20240110
1 我們對別人的看法，暴露了自己內(nèi)在存有的一切瀑构。
所以，你看到的世界揭示了你內(nèi)在的構建刨摩。
世界是你自己建立的寺晌，與他人無關。
你對外在人事物的評價顯露了你內(nèi)心存儲的信息澡刹，暴露了你內(nèi)在是一個什么樣的人呻征。
你不可能看到你內(nèi)心沒有的東西。
向這個世界與他人盡量投射積極和善意的看法罢浇，你與世界的關系就越來越融洽陆赋。
而那時沐祷，你也會覺悟到，沒有外在的世界攒岛，只有你自己和自己的游戲赖临。
2 恐懼有三個層次：第一個層次是恐懼事情本身。第二個層次是害怕面對恐懼背后的創(chuàng)傷灾锯。第三個層次的恐懼是你內(nèi)在的投射：缺乏安全感兢榨，內(nèi)在的匱乏，它是你靈魂功課的真實寫照顺饮。
“得不到”和“怕失去”這是欲望吵聪，欲望背后就是操控，操控幕后‘’恐懼‘’是元兇领突，而恐懼是你內(nèi)在匱乏的投射暖璧，面對這種虛無的幻相案怯，談何珍貴和放不下君旦，你所擁有的才真正是屬于你的，愛自己圓滿自足嘲碱，才能更好的愛他人金砍。
當你有勇氣直面時，內(nèi)在的力量就會升起麦锯，恐懼就會消失恕稠。不斷的重復這個過程（出現(xiàn)恐懼——面對，恐懼來臨——面對扶欣，恐懼襲擊——面對……）鹅巍，你將會練就一顆無比強大的內(nèi)心。
在這個幻象世界里料祠，恐懼本身不存在骆捧，只是我們的意識創(chuàng)造了它的存在。記住髓绽，外在的一切都是來助我們成長的敛苇。
3 誰制造了恐懼？深一點講顺呕，恐懼是靈魂在投胎前就選擇好的功課枫攀，讓你在此生經(jīng)驗，覺醒株茶，體驗靈性的成長来涨。
更深一點，那是累生累世靈魂的選擇所留下來的痕跡启盛，無法抹去扫夜，越害怕越持續(xù)楞泼，是一個無底深淵，如果你不能勇敢面對笤闯，它就會將你拉入漩渦堕阔，吞噬你的本能。
只要你面對它就會消失颗味。如果你不去面對超陆，就會輪回在事件里。
4 突破恐懼的方法：進入它浦马。
畏懼只會滋養(yǎng)恐懼时呀，面對它才能被突破。
每當恐懼出現(xiàn)的時候晶默，永遠記住谨娜，不要逃，那不是解決之道磺陡。而要進入它趴梢。
每當恐懼出現(xiàn)的時候，絕對不要逃避它币他。否則那會變成一個阻礙坞靶，你的本質(zhì)將永遠無法在那個向度上成長。
恐懼只是一個挑戰(zhàn)蝴悉。它在召喚你：“來吧彰阴！”你的生命里有許多恐懼的區(qū)域。接受那個挑戰(zhàn)拍冠，深入它們尿这。永遠不要逃避，永遠不要做懦夫庆杜。
有一天射众，你會在每一種恐懼的背后找到寶藏。這樣你才會變得更豐富欣福。
當你害怕的時候责球，放輕松！接受恐懼存在的事實拓劝，但不要對它做任何事雏逾。不要去理它；不要去注意它郑临。只要觀照你的身體栖博。
恐懼就像波浪一樣來來去去，你不受它的影響厢洞，這樣是美的仇让。要是你讓它在你里面開始扎根典奉，茁壯，就會形成腫瘤丧叽，像癌細胞一樣擴散卫玖。那么，它將損害你的內(nèi)在踊淳。
因此假瞬，每當你害怕的時候，要注意一個重點迂尝，關照身體脱茉。呼吸～放松---放松是恐懼的解毒劑——恐懼會來來去去。你只要看著它垄开。那個觀照應該是平淡的琴许。你接受它就是這樣。今天很熱溉躲；你能怎么辦榜田？身體在出汗；你得去經(jīng)歷签财。等到夜晚來臨串慰，就會吹起一陣清涼的微風偏塞。所以唱蒸，只要觀照它，放輕松灸叼。
4 人有三見神汹，見天地，見眾生古今，見自己屁魏。
見天地知敬畏，所以謙卑捉腥；
見眾生懂憐憫氓拼，所以寬容；
見自己明歸途抵碟，所以豁達桃漾。
5 一個人最大的傲慢，就是“我知道你的生活應該怎樣過”;
一個人最難覺察的無明拟逮，就是“我的道路和方法就是最正確的道路和方法”;
一個人最難突破的瓶頸撬统，就是“我明明是正確的，而且是為了他(她)好敦迄，可是他(她)為什么就不接受恋追、不改變呢?”
6 佛家有言:“即便明天是世界末日凭迹，今夜我也要在園中種滿蓮花】啻眩”
世上唯一不變的就是變化嗅绸。所以不畏懼變化，積極擁抱變化撕彤，我們的世界就會豁然開朗朽砰。把自己扔出去，去接受一些新鮮的人和事喉刘，而不是別人的建議和指導瞧柔，我們的生活才有可能發(fā)生改變和轉機。
7 如何在日常生活中睦裳，覺察到自己正在緊張時造锅，快速地救助自己。
首先廉邑，要記得調(diào)整自己的呼吸哥蔚；平常應留意說話的速度，若發(fā)現(xiàn)自己感到焦慮時蛛蒙，話會愈說愈快糙箍，那就試著放慢自己說話的速度。
此外牵祟，也要放慢平時做事的步調(diào)深夯，才能逐漸減輕壓力，將自己的內(nèi)心沉靜下來诺苹，如此方能遠離恐慌癥的威脅咕晋。
