50天分享之連續(xù)第【40】天分享：
有一個(gè)令人吃驚且非常重要的事實(shí)：?jiǎn)螁斡媚X不會(huì)使你疲倦吧碾。這句話聽(tīng)起來(lái)非衬廊校荒謬不瓶，可是幾年之前，科學(xué)家試圖了解枚粘，人類的腦子能夠工作多久而不致使“工作效率降低”馅闽，也就是科學(xué)上對(duì)疲勞的定義。令這些科學(xué)家非常吃驚的是馍迄，他們發(fā)現(xiàn)通過(guò)活動(dòng)中的腦細(xì)胞的血液福也，毫無(wú)疲勞跡象；但如果你從一個(gè)工人的血管里抽出血液柬姚，就會(huì)發(fā)現(xiàn)血液里充滿了“疲勞毒素”和各種廢物拟杉。但是如果你從愛(ài)因斯坦的腦部抽出血來(lái)，即使是在一天的終了量承，也不會(huì)有任何疲勞毒素在內(nèi)。
如果只是用腦的話穴店，那么撕捍，“在8-12個(gè)小時(shí)之后，工作量還能像開(kāi)始一樣地迅速和有效率”泣洞，腦部是完全不會(huì)疲倦的.....那么是什么使你疲倦呢忧风？
心理治療專家大都認(rèn)為，我們所感到的疲勞球凰，多半是由精神和情感因素引起的狮腿。英國(guó)最有名的心理專家J.A.哈德菲爾德在他那本《權(quán)力心理學(xué)》里說(shuō)：“我們所感到的疲勞絕大部分是由于心理的影響腿宰。事實(shí)上，純粹由生理引起的疲勞是很少的缘厢〕远龋”
一位美國(guó)著名的心理分析家A.A.布里爾博士說(shuō)得更詳細(xì)。他說(shuō)：“一個(gè)坐著工作的人贴硫，如果健康情形良好的話椿每，他的疲勞100%是受心理因素，也就是情感因素的影響英遭〖浠ぃ”
你怎樣才能放松呢？是該先從思想開(kāi)始挖诸，還是該從你的神經(jīng)開(kāi)始呢汁尺？二者都不是。你應(yīng)該先放松你的肌肉多律。
按以下的步驟來(lái)做均函。先從眼睛開(kāi)始，先把這一段讀完菱涤，當(dāng)你讀完之后苞也，把頭向后靠，閉起眼睛來(lái)粘秆。然后默不出聲地對(duì)你眼睛說(shuō)：“放松如迟，放松；不要緊張攻走，不要皺眉頭殷勘；放松，放松昔搂×嵯”如此慢慢地重復(fù)、再重復(fù)一分鐘......
你是否注意到摘符，經(jīng)過(guò)幾秒鐘后贤斜，你眼睛的肌肉就開(kāi)始服從你的命令了？你是否覺(jué)得逛裤，有一只無(wú)形的手把這些緊張的情緒都驅(qū)走了瘩绒。噢，雖然看起來(lái)令人難以置信带族，可是在這一分鐘里锁荔，你卻已經(jīng)試過(guò)了放松情緒藝術(shù)的全部關(guān)鍵和秘訣。你可以用同樣的辦法放松你的臉部肌肉蝙砌、頭部阳堕、肩膀跋理、整個(gè)身體。但是你全身最重要的器官恬总，還是眼睛前普。芝加哥大學(xué)的愛(ài)得孟德.雅各布森博士曾說(shuō)，如果你能完全放松眼部肌肉越驻，你就可以忘記你所有的煩惱了汁政。在消除神經(jīng)緊張時(shí)，眼睛之所以這樣重要缀旁，是因?yàn)樗鼈兿牧巳砩l(fā)出來(lái)能量的1/4记劈。這也就是為什么很多眼力很好的人，卻感到“眼部緊張”并巍，是因?yàn)樗麄冏约菏寡鄄扛械骄o張目木。
下面是幫你學(xué)會(huì)怎樣放松的五項(xiàng)建議：
1懊渡、看這方面的一些好書(shū)——大衛(wèi).哈羅.芬克博士縮寫(xiě)的《消除神經(jīng)緊張》和有丹尼爾.喬斯林所寫(xiě)的《為什么會(huì)疲倦》。
2誓禁、隨時(shí)放松自己摹恰，使你的身體軟得像一只襪子俗慈。我工作的時(shí)候遣耍，常在書(shū)桌上放一只紅褐色的舊襪子舵变，提醒我應(yīng)該放松到什么程度棋傍。如果你沒(méi)有舊襪子的話瘫拣，一只貓也可以麸拄。你有沒(méi)有抱過(guò)在太陽(yáng)底下睡覺(jué)的貓呢？當(dāng)你抱起它來(lái)的時(shí)候拢切，它的頭就像打濕了的報(bào)紙一樣垮下去。
3五慈、工作時(shí)采取舒服的姿勢(shì)主穗。要記缀雒健：身體的緊張會(huì)產(chǎn)生加幫的疼痛和精神上的疲勞。
4晦雨、每天自我檢討五次闹瞧，問(wèn)問(wèn)你自己：“我有沒(méi)有使我的工作變得比實(shí)際上更重奥邮？我有沒(méi)有用一些和我的工作毫無(wú)關(guān)系的肌肉漠烧？”這些都有助于你養(yǎng)成放松的好習(xí)慣已脓。就象大衛(wèi)·哈羅·芬克博士所說(shuō)的：“那些對(duì)心理學(xué)最了解的人們度液，都知道疲倦有三分之二是習(xí)慣性的堕担。”
5佑惠、每天晚上再檢討一次，問(wèn)問(wèn)你自己：“我有多疲倦膜楷？如果我感覺(jué)疲倦，這不是我過(guò)分勞心的緣故赌厅，而是因?yàn)槲易鍪碌姆椒ú粚?duì)√卦福”“我算算自己的成績(jī)，”丹尼爾·何西林說(shuō)揍障，“不是看我在一天完了之后有多疲倦目养，而是看我有多不疲倦⊙切郑”
他說(shuō)：“當(dāng)那一天過(guò)去而我感到特別疲倦時(shí)，或者是我感覺(jué)精神特別疲乏的時(shí)候审胚，我會(huì)毫無(wú)問(wèn)題地知道膳叨，這一天不論在工作的質(zhì)和量上都做得不夠菲嘴。如果每一位生意人都能學(xué)會(huì)這一點(diǎn)龄坪，因?yàn)樯窠?jīng)緊張而引起疾病致死的比率昭雌，就會(huì)馬上降低了。
而且在我們的精神療養(yǎng)院里妓局，也不會(huì)再有那些因?yàn)槠诤蛻n慮導(dǎo)致精神崩潰的人总放。”
努力放松自己好爬。
