關(guān)于習(xí)慣媳荒、堅(jiān)持抗悍、學(xué)習(xí)？--29記錄
最近養(yǎng)成了一個(gè)新的習(xí)慣钳枕，在早上的時(shí)間段里增加基礎(chǔ)健身項(xiàng)目缴渊。
一個(gè)新習(xí)慣的養(yǎng)成，很多時(shí)候都伴隨著痛苦鱼炒。
比如早起（計(jì)劃是6點(diǎn)起床）疟暖，對(duì)我來(lái)說(shuō)現(xiàn)在還是挺難的。6點(diǎn)的鬧鐘已經(jīng)響了田柔，拿起手機(jī)關(guān)掉聲音俐巴，還保留再次響起的功能，也就是小睡一會(huì)兒硬爆，稍后再響欣舵。10分鐘后，鈴聲再次響起缀磕，繼續(xù)關(guān)掉再小睡一會(huì)兒缘圈。一直持續(xù)到6點(diǎn)40左右，開始動(dòng)身袜蚕。但是依然沒(méi)有起來(lái)糟把，開始看看手機(jī)的提示， 有哪些是需要關(guān)注的信息牲剃。如果有遣疯，可能又會(huì)有10-20分鐘的手機(jī)時(shí)間，被莫名消耗了凿傅， 因?yàn)檫@段時(shí)間看的內(nèi)容缠犀，現(xiàn)在回想一下，沒(méi)有任何記憶聪舒，對(duì)自己沒(méi)能產(chǎn)生任何影響辨液。
后續(xù)打算怎么培養(yǎng)早起的習(xí)慣呢？
最近一個(gè)策略是箱残，早睡滔迈。睡眠不足會(huì)影響白天的效率，這個(gè)基本大家都有這個(gè)意識(shí)被辑。早睡其實(shí)也是一種習(xí)慣燎悍，但是 現(xiàn)在先不作為習(xí)慣， 而是作為明天早起的條件敷待。睡眠時(shí)間保證之后间涵，早上至少不會(huì)再有心理依賴仁热，覺(jué)得沒(méi)睡夠需要再睡一會(huì)兒榜揖。
早起的習(xí)慣還在養(yǎng)成中勾哩，慢慢等待好習(xí)慣的實(shí)現(xiàn)。
再說(shuō)說(shuō)基礎(chǔ)健身
其實(shí)就是自己準(zhǔn)備的幾個(gè)動(dòng)作举哟，伸展思劳、拉伸、深蹲妨猩、俯臥撐潜叛、平板支撐。
2+1 算是一組壶硅， 前面的幾個(gè)動(dòng)作做兩遍威兜，加一次平板支撐。
難度很小庐椒，如果時(shí)間充足或者精神飽滿椒舵，就做兩組，其他情況來(lái)一組约谈。
不給自己太大壓力笔宿， 慢慢重復(fù)。一日復(fù)一日棱诱，等身體有了一定反應(yīng)泼橘，就能感覺(jué)到，健身對(duì)身體的良性影響迈勋，之后自然而然的能把這個(gè)習(xí)慣保持下來(lái)炬灭。也許中間還是會(huì)有間斷，但這種無(wú)壓力養(yǎng)成的習(xí)慣靡菇，可以更持久的保持下來(lái)担败。
再來(lái)，學(xué)習(xí)
最近訂閱了很多付費(fèi)內(nèi)容镰官，也加入了一些有價(jià)值的群提前。內(nèi)容很豐富，很多知識(shí)點(diǎn)都是新的泳唠，也可以拓展眼界狈网。收獲不少，但信息還是太雜亂笨腥，并不容易消化吸收拓哺，形成自己的體系，需要自己再次細(xì)化脖母、整理士鸥。
對(duì)于自己有用的知識(shí)點(diǎn)，需要做好筆記谆级，列出大綱烤礁。有深入研究的讼积，用自己的話描述清楚。
今天又學(xué)到脚仔，寫作的終極技巧 “寫對(duì)別人有用的東西”勤众。
簡(jiǎn)單的一句話，就把要害說(shuō)中了鲤脏。寫的文章们颜，對(duì)自己、對(duì)別人有用猎醇，才算一篇合格的文章窥突。
總結(jié)下這篇文章想表達(dá)的含義：
基礎(chǔ)的習(xí)慣養(yǎng)成， 需要有正向的反饋硫嘶，才能持續(xù)下去波岛。
學(xué)習(xí)，需要不斷總結(jié)音半，最好能寫出來(lái)则拷， 讓別人也能理解，才算是學(xué)會(huì)了曹鸠。也就是最近常聽(tīng)到的一個(gè)詞“倒逼輸出”煌茬，用以致學(xué)的方式，快速學(xué)習(xí)總結(jié)彻桃。
