你有沒有這樣過砚偶？

和人聊天中觀點被否定時，立即有受打擊的感覺洒闸，滿心不悅染坯，討論也難以繼續(xù)了，還落得個不好相處的標簽丘逸。

工作中被批評幾句后各種懷疑自己的價值单鹿。

回到家中看到伴侶陷在游戲中，對孩子的哭聲充耳不聞深纲，又一次仲锄，爭吵開啟......

這些讓人不愉快的情緒，受傷湃鹊、委屈儒喊、憤怒、焦慮币呵，常常讓事情愈發(fā)糟糕怀愧，而且傷害關(guān)系、傷人傷己傷身。

據(jù)統(tǒng)計芯义，70%以上的疾病都和情緒有關(guān)哈垢，目前與情緒有關(guān)的病已達到200多種。

窩在肚里的委屈扛拨，深夜的焦慮耘分，時不時冒出的抑郁，突然爆發(fā)的憤怒......

這些壞情緒引發(fā)各種不良生理變化绑警，在日積月累中侵害著我們的身體陶贼。

所有的壞情緒，最后都要自己買單待秃。

所以說拜秧，人生務(wù)必注意時刻把握好自己的情緒！

誰都有壞情緒章郁，人與人的區(qū)別就在于：到底是被情緒操控枉氮，還是主動操控情緒。

能掌控好自己情緒的人才能過好這一生暖庄。

被情緒操控的人聊替，生活最終也將報之以苦；而能掌控情緒的人培廓，才能主導生活惹悄，進而贏得人生。

逞一時之氣的暢快淋漓肩钠，只是一瞬之間泣港，帶來的后果卻是無窮無盡的。

相反价匠，管好自己的壞情緒当纱，管住那張口無遮攔的嘴，管住那雙一沖動就想打人的手踩窖，帶來的好處遠比想象中的多坡氯。

當你被消極情緒困擾時，不妨深入自己的記憶深處洋腮，回想一下那些久遠的美好體驗箫柳。

學會用滑稽的一面看待生活，凡事盡量往好處想啥供，告訴自己一切都會過去悯恍。

拜倫說：悲觀的人雖生如死，樂觀的人永生不老滤灯。

管理好自己的情緒坪稽，你就已經(jīng)贏得了人生曼玩。

事非天天有，不聽自然無窒百。

美國社會心理學家費斯汀格有一個很出名的判斷黍判，被稱為“費斯汀格法則”：

生活中的10%是由發(fā)生在你身上的事情組成，而另外的90%則是由你對所發(fā)生的事情如何反應(yīng)所決定篙梢。

簡單來說顷帖，生活中有10%的事情是我們無法掌控的，而另外90%都是我們能掌控的渤滞。

控制不好自己的情緒贬墩，是要為之買單的。

所以妄呕，永遠不要讓自己的情緒失控陶舞，不要因為生活中10%的不可控，而毀了90%可控的人生绪励。

香港資深心理學家顧修全曾說：“真正的管理人是去管理人的情緒肿孵。”

不懂得管理情緒的人疏魏，也許一不小心就斷送了自己的前程停做。

住的隔壁有對情侶，動不動就各種爭吵大莫，甚至三更半夜都不消停蛉腌。

其實仔細聽，他們吵架的內(nèi)容無非就是一些雞毛蒜皮的小事只厘，比如男生襪子又沒洗烙丛、今晚又不回來吃飯、女生要睡覺了還在玩游戲等懈凹。

同樣的事情蜀变，其實完全可以換一種更溫和的處理方式。

我妹妹剛談戀愛那會介评，經(jīng)常跟我吐槽她男朋友。

每次她一生氣爬舰，對方立馬就會說“我們不要吵架好不好们陆？”，然后我妹就無語了情屹，還能怎么辦坪仇，那就好好說話唄。

讓自己冷靜下來垃你，就事論事的解決問題椅文，要比釋放出情緒的猛獸理智一百倍喂很。

情緒是什么？

是喜皆刺、怒少辣、憂、思羡蛾、悲漓帅、恐、驚痴怨，是中醫(yī)論致病因素的七情忙干，是生命健康的底線，是你的心浪藻。

你害怕皺紋捐迫，再困也要敷好面膜；你害怕脫發(fā)爱葵，提醒自己不要熬夜施戴；你為了健康，堅持運動......

可你有沒有钧惧，好好地傾聽暇韧，自己內(nèi)心的聲音？

“我們的身體浓瞪，是一臺精密的儀器懈玻，如果連精神都崩潰了，那它怎么可能運轉(zhuǎn)得起來呢乾颁？”

世界上沒有真正脾氣好的人涂乌，只有知道自己底線并且善于控制自己情緒的人。

善于控制自己的情緒是智慧英岭，自己做不到就不要埋怨別人沒有給予自己安慰湾盒。

有些人對你說幾句話你頓時火就上來了，而那些你置若罔聞的人對于你來說就沒有那么大的影響力了诅妹，這其實都源于你對自己沒有一個清晰的認知罚勾。

管理情緒的能力是情商高低的一種體現(xiàn)，情商的高低直接決定著我們的生活質(zhì)量吭狡，而生活的積累就是我們的人生尖殃。

因此學會控制自己的情緒也是一種生存能力，千萬不要讓別人為你的壞脾氣買單划煮。送丰。。弛秋。器躏。俐载。

易中天老師在<<品人錄>>中說到項羽和劉邦時，就講了匹夫之勇和君子之勇登失《粲叮“一言不合，拳腳相加壁畸，這是匹夫之勇”贼急。

“驟然臨之而不驚，無故加之而不怒捏萍，這是君子之勇”太抓。

匹夫之勇可以逞一時之能，泄一時之憤令杈，心里痛快了走敌，面子風光了，但事情卻搞砸了逗噩，后果無法彌補掉丽。

君子之勇吞下了委屈，撐大了格局异雁，忍了一時捶障，卻得了一世。

能把情緒管理好的人,絕非泛泛之輩,管理好情緒,便已成功了一半纲刀。

如今,工作生活節(jié)奏快项炼、壓力大,壞情緒人人都有,越是沖動越是急躁的時候,越是要提醒自己冷靜。

無論遇到什么事,一定要控制住沖動,深呼吸6秒鐘后,再選擇應(yīng)對措施示绊。

這樣往往會做出更加理智锭部、正確的決策。

當你回憶美好,把積極樂觀的情緒帶入那些痛苦記憶時,你會一點點改造自己的神經(jīng)結(jié)構(gòu)面褐。

所以當你被消極情緒困擾時,不妨深入自己的記憶深處,回想一下那些久遠的美好體驗拌禾。

在該隱忍的時候隱忍，在該爆發(fā)的時候爆發(fā)展哭，是一個人成熟的標志湃窍，是一個成年人該有的姿態(tài)。

面對情緒時匪傍，我們不妨嘗試做以下幾點：

1. 從十數(shù)到一

當氣憤的時候坝咐，慢慢由十倒數(shù)到一再說話；深呼吸析恢，說話的聲音及速度要保持平穩(wěn)。

2. 暫時離開現(xiàn)場

處在劇烈情緒狀態(tài)時秧饮，暫時離開惹毛你的人映挂，找個安全的地方讓自己靜一靜泽篮，比如回房間。

3. 轉(zhuǎn)移注意力

當火氣上涌時柑船，有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點別的事情來分散注意力帽撑，比如發(fā)現(xiàn)自己要發(fā)脾氣的時候先去洗個熱水澡。

4. 換位思考

站在對方的角度想問題鞍时。通過互換角色亏拉，體會別人的情緒與感受，并試著去理解對方逆巍。

5. 冷靜后再溝通

永遠不要在生氣的時候去理論及塘，待自己冷靜下來的時候，再去平靜的溝通锐极、解決問題笙僚。

6、 給情緒找個出口

比如去進行激烈的體育運動灵再，找信得過的人傾吐苦水肋层，適當?shù)臅r候也可以哭一場或者大聲喊叫。

拿破侖說：“能控制好自己情緒的人翎迁，比能拿下一座城池的將軍更偉大栋猖。”

控制好情緒汪榔，才能控制局面蒲拉。

控制好自己的情緒，你才能掌握自己人生的主動權(quán)揍异。

萬水千山總是情全陨，點個"關(guān)注"行不行！Ｖ灾馈辱姨！