意志力不夠？來點糖桥爽。
為何丈夫和妻子下班回家朱灿，很容易爆發(fā)矛盾？
為何他工作上這么優(yōu)秀钠四，生活上如此邋遢盗扒？
為何我總是平衡不了工作和家庭？
…
為什么人無完人缀去？
只因為意志力是有限資源侣灶，用在這里，那里就用不了缕碎，如果用光了褥影，自控力就會消失，隨心所欲就成為了主角咏雌。
我們需要知道：** 意志力是一種生理機制凡怎，不是心理機制。**不是因為性格赊抖，能力统倒，心態(tài)等有問題，只是因為身體消耗完了意志力氛雪。
有一個實驗房匆，讓三組學(xué)生去做無解的幾何題，看哪組堅持的時間最久。
其中兩組學(xué)生處于很餓的狀態(tài)坛缕，把他們帶到一間房間墓猎，里面有好吃的餅干和胡蘿卜。
一組可以吃餅干赚楚，一組只能吃胡蘿卜毙沾。第三組學(xué)生是正常狀態(tài)。
** 結(jié)果宠页，吃胡蘿卜的學(xué)生能夠堅持解幾何題的時間最短左胞。因為在屏蔽餅干吃胡蘿卜時就消耗了大量的意志力。**
- 因此举户，我們不應(yīng)該去簡單地鄙視別人沒有意志力烤宙，因為那不是能力問題，他很可能把意志力用在別的地方俭嘁。想想你認(rèn)為是沒有意志力的人躺枕，試著去體諒他一下。（我馬上想到我老公供填，他現(xiàn)在在邊工作拐云，邊健身，所以其他時間就想打游戲近她，睡覺叉瘩，喝飲料，很可能就是耗費了大量意志力在工作和健身上粘捎。）
既然意志力是生理機制薇缅，是不是可以吃點什么來補充一下？
- 或許你也會想到攒磨，當(dāng)自己累的時候泳桦，就很想吃甜的東西，比如飲料咧纠，巧克力蓬痒，冰激淋（這不是你嘴巴饞的問題泻骤。）** 因為意志力確實跟葡萄糖有關(guān)**漆羔。當(dāng)我們的意志力不夠時，人體內(nèi)的葡萄糖很可能就是不夠用了狱掂，所以補充葡萄糖確實有助于補充意志力演痒。所以，當(dāng)你覺得精力不能集中趋惨，自控力下降時鸟顺，喝點天然的果汁，是明智的選擇。
平時讯嫂，我們也要盡量減少葡萄糖的消耗：
- 充足的睡眠和休息蹦锋。
- 練習(xí)冥想，冥想就是幫助你減少干擾欧芽，全身心關(guān)注在呼吸上莉掂，不消耗身體的能量。
- 吃血糖指數(shù)低的蔬菜千扔，堅果憎妙，它們釋放血糖的速度慢，可以提供穩(wěn)定的能量曲楚。而且少食多餐也是這個道理厘唾。讓血糖一直保持在穩(wěn)定的狀態(tài)，就能有持久的意志力龙誊。
當(dāng)然我們除了延緩耗盡抚垃，還可以通過鍛煉，來提高我們的意志力趟大。
- 設(shè)定合理的目標(biāo)讯柔，不能太近也不能太遠(yuǎn)，而且目標(biāo)必須單一护昧。
- 常說把注意力放在一件事情上魂迄，就是為了保證意志力消耗在對的事情上。所以惋耙，一次只選擇一個目標(biāo)捣炬，你不能既減肥又戒煙。美國國父富蘭克林绽榛，他就為自己制定過13項美德湿酸，當(dāng)他發(fā)現(xiàn)自己遵守了其中一個，就遵守不了另一個時灭美，他就用一周只遵守1個美德作為目標(biāo)推溃，當(dāng)這個美德有所加強時，他再換第2個美德届腐，同時保持前1個美德铁坎。一年下來，13項美德可以有4個輪次犁苏。
- 養(yǎng)成良好的習(xí)慣硬萍。
- 因為習(xí)慣一旦養(yǎng)成，就不再需要意志力围详，完全是自然反應(yīng)朴乖，就如洗臉?biāo)⒀酪粯印Ｏ裎抑耙矝]有運動的習(xí)慣，在2年前開始健身买羞，如今如果有1個星期不去運動出汗袁勺，就渾身難受⌒笃眨總會找時間去做下運動魁兼。好的習(xí)慣就會變成肌肉，你不用漠嵌，它就不舒服咐汞。
- 自我監(jiān)控。
- 研究表明儒鹿，說家里放一面鏡子化撕，也能提高意志力。我想到瀟灑姐說她的浴室里一定會有一面鏡子约炎，讓你在洗澡時不得不看著自己植阴，哪里胖哪里瘦，就會產(chǎn)生要健身減肥的沖動圾浅。所以口號掠手，標(biāo)語，其實有用的狸捕，你每天看著看著喷鸽，就會潛移默化地影響你。如果你實在自我監(jiān)控不了灸拍，現(xiàn)在也流行互相監(jiān)控做祝，不打卡就扣錢，發(fā)紅包鸡岗，讓別人來監(jiān)控你混槐。
- 刻意練習(xí)。
- 找到讓你覺得不舒服的小事情去做轩性，比如每天背幾個英文單詞声登，用左手畫畫。從小事中通過刻意練習(xí)揣苏，鍛煉意志力悯嗓。關(guān)于這條，我覺得我們可以嘗試舒岸，在小事上逼逼自己绅作，磨練下自己的心智。
那我們既然知道意志力可以再生蛾派，可以鍛煉，可以加強，我們可以做點什么洪乍？
- 我想挑“刻意練習(xí)”眯杏，在接下來的一周里做一件事：
** 用微信每天夸我老公一次。**
（這對我來說壳澳，真的有點難度岂贩。）
小伙伴們，你們可以為此做點什么呢巷波？
