事件：早晨起床有點(diǎn)起床氣跪削，但天氣有點(diǎn)熱，還是起來了迂求∧胙危看了電視劇的最后2集，聽了音樂揩局，有點(diǎn)沉浸其中毫玖。沒有按照節(jié)奏寫下日志，沒有思考打卡凌盯，沒有冥想付枫，內(nèi)心緊張慌亂有點(diǎn)不知所措，要一個個打卡完成驰怎。
情緒：緊張阐滩，著急，焦灼县忌，自責(zé)掂榔，抱怨
想法：今早起床看了電視劇的大結(jié)局继效，心里很開心，但又做了其他的零碎的事件装获，自己寫了時間安排瑞信，發(fā)現(xiàn)沒有完成的事情很多，心里開始緊張饱溢，著急喧伞，有點(diǎn)自責(zé)，抱怨绩郎，抱怨自己剛才做了那么多無用功，自責(zé)自己什么也沒做翁逞，把大好的清晨時光浪費(fèi)了肋杖，焦灼。
聽英語開始聽不進(jìn)去了挖函，只有5分鐘音頻我也就聽了1分鐘状植，但時間也過去了5分鐘，下一個讀書怨喘，但內(nèi)心很焦灼津畸，靜不下來，沒有開始讀必怜，還要做什么肉拓，腦海不斷在盤算，另一個聲音出現(xiàn)梳庆，再不學(xué)習(xí)就沒有時間了暖途，老是浪費(fèi)的聲音，又出現(xiàn)了膏执。開始深呼吸驻售，察覺到了，內(nèi)心的聲音更米，聽一聽外面的風(fēng)聲欺栗，很安靜。開始寫情緒覺察日志征峦，把自己的情緒記錄下來迟几。
無論接下來做什么，目前1.看完了愛看的劇本眶痰，人都要學(xué)會原諒和放下瘤旨，喜歡聽無畏這首歌。2.把梳妝臺又收拾了一下竖伯，干凈整潔了很多3.找到了早起聽英語的材料存哲。
行動：深呼吸因宇，關(guān)懷自己，不自責(zé)祟偷，寫下情緒覺察
