵、放棄烙肺、消沉纳猪，我們也可以迎難而上，甚至可以選擇看一部電影轉(zhuǎn)移注意力桃笙。但要積極面對(duì)焦慮氏堤，我們要主動(dòng)的選擇如迎難而上，不要被動(dòng)的選擇如消沉搏明。
