在工作中兢交，我們每天都被無數郵件薪捍、無數電話、無數會議包圍配喳，事情一件接著一件酪穿，待辦事項永遠那么多，感覺每天都那么忙碌晴裹，但是事情還是做不完被济。你也許會問，為什么事情還是做不完息拜？為什么還要加班溉潭？你有沒有想過是哪里出了問題呢净响？就讓《深度工作：如何有效使用每一點腦力》來告訴你答案。
在《深度工作：如何有效使用每一點腦力》一書中喳瓣，作者卡爾?紐波特創(chuàng)造出“深度工作”的概念馋贤，并指出在網絡工具時代，越來越多的人在浮淺工作上投入了大量時間畏陕，這就導致自己的深度工作能力被降低配乓，自己的工作也不能很好地完成。
作者卡爾?紐波特畢業(yè)于麻省理工學院惠毁，獲得了計算機科學博士學位犹芹。他有多重身份，在喬治城大學擔任計算機科學副教授之余鞠绰，還是一名人氣博主腰埂，創(chuàng)辦了博客“學習黑客”且深受歡迎。此外蜈膨，他還是一名暢銷書作家屿笼，著有《如何在大學里脫穎而出》、《如何成為尖子生》翁巍、《優(yōu)秀到不能被忽視》等暢銷作品驴一。
在《深度工作：如何有效使用每一點腦力》（以下簡稱《深度工作》）一書中，作者卡爾?紐波特首先幫助我們認識了深度工作的定義灶壶，其次列出深度工作的好處肝断，并在最后分享給我們踐行深度工作的準則，幫助我們掌握深度工作的能力驰凛，在工作中取得更好的成就胸懈。
01/認知深度工作
我們在每天的工作當中，需要回復許多郵件恰响，處理各種事情箫荡，我們的注意力被這些事情肢解得支離破碎。忙碌已經成為家常便飯渔隶，但是事情卻依舊做不完。這是因為我們更多地用浮淺工作洁奈，我們來看看浮淺工作的定義：
浮淺工作（Shallow Work）：對認知要求不高的事務性任務间唉，往往在受到干擾的情況下開展。此類工作通常不會為世界創(chuàng)造太多新價值利术，且容易復制呈野。
與此相對應的是深度工作，這個概念是由卡爾?紐波特創(chuàng)造出來印叁，那什么是深度工作呢被冒？
深度工作（Deep Work）：在無干擾的狀態(tài)下專注進行職業(yè)活動军掂，使個人的認知能力達到極限。這種努力能夠創(chuàng)造新價值昨悼，提升技能蝗锥，而且難以復制。
深度工作要求長時間的不受干擾率触。有許多名人都在使用深度工作终议，例如J.K.羅琳，她在創(chuàng)作哈利?波特系列的時候葱蝗，不僅會遠離社交媒體穴张，而且還會將自己關在酒店的房間里專心地寫作。這些都是為了不受干擾两曼，專心創(chuàng)作皂甘。
02/深度工作的好處
在了解了深度工作的定義以后，我們來看看深度工作的好處悼凑〕フ恚總體來講，深度工作是個人的一種能力佛析，那掌握這種能力可以為我們自身帶來成長益老，帶來諸多益處，主要表現在以下兩個方面：
第一個方面寸莫，深度工作可以幫助我們迅速掌握困難的事物捺萌。在工作中，如果我們想要迅速掌握困難的事物膘茎，就需要我們高度專入桃纯、高度投入地學習，而且還不能有任何干擾披坏。也就是說态坦，此時的學習也是一種深度工作的行為。也只有精神高度的集中棒拂，才能沉浸在知識中伞梯，才能高效地吸收知識。如果我們掌握了深度工作的技能帚屉，在工作中不論是提高業(yè)務能力還是學習行業(yè)知識谜诫，都會變得更容易。
第二個方面攻旦，深度工作可以幫助我們晉升為所在領域的精英喻旷。深度工作要求在無干擾的狀態(tài)下，專注于我們手里的工作牢屋。無論我們做什么樣的工作且预，如果我們使用深度工作快速且高效地完成自己的工作槽袄，也就是經常刻意練習锋谐，那么會有助于提升我們的業(yè)務能力遍尺。此外，給同事和老板的印象也是工作做得又快又好怀估，容易樹立起業(yè)務口碑狮鸭，再加上自己不斷地學習、不斷地精進多搀，慢慢會晉升成行業(yè)精英歧蕉，對于個人職業(yè)發(fā)展大有益處。
03/深度工作的準則
無論我們做什么職業(yè)康铭，我們的工作就是我們可以展示的最好的產品惯退。要做好這個產品，就要專注地投入从藤，專注地付出催跪，這就要求我們掌握深度工作的技能。那如何做到深度工作呢夷野？卡爾?紐波特在《深度工作》中提出了四個準則：
第一個準則：工作要深入懊蒸。因為我們在工作的時候很容易分心，要做到深入的工作就要養(yǎng)成屬于你自己的深度工作的習慣悯搔。比如你可以給自己找一個深度工作的場所骑丸，給自己準備一杯咖啡，然后開始工作妒貌。在工作的過程中規(guī)定自己不準使用任何網絡通危，來讓自己保持專注。重要的是你要找到自己的習慣灌曙，使自己能夠快速進入專注狀態(tài)菊碟，以便更好地完成工作。
第二個準則：擁抱無聊在刺。我們在工作的時候無可避免的會使用網絡逆害，甚至是在日常生活中，在排隊或者等車的時候蚣驼，因為害怕無聊忍燥，而刷手機，看網頁隙姿。這些事物會讓我們分心，甚至會讓我們產生依賴心理厂捞。而這種習慣自然也會讓我們帶到工作當中输玷，養(yǎng)成看手機的習慣队丝，這種依賴自然會讓我們在工作中分心。要想深度工作欲鹏，就要遠離讓我們分心的事物机久。我們可以規(guī)定自己在多長時間之內不看手機，專心地工作赔嚎。在日常生活中膘盖，在無聊的時候，看看書或者讓自己思考尤误，減少對于手機和網絡的依賴侠畔，提高自己專注的能力。
第三個準則：遠離社交媒體损晤。網絡時代软棺，我們會很頻繁地使用社交媒體，例如微信尤勋、微博等等喘落，這些都會讓我們在平時甚至是工作的時候，刷朋友圈最冰、看微博動態(tài)瘦棋，也會讓我們在工作中分心。我們需要正視社交媒體暖哨，不是一味地沉浸在其中赌朋，而是需要抵制住它們對于我們時間和精力的誘惑。
第四個準則：摒棄浮淺鹿蜀。要想深度工作箕慧，還要做到盡量地摒棄浮淺工作，至少要減少浮淺工作的時間茴恰。將自己一天在深度工作和浮淺工作上的時間進行記錄颠焦，看看有哪些浮淺工作是可以減少甚至是不做的。比如郵件是我們每天需要處理的往枣，在我們工作時伐庭，會隔幾分鐘收到一封郵件，這時候我們可以暫時不去處理分冈，而是在某個時間段集中處理郵件圾另，減少這些郵件對于我們深度工作的干擾，減少浮淺工作的時間雕沉。
《深度工作》帶給我們的是思維的轉變集乔，是繼續(xù)浮淺工作，還是開始深度工作坡椒，這些都取決于你扰路。重要的是你想要什么樣的人生尤溜，你為之采取什么樣的行動。如果你想要不一樣的人生汗唱，那么深度工作就可以幫到你宫莱。
要實現深度工作并不是一件容易的事情，而且它并不適合所有人哩罪。它需要你改變你的習慣授霸，并且為了掌握這種能力而付出努力。但是际插，正是因為它的不容易碘耳，在你掌握這種能力后，你會發(fā)現你不再重復以前日復一日的忙碌的生活腹鹉，你會變得更加清醒藏畅，在工作上更加專注且有效率，也更加游刃有余功咒。也正如威妮弗雷德?加拉格爾所說愉阎，“我將活出專注的人生，因為這是最好的選擇力奋“竦”
