? ? ? ? 孩子即將面臨期末考試垫言，考前準(zhǔn)備不僅需要孩子的努力贰剥，也需要家長的配合和關(guān)注。
? ? ? 一.考前營養(yǎng)要均衡
? ? ? ? 首先要讓孩子攝入充足的營養(yǎng)骏掀，因?yàn)闋I養(yǎng)是一個(gè)人生長發(fā)育和從事各種活動(dòng)的主要能源鸠澈，營養(yǎng)不良會(huì)影響人體發(fā)育和大腦機(jī)能柱告，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)頭昏眼花截驮，注意力渙散，思維反應(yīng)遲緩等癥狀际度，嚴(yán)重降低學(xué)習(xí)效率葵袭。
? ? ? 其次要合理安排膳食，一日三餐不僅要定時(shí)定量乖菱，更重要的是要保證營養(yǎng)的供應(yīng)坡锡，做到膳食平衡，一般情況下一日三餐的熱量早餐應(yīng)25%~30%窒所，午餐占40%鹉勒，晚餐占30~35%。
? ? ? 再次備考階段吵取，考生家長一定要搞好考生的飲食衛(wèi)生禽额，不要給考生吃剩下的飯菜，生吃水果一定要洗凈。不要給考生吃太多的生冷食品脯倒，以免考生出現(xiàn)腸胃不適实辑，腹瀉等病癥，影響考生的備考狀態(tài)藻丢。
? ? ? 二.預(yù)防考試疲勞
? ? ? 首先要避免疲勞綜合癥剪撬，考生考前復(fù)習(xí)時(shí)間長，復(fù)習(xí)任務(wù)重悠反，整天埋頭看書做題容易產(chǎn)生疲勞綜合癥残黑，表現(xiàn)為思維遲緩，反應(yīng)速度慢斋否，注意力難以集中萍摊，學(xué)習(xí)效率下降。
? ? ? 其次要保證充足的睡眠如叼，復(fù)習(xí)越是緊張冰木，越要保證充足的睡眠，在復(fù)習(xí)考試階段考試前必須睡足8小時(shí)笼恰。
? ? ? ? 再次變換學(xué)習(xí)內(nèi)容和方法踊沸，任何單一的活動(dòng)持續(xù)時(shí)間過長，都會(huì)引起人的厭倦疲勞和注意力渙散社证，這樣會(huì)降低學(xué)習(xí)效率逼龟，所以要不斷變化學(xué)習(xí)內(nèi)容和學(xué)習(xí)方式，避免單科獨(dú)進(jìn)追葡，方法單一腺律，使各科內(nèi)容的復(fù)習(xí)交替進(jìn)行，眼耳口手腦并用宜肉，聽說讀寫算并進(jìn)匀钧，學(xué)習(xí)方法多樣化，用新的方式學(xué)習(xí)新的內(nèi)容時(shí)谬返，對(duì)原有的學(xué)習(xí)來說實(shí)際上是一種休息之斯，這樣就能高效的利用時(shí)間，可以更快更好的獲取知識(shí)遣铝，同時(shí)還能防止疲勞佑刷。
? ? ? ? 最后臨考前不要開夜車，心理學(xué)已證實(shí)學(xué)習(xí)之后立刻睡覺酿炸，兩小時(shí)內(nèi)記憶會(huì)減退瘫絮，但兩小時(shí)后的減退量就會(huì)減少，相反一直醒著的話填硕，學(xué)習(xí)進(jìn)入8小時(shí)麦萤，記憶量仍在顯著減少，這種現(xiàn)象的原理是只要醒著無論維持多安靜的狀態(tài)，或多或少都會(huì)有干擾信息频鉴，進(jìn)入大腦栓辜，這種干擾信息越多，剛剛學(xué)習(xí)的事物就被淹沒的越多垛孔，會(huì)越發(fā)顯得不鮮明不醒目藕甩。所以考前開夜車或當(dāng)天起得過早，都不利于考試周荐。
? ? ? ? 三,進(jìn)行必要的體育鍛煉
? ? ? ? 經(jīng)過一段時(shí)間的學(xué)習(xí)后狭莱，必須進(jìn)行休息，這里的休息概作，除了睡眠之類的靜止性休息外腋妙，還注包括體育鍛煉這種活動(dòng)性休息。休息既可以防止疲勞讯榕，又可以消除疲勞骤素。
? ? ? ? 四.輕松應(yīng)對(duì)生理期
? ? ? ? 一旦出現(xiàn)生理期不適現(xiàn)象，就要積極應(yīng)對(duì)愚屁。
? ? ? ? 五.遵循人體生物鐘規(guī)律
? ? ? ? 科學(xué)家對(duì)人體研究結(jié)果表明济竹，人的體力循環(huán)周期為23天，情緒循環(huán)周期為28天霎槐，智力循環(huán)周期為33天送浊。這三個(gè)近似月周期的循環(huán)統(tǒng)稱為生物節(jié)率，在每一周期內(nèi)有高漲期丘跌，低潮期臨界日和臨界期袭景。考試之前的準(zhǔn)備復(fù)習(xí)要遵循人體生物節(jié)律闭树，利用高潮期努力學(xué)習(xí)耸棒，提高學(xué)習(xí)效率，但要注意不能盲目樂觀蔼啦，不能為學(xué)習(xí)帶來負(fù)面影響榆纽，同樣當(dāng)處于臨界期或低潮，其實(shí)不必過分緊張捏肢，因?yàn)榫o張心理會(huì)影響體力和大腦的技能，進(jìn)一步降低學(xué)習(xí)效率饥侵，這是要注重休息鍛煉和營養(yǎng)鸵赫，注意用腦衛(wèi)生，調(diào)整好情緒狀態(tài)躏升，做到勞逸結(jié)合辩棒，讓大腦有條不紊的工作，保持平穩(wěn)的學(xué)習(xí)效率，甚至能提高學(xué)習(xí)效率一睁。
? ? ? ? 要記住事在人為钻弄，掌握人體生物節(jié)率是為了揚(yáng)長避短，讓考生更好的準(zhǔn)備者吁，考試憂心忡忡窘俺，非常不必要，盲目樂觀也不可取复凳。
