夏季對我們來說可謂是又愛又恨形葬，每次夏天我們雖然都玩的很嗨合呐，但是也要特別注意身體的健康，炎熱的夏天和繁忙的生產(chǎn)緊緊的聯(lián)系在一起笙以，大汗淋漓的同時加上食欲不振對每個人的身體健康都存在著一定的挑戰(zhàn)淌实，一個不小心可能就生病了，那么我們該如何在玩的開心的時候身體也健康呢猖腕。
這個夏天做好這5點拆祈，身體都是棒棒噠
1.多喝水
水是生命之源，水在我們體內(nèi)起著至關(guān)重要的作用倘感，維持著我們身體正常的生理功能放坏。而炎熱的夏天會使我們流失大量的水分，易使我們的細(xì)胞大量企缺水死亡老玛，加速人體衰老淤年，如果不及時補充水分的話嚴(yán)重影響我們的身體健康钧敞。
2.補微量元素——硒
炎熱的夏天不止會流失水分還會大量流失營養(yǎng)元素，其中對人體影響較大的營養(yǎng)元素——硒麸粮。人體缺硒會直接導(dǎo)致免疫力低下溉苛，容易受細(xì)菌及病原體的入侵感染，在夏天溫?zé)岫嗨募竟?jié)很容易引起生病弄诲，適當(dāng)補硒可以提高人體的抗病能力愚战，促進病體康復(fù)，是健康的保護神齐遵，炎熱的夏天我們的胃口普遍低下寂玲，食補得不到很好的補充作用，因此建議我們食補的同時配合硒.維.康一起進食梗摇，其采用的超微濃縮技術(shù)拓哟，不僅大大加強了產(chǎn)品的濃度，還加速其水溶解性伶授，使其能有效的在經(jīng)過口腔彰檬、腸胃的時候被人體所吸收轉(zhuǎn)化，功效是普通食物的十幾倍谎砾。
3.睡眠調(diào)整
夏天是個白晝長夜短的季節(jié)，不少人因此發(fā)現(xiàn)還沒有好好休息捧颅，就已經(jīng)發(fā)現(xiàn)天亮了景图，這個時候開始一天的工作，身體調(diào)節(jié)還沒有達到最好碉哑。合理的休息顯得很有必要挚币，一方面，在晚上最好做到早點休息扣典，十點前入睡妆毕，早上六點起床，八個小時的睡眠時間贮尖，對于緩解前一天的疲勞有一定的作用笛粘。
4.運動
像夏天天氣炎熱很多都懶得去運動了，雖然說夏季運動會流失大量的水分湿硝，但是夏季我們可以有選擇性的去適量運動薪前，以早上來說，可以進行跑步关斜，慢跑半個小時示括，對于舒經(jīng)活絡(luò)有非常好的幫助；在下午可以適當(dāng)?shù)娜ビ斡玖⌒螅ㄟ^游泳垛膝，能夠有效的去熱鳍侣，對于鍛煉肺活量，鍛煉心肌都有一定的幫助吼拥。
5.保持愉悅的心情
美國研究發(fā)現(xiàn)：每天開懷大笑的人倚聚，其身體的免疫細(xì)胞能有效得到加強，并且還會使得其血液流動性得到加強，所以沒有有一個好心情不止會傳染給別人，還會促使我們身體的健康涧衙。
方法就交給你們了愧哟，是做一個病懨懨的夏天人還是身體健康的夏天人，看你們的選擇了咯沮稚。
