作業(yè)一:冥想
第一次冥想:4月20日晚上11點(diǎn)
準(zhǔn)備休息前坐在沙發(fā)上實(shí)踐了第一次冥想，閉上眼睛途茫，調(diào)整呼吸涎才，努力讓繁碌的大腦盡快的舒緩放松下來，盡量讓自己放空贮配，感覺心里突然冒出個個想法谍倦，“明早開始上山跑步吧±崂眨”睜開眼睛時差不多正好五分鐘昼蛀，ok，既然五分鐘就愉快地做了決定圆存，那就馬上開始吧叼旋！
第二次冥想:4月21日早上6點(diǎn)10分
仍然沉浸在昨晚好決定的愉悅新鮮當(dāng)中，此刻已走在半山腰了沦辙，今早天朗氣清夫植、鳥語花香，便尋個小亭怕轿，閉目冥想偷崩，感受著春風(fēng)的輕撫，傾聽著不遠(yuǎn)處的鳥鳴撞羽、公雞啼叫阐斜、山友收音機(jī)里的旋律、小狗輕快摩挲的腳步聲诀紊、甚至旁邊風(fēng)兒拂過樹葉的沙沙的聲響谒出，心無旁騖地放空，五分鐘的光陰來不及收錄此刻大自然所有的饋贈便一閃而過邻奠。
第三次冥想:4月22日早上6點(diǎn)8分
堅(jiān)持第二天上山了笤喳，一切如初，唯有天空更加的希臘藍(lán)碌宴，深呼吸杀狡，腦海里浮現(xiàn)出昨日所見的青山綠水，地平線遠(yuǎn)得望不到頭贰镣，很想伸手去觸摸卻又不可及呜象，想象著自己變成了一滴雨向云層奔去，路過自己的家碑隆、路過公路恭陡、路過街上的人與車、飄向了很遠(yuǎn)很遠(yuǎn)的地方上煤。
第四次冥想:4月23日早上6點(diǎn)26分
第三天上山了休玩，感覺腿不再那么疼了，身體似乎也輕快了些（可能是心理作用），這次冥想選擇在山頂拴疤，風(fēng)很大但干凈清新永部，面對初升的太陽席地而坐，想象著太陽的樣子（因?yàn)槿庋酆茈y長時間與太陽對視）呐矾，想到了我們家桃子畫的太陽公公扬舒，繪本里的太陽，甚至還想到了自己小時候畫的太陽凫佛；感覺著太陽傳遞給我的陣陣的暖意與正能量，幫助我驅(qū)散著體內(nèi)的陰寒與負(fù)能量孕惜。
作業(yè)二:意志力實(shí)驗(yàn)
I 用胡蘿卜或大棒督促自己獲得想得到的東西愧薛，如健康和快樂、家庭幸福衫画、事業(yè)財(cái)富毫炉，那么我們會更加的接近它。
A1 原來自己對規(guī)劃沒什么概念削罩，無論是對自己還是對家庭瞄勾，有些太隨遇而安，倒也自得其樂弥激。但隨著孩子漸漸長大进陡，事業(yè)逐漸步入正軌，如何對家庭的穩(wěn)定微服、對孩子的健康成長趾疚、對個人知識的提升做出規(guī)劃已擺在面前，變得越來越重要以蕴。
A2 對孩子:教育要跟上糙麦，馬上要上幼兒園了，積極配合老師工作丛肮，回家多與孩子交流赡磅，關(guān)注孩子的思想和行動，學(xué)會傾聽和尊重孩子的想法宝与，分享和協(xié)作要多過家長式的指揮與要求焚廊；多帶她試聽興趣班，觀察她的興趣愛好伴鳖，不以大人的思路強(qiáng)加到她的興趣愛好上节值；鼓勵她動手做力所能及的家務(wù)勞動，采取加分達(dá)到一定分?jǐn)?shù)買玩具獎勵的形式榜聂，控制她看動畫片的時間搞疗，超時扣分的懲罰形式。
對個人知識積累:每天必須保證兩個小時學(xué)習(xí)專業(yè)考試內(nèi)容，堅(jiān)持寫學(xué)習(xí)筆記匿乃、至少做50道題桩皿，并且每次要堅(jiān)持復(fù)習(xí)前一天的內(nèi)容（雖然很煩），完成一天獎勵旅游基金5塊錢幢炸；每天看一到兩篇管理學(xué)方面的文章泄隔；每天瀏覽十五分鐘時事新聞；在承受范圍內(nèi)可以付費(fèi)去獲取知乎或微信上或?qū)W習(xí)平臺上知識宛徊。
