今晚的第四期“真愛之聲”線上家長(zhǎng)會(huì)照例吸引了十多萬(wàn)家長(zhǎng)在線飒房，聽上海建平中學(xué)副校長(zhǎng)鄭朝暉和真愛夢(mèng)想理事長(zhǎng)潘江雪對(duì)談烙常，他倆圍繞幫家長(zhǎng)克服焦慮僻造、讓孩子建立長(zhǎng)效學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)兩個(gè)角度弥激，談了一個(gè)小時(shí)谢谦。
鄭校長(zhǎng)是上海語(yǔ)文特級(jí)教師释牺，又是華東師大兼職副教授，功底深回挽，實(shí)際操作強(qiáng)没咙，講解表達(dá)都很到位，和潘老師男女搭配千劈，相得益彰祭刚。今天家長(zhǎng)會(huì)縱貫始終的一個(gè)關(guān)鍵詞是“習(xí)得性無(wú)助”，它是大多數(shù)焦慮和抑郁困擾的起源墙牌。因?yàn)楣侣型裕谝淮温牭剑试S我引述一下豆瓣上一個(gè)帖子里對(duì)它的解釋喜滨。
“一直在籠子里被反復(fù)電擊的狗捉捅，多次實(shí)驗(yàn)后，只要電擊的信號(hào)音一響虽风，即便實(shí)驗(yàn)者在電擊前已經(jīng)把籠門打開棒口，狗也不會(huì)逃走寄月。相反，它會(huì)在電擊到來(lái)前就倒地不起无牵，痛苦呻吟漾肮。”
本來(lái)可以采取行動(dòng)避免不好的結(jié)果茎毁，卻選擇相信痛苦一定會(huì)到來(lái)克懊，放棄任何反抗。這就是“習(xí)得性無(wú)助”充岛。
極端環(huán)境帶來(lái)的應(yīng)激反應(yīng)保檐，會(huì)讓人們相信“嘗試是無(wú)望的”；失敗的家庭教育下崔梗，例如過(guò)度管教夜只、過(guò)度溺愛，同樣會(huì)讓離開這樣家庭環(huán)境的孩子倍感無(wú)助蒜魄。
習(xí)得性無(wú)助會(huì)讓人覺得自己的生活失去控制扔亥，付出的努力與最終的結(jié)果無(wú)關(guān)，接下去就會(huì)產(chǎn)生抑郁谈为。
一個(gè)人經(jīng)歷了失敗或挫折旅挤，會(huì)做出自己的解釋，推論成因伞鲫，這就是歸因粘茄。在“習(xí)得性無(wú)助”者看來(lái)，失敗都是自己造成的秕脓、普遍存在而且永遠(yuǎn)不會(huì)改變柒瓣，他們看不到失敗的原因有時(shí)候在外部環(huán)境、有限范圍吠架、一時(shí)挫敗芙贫。
無(wú)助感不加以疏導(dǎo)，就會(huì)發(fā)展成無(wú)望感傍药，讓一個(gè)人對(duì)未來(lái)產(chǎn)生消極預(yù)期磺平，長(zhǎng)期喪。這就好比目睹父母婚姻困難的孩子拐辽，即使從未經(jīng)歷過(guò)戀情拣挪，也會(huì)有習(xí)得性無(wú)助，認(rèn)為自己無(wú)論如何不會(huì)得到圓滿的感情俱诸。對(duì)嘗試和努力的放棄又可能使壞的危險(xiǎn)的預(yù)期成真菠劝，導(dǎo)致惡性循環(huán)。
Simkin乙埃、Lederer與Seligman的研究曾經(jīng)發(fā)現(xiàn)闸英，人類會(huì)出現(xiàn)“抱團(tuán)性無(wú)助”，其中一個(gè)例子是彌漫中國(guó)家長(zhǎng)中的介袜、被各種商業(yè)機(jī)構(gòu)多次販賣的“焦慮”甫何。中國(guó)繁榮的課外培訓(xùn)市場(chǎng)就是植根在家長(zhǎng)們的“抱團(tuán)性無(wú)助”中。
對(duì)“習(xí)得性無(wú)助”患者遇伞，心理咨詢師往往用歸因訓(xùn)練和認(rèn)知干預(yù)來(lái)介入：
1.?檢查自己的歸因模式辙喂，即，我們是不是錯(cuò)誤地提前將自己判了死刑鸠珠？并將一時(shí)的困難夸張成永久的困境巍耗？
2.?不要輕易說(shuō)“不可能”，給自己一個(gè)嘗試的機(jī)會(huì)渐排。
3.?先著眼于完成小的任務(wù)炬太，做些“微小的抵抗”。
大多數(shù)“習(xí)得性無(wú)助”患者驯耻，如果能學(xué)著把一個(gè)個(gè)大的亲族、虛無(wú)縹緲的任務(wù)，分解成一個(gè)個(gè)小任務(wù)可缚、小目標(biāo)霎迫，就能夠積累完成的樂趣，掙脫彷徨無(wú)助帘靡。
另外知给，今晚家長(zhǎng)會(huì)上，鄭校長(zhǎng)說(shuō)：
1）?學(xué)習(xí)不代表一定要營(yíng)造純凈的環(huán)境描姚，適當(dāng)?shù)募覄?wù)涩赢、嘈雜，有利于學(xué)習(xí)提升轰胁。
2）?真正優(yōu)越的家庭環(huán)境不是大號(hào)的學(xué)區(qū)房谒主，而是充足的安全感。
“孩子們最重要的學(xué)習(xí)動(dòng)力來(lái)自信任赃阀，而不是來(lái)自恐嚇和交換霎肯。” 鄭老師說(shuō)榛斯」塾危“長(zhǎng)期有效的學(xué)習(xí)動(dòng)力要建立在安全感上，切實(shí)傾聽驮俗，把真實(shí)的世界帶到孩子面前懂缕，真實(shí)地指導(dǎo)，然后走開王凑√赂蹋”
家辛浚互動(dòng)中，家長(zhǎng)要相信學(xué)校工碾。家庭和學(xué)校強(qiáng)化溝通理解弱睦，達(dá)成認(rèn)識(shí)上的一致，形成合力渊额，對(duì)教育的有效性很重要况木。
信任、理解旬迹、合力之下火惊，孩子和我們才能停止放棄，從小目標(biāo)限時(shí)入手奔垦，克服無(wú)助屹耐，不再沉溺。
