#如何調(diào)整負(fù)面情緒#
今天的話題闷旧，是關(guān)于如何把情緒從負(fù)面調(diào)整到正面來，也就是轉(zhuǎn)換心境城舞。
這個話題轩触，來自于我的一位新學(xué)員的提問。
在我的“愛自己”課程交流群里椿争，有一位學(xué)員怕膛，跟我咨詢這樣一個問題：
她的男朋友是一個比較自我中心的人，雖然有時候能感覺到男朋友對自己的細(xì)心關(guān)照秦踪，但也會因為意見不合而跟自己翻臉發(fā)小脾氣。因為這一點(diǎn)掸茅，這位學(xué)員感覺和男朋友的相處椅邓，總是有些距離感和不安全感。每當(dāng)男朋友不及時回復(fù)自己消息昧狮，或者請男朋友幫忙的事情景馁，沒有得到及時的答復(fù)時，就會多疑逗鸣，懷疑男朋友是不在乎自己合住，所以不及時回復(fù)，因而情緒一落千丈撒璧，掉進(jìn)負(fù)面情緒的泥坑里難以自拔透葛。
處在這樣的負(fù)面情緒里，是很消耗能量的卿樱，會感覺心很累很沉很堵……總之就是很難受僚害，想避開這種感覺卻怎么也逃不開。
學(xué)員問：怎樣才能從這種負(fù)能量的狀態(tài)中抽離出來繁调？
我們都聽過一句禪語叫“境隨心轉(zhuǎn)”萨蚕。
其實(shí)很簡單，這個時候要做的蹄胰，就是轉(zhuǎn)換心境岳遥。
攜帶消極情緒，是對自己的不負(fù)責(zé)任裕寨，對自己的身心健康都是不利的浩蓉，是不夠愛自己的表現(xiàn)。
聽完我的課程老學(xué)員都知道，課程里講過N個“愛自己”的練習(xí)方法妻往，可以在不同情境中去使用互艾。由于時間有限，不能在這里一一詳述讯泣。我給這位學(xué)員推薦了一個方法纫普，是“能量轉(zhuǎn)換法”，就是把負(fù)面能量扭轉(zhuǎn)為正面能量好渠，把負(fù)面情緒調(diào)整為正面積極的情緒昨稼。
具體怎么做呢？
具體問題還得具體分析拳锚，針對這位學(xué)員的情況假栓，給她提出了適合她的建議：
1、該學(xué)員是習(xí)慣了霍掺，遇到事情就往壞處想匾荆。這個時候，要把這個不好的習(xí)慣扳過來杆烁，讓自己凡是往積極面去想牙丽。
比如，男朋友回復(fù)消息不及時兔魂，你要考慮的不是他不在乎你烤芦，而是或許這個時候他正在忙，沒有看到消息析校。如果實(shí)在耐不住性子繼續(xù)等待他的回復(fù)构罗，那就給他打個電話，問問是什么情況智玻，以免自己在這里胡思亂想遂唧，心不靜其他的事情也做不下去。打過對話問明了情況尚困，心里就不用糾結(jié)了蠢箩。
我也送給她一句話，是我曾經(jīng)看到過的：堅持為美好的東西而努力事甜，卻不為失敗或得不到而焦灼谬泌。
2、回憶平時男朋友對自己細(xì)心關(guān)照的情景逻谦，并對男朋友的這些行為進(jìn)行感恩掌实。當(dāng)練習(xí)感恩的時候，內(nèi)心自然而然就升起一股暖流邦马，負(fù)面情緒就被趕走了贱鼻。
這里也用到了吸引力法則的一個原理宴卖，就是你關(guān)注什么，就會吸引什么邻悬，你越關(guān)注什么症昏，什么就會被放大。
當(dāng)你把焦點(diǎn)關(guān)注在男朋友的好上父丰，就會在現(xiàn)實(shí)生活里吸引來更多男朋友對你好的情境肝谭，就是這個道理。
學(xué)員很有執(zhí)行力蛾扇，馬上應(yīng)用以上兩個方法攘烛。給我反饋說，真的很見效镀首，心里不再悶悶的坟漱，頓時通透了許多，也能把注意力收回來更哄，放在自己身上芋齿，專心去做自己的工作了。
這是今天給大家分享的一個“愛自己”的小方法竖瘾，希望對大家能有幫助呦~
