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不能改變現(xiàn)實(shí)愤惰，但能改變你的視角
生活不可能只有快樂苇经，沒有痛苦，心理咨詢當(dāng)然也不是速效止痛藥羊苟。對(duì)人們的現(xiàn)實(shí)困境塑陵，心理咨詢其實(shí)一籌莫展感憾。
如果你向咨詢師抱怨“他為什么拋棄我蜡励？”“老板為什么炒掉我？”“錢為什么那么難賺阻桅？”那他惟一能做的就是鼓勵(lì)你接受凉倚。
如果一個(gè)人失戀了，很痛苦嫂沉，咨詢師必須承認(rèn)：“失戀當(dāng)然會(huì)痛苦稽寒，這很正常也很自然√苏拢”
但是杏糙，如果這種痛苦太深了也太久了，咨詢師就會(huì)與你一起來(lái)分析：“為什么這個(gè)痛苦會(huì)被如此放大呢蚓土？它對(duì)你有什么更深層的心理意義宏侍？為什么你需要久久地抓住它不放？”
你的故事蜀漆，咨詢師在聽谅河，但他卻是在用眼睛聽。
他觀察你的表情确丢、情緒绷耍，動(dòng)作，分析你在如何說(shuō)故事鲜侥，故事里哪些內(nèi)容是你解釋褂始，哪些是你的賦義。
好的咨詢師總是在激發(fā)你對(duì)自己的反思描函，使你從你的問題中看到自己崎苗。
有時(shí)候搂赋，你受到啟發(fā)，改變了一個(gè)視角益缠，從“我是一個(gè)被動(dòng)的受害人”變成“我是某一個(gè)問題的形成者”脑奠，很多東西就會(huì)變得不同。
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不能對(duì)你扮演一個(gè)“父親”幅慌、“丈夫”宋欺、或“精神導(dǎo)師”
假如一個(gè)女子，從小與父親感情很深胰伍，事事問父親拿主意齿诞；長(zhǎng)大了嫁人，這個(gè)“支柱”就由丈夫來(lái)承擔(dān)骂租，每逢問題祷杈，她就從丈夫那里得到安慰、支持渗饮、指導(dǎo)但汞。
后來(lái)，丈夫離她而去互站，痛苦之中她找到了心理咨詢師私蕾，很自然地希望，咨詢師能夠像從前的丈夫和父親那樣胡桃，一直告訴她：“你最好怎么怎么做”踩叭。
如果咨詢師滿足了她，你需要一個(gè)父親翠胰，好容贝，那我就來(lái)對(duì)你扮演一個(gè)父親，她會(huì)馬上得到很大安慰之景，并對(duì)咨詢師充滿感激之情斤富。
但一個(gè)成熟的咨詢師不會(huì)這樣做，當(dāng)她說(shuō)：“我有一個(gè)問題闺兢，需要咨詢師的意見”或“我有一個(gè)煩惱茂缚，希望咨詢師幫我解決”，他可能顯得很無(wú)能屋谭，甚至很可惡脚囊，要不含糊其辭，要不就顧左右而言它桐磁，反正不肯爽利地說(shuō)出個(gè)一二三來(lái)悔耘。因?yàn)槿绻缪萘诉@個(gè)角色，咨詢者就會(huì)繼續(xù)依賴這種關(guān)系我擂，失去獨(dú)立和成長(zhǎng)的契機(jī)衬以。
很多時(shí)候缓艳，我們就像蛋殼里的小雞，被某一種行為方式禁錮了自由看峻，心理咨詢要做的就是幫助小雞打碎這層蛋殼阶淘，讓它來(lái)到一個(gè)更闊廣的天地中。
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不能或很難立竿見影
我的一個(gè)同行遇上這樣一位來(lái)訪者：整整一小時(shí)互妓，她哭訴哭訴溪窒，他就聽她哭訴哭訴，時(shí)間到冯勉，她說(shuō)：“我還沒有說(shuō)完澈蚌，能不能延長(zhǎng)一會(huì)兒？”他說(shuō)：“下次再來(lái)灼狰⊥鹈椋”
到了下次約定的時(shí)間，她失約了交胚，倒是她母親出現(xiàn)在診所里份汗，問咨詢師：“我女兒都說(shuō)了些什么？”咨詢師說(shuō)：“你可以去問她承绸÷阌埃”母親說(shuō)：“她什么都不肯告訴我，只說(shuō)军熏，咨詢師光是聽，而且只肯聽一小時(shí)卷扮，我找個(gè)朋友荡澎，還可以隨便談它三五個(gè)小時(shí)∥钋拢”
如果她只是哭訴摩幔，咨詢師就只能當(dāng)一雙好耳朵，提供最基本的心理支持鞭铆。他必須等待或衡，等待一個(gè)時(shí)機(jī)，等待一個(gè)“入口”车遂，等待她過(guò)了最初的宣泄階段封断，做好領(lǐng)悟的準(zhǔn)備，等待她開始投入舶担，才能陪她慢慢地成長(zhǎng)坡疼，慢慢地改變。
如果治療關(guān)系在起點(diǎn)時(shí)就中斷衣陶，那就只能是一次失敗的咨詢柄瑰，來(lái)訪者沒有收獲闸氮。
心理咨詢不像內(nèi)科看感冒，一劑下去藥到病除教沾。一個(gè)最簡(jiǎn)明的短程治療蒲跨，也需要8～10次，每次40～50分鐘授翻。
除了時(shí)間财骨，還需要經(jīng)濟(jì)上的準(zhǔn)備。目前收費(fèi)不一藏姐，會(huì)根據(jù)咨詢師自己的成本投入隆箩，咨詢經(jīng)歷和資歷來(lái)收費(fèi)的。
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不同于與朋友間的傾談
情緒不好時(shí)羔杨，我們也會(huì)與親密的朋友做一番傾心交談捌臊，經(jīng)常也有很好的效果。心理咨詢中那種親密信任的關(guān)系兜材，有時(shí)與朋友的感覺非常相似理澎，但不完全一樣。
你的種種感受與看法曙寡，會(huì)受到咨詢師完全地接納與尊重糠爬，你的隱私，絕對(duì)受到保密举庶；咨詢結(jié)束执隧，關(guān)系立刻中斷，沒有任何牽扯户侥，這會(huì)為傾訴帶來(lái)很大的安全感和私密性镀琉。
咨詢師的話，經(jīng)常與朋友的話很不一樣蕊唐。假如有一個(gè)人告訴咨詢師：“我想自殺屋摔。”他不會(huì)說(shuō)：“千萬(wàn)別替梨〉鍪裕”
他可能與你討論：怎樣的自殺方法比較快樂？
如果自殺了會(huì)解決什么問題副瀑？留下什么問題弓熏？
除了自殺還有別的解決辦法嗎？
當(dāng)然俗扇，需要與咨詢師討論自殺的人硝烂，往往沒有真的下定決心采取行動(dòng)。
如果有一個(gè)人告訴咨詢師：“我與一個(gè)不潔女發(fā)生了關(guān)系铜幽，我很害怕感染艾滋病滞谢〈。”咨詢師不會(huì)簡(jiǎn)單地說(shuō)：“趕快去做檢查吧！如果是陰性就沒事狮杨，如果是陽(yáng)性得趕快治母截。”那來(lái)訪者就被咨詢師推進(jìn)一個(gè)更大的危機(jī)里了橄教。
咨詢師應(yīng)該預(yù)先考慮到所有的可能性清寇，并幫來(lái)訪者做好相應(yīng)的心理預(yù)備：感染的危險(xiǎn)到底有多大？
來(lái)訪者有沒有足夠的支持系統(tǒng)來(lái)度過(guò)危機(jī)护蝶，比如华烟，婚姻是否幸福，有沒有可靠的朋友持灰？
他的經(jīng)濟(jì)狀況如何盔夜？
一旦查出陽(yáng)性能不能承擔(dān)醫(yī)藥費(fèi)？如果是陰性堤魁，他是否正處于一種危險(xiǎn)的生活方式中等等喂链。
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一個(gè)咨詢師，不可能適合所有的來(lái)訪
每個(gè)咨詢師都有他最適合的來(lái)訪者妥泉，一位咨詢師就曾說(shuō)：“我最適合那些與我有相同心理問題的來(lái)訪者椭微。”就像兩個(gè)物體盲链，震動(dòng)頻率越接近蝇率，就越容易產(chǎn)生共鳴。
理想的咨詢就像談戀愛匈仗，要雙方都找到感覺瓢剿，在同一頻道互動(dòng)，影響才會(huì)真正發(fā)生悠轩。所以，你在選咨詢師攻泼，咨詢師也在選擇來(lái)訪者火架，當(dāng)然，一個(gè)咨詢師的技術(shù)越成熟忙菠，經(jīng)驗(yàn)越豐富何鸡，適合的范圍會(huì)擴(kuò)大。
如果一個(gè)咨詢師非常適合你牛欢，那是一種機(jī)緣骡男；如果他沒有接受你或你沒有接受他，不一定是誰(shuí)的錯(cuò)傍睹，也許只是頻道各不相同隔盛。
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很可能不會(huì)讓你一直感到滿意
很多人對(duì)心理咨詢有一種誤會(huì)犹菱，以為就像咨詢師和來(lái)訪者坐在一起分糖果，你好我好大家好吮炕。
其實(shí)腊脱，有些時(shí)候，心理咨詢也是很痛的龙亲，咨詢師不會(huì)永遠(yuǎn)讓你感到高興陕凹，體驗(yàn)痛苦在心理咨詢中也有著重要的意義，因?yàn)榘Y結(jié)往往是在那里鳄炉。
此外杜耙，咨詢中有一個(gè)很重要的內(nèi)容，就是討論與咨詢師的關(guān)系拂盯。不少來(lái)訪者佑女，在咨詢過(guò)程中對(duì)咨詢師產(chǎn)生了意見，比如認(rèn)為咨詢師對(duì)他不夠關(guān)心磕仅、對(duì)醫(yī)生的某些言行感到憤怒珊豹，但卻不敢暴露出來(lái)，怕把咨詢師得罪了榕订。
這樣一來(lái)店茶，互動(dòng)受到阻礙，治療效果就要大打折扣劫恒。其實(shí)贩幻，這些感覺非常重要，要隨時(shí)讓咨詢師知道两嘴，以此來(lái)調(diào)整你們的關(guān)系丛楚。
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你是水，咨詢師是船憔辫，水漲船高
弗洛依德說(shuō)：“精神分析只能治好有精神分析頭腦的人趣些。”大意就是贰您，來(lái)訪者才是治療的主體坏平，咨詢師只是一個(gè)工具，他是被動(dòng)的锦亦，從屬的舶替，就像案頭一本字典，需要的時(shí)候就去翻一下杠园。
一旦形成了治療關(guān)系顾瞪，你必須投入，主動(dòng)地坦承你的困惑與問題，而不是干等著咨詢師來(lái)做什么陈醒，因?yàn)槿绻悴煌度胩璩龋稍儙熅椭荒艿却?br>
投入的另一個(gè)方面是：一旦你決定找咨詢師，接受他的幫助孵延，你就要擁有心理學(xué)頭腦吕漂，在生活的每時(shí)每刻努力地覺察和分析自己，尋找不一樣的處理問題的方法尘应，接受不一樣的視角惶凝。
這些工作不僅在診室里做，更要在生活里做犬钢。當(dāng)你面對(duì)咨詢師時(shí)苍鲜，你要告訴他在新的方法和視角下，同樣的情景不同的內(nèi)心體驗(yàn)和效果玷犹，這樣才能和咨詢師形成良好的互動(dòng)混滔。
其實(shí)，心理咨詢成功的關(guān)鍵是咨客自身的準(zhǔn)備歹颓、內(nèi)在成長(zhǎng)的動(dòng)力坯屿、咨詢中真正投入的程度，我們都知道水漲船高這個(gè)道理巍扛，這里水就是咨客领跛，船就是心理咨詢師。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 趙迎九
國(guó)家二級(jí)心理咨詢師撤奸，婚戀專業(yè)咨詢師吠昭，國(guó)家二級(jí)營(yíng)銷師，從事營(yíng)銷工作二十余年胧瓜。師從李少成教授矢棚，對(duì)李少成教授的心理學(xué)理論有深刻的理解和運(yùn)用。擅長(zhǎng)老年心理健康府喳，婚戀關(guān)系分析蒲肋，親子關(guān)系分析，對(duì)情緒因素與疾病的關(guān)系有深刻地理解钝满。
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