中西合璧：三明治＋銀耳湯
做早餐是我用心又熱衷的一天開啟犁享，因為家有嗷嗷叫好的兩寶会油，還有小辰光（滬語：小時候）和父母兄弟一家子聚餐的美好回憶饥臂，所以我一直認為想拴住家人的心晒他，從他們的胃下手吧毁兆！何況我們家提前進入孩子青春叛逆期與我更年期的交鋒意蛀，不用我洪荒之力傍妒，孩子們圍著我指揮鏟轉(zhuǎn)留瞳，真是誰用誰知道！
想記錄下自己做早餐的心得件舵，還源于我周圍有很多媽媽常常為早餐困惑：孩子挑食卸察、家人口味不一、早餐不知如何搭配铅祸、早餐費時……我也是這樣自己一路解惑走來坑质，只要用心去實踐，那美味的早餐就會從夢中向你款款而來临梗。
閑話少說涡扼，言歸早餐吧。
《早餐那點事兒》之二
（二）早餐如何營養(yǎng)搭配
早餐提供每人全天30%的營養(yǎng)和健康能量盟庞，不容忽視要吃得科學(xué)吃沪。
搭配有三大原則：
1.均衡飲食，谷類為主什猖。如：全麥票彪、雜糧、米粥卸伞、饅頭等抹镊。
2.補充能量，蛋白營養(yǎng)荤傲。如：蛋類垮耳、蝦仁、瘦肉遂黍、豆?jié){终佛，牛奶等。
3.攝入維生素雾家，果蔬精華铃彰。如：時令蔬菜和水果等。
搭配建議：
1.多種少量芯咧，主食不可少牙捉，要有奶制品，蛋類也需要敬飒，果蔬流體非常好邪铲。早上起床先喝一杯溫開水胃口更佳。
2.一日三餐中的早餐應(yīng)該是多品種攝取无拗。優(yōu)質(zhì)蛋白带到、維生素及充足的水分，可品種豐富英染。
言而總之揽惹，早餐很重要被饿！重要的事只說一遍！早餐簡單也快捷搪搏，腦洞創(chuàng)意無限狭握！讓孩子們及家人記起那“媽媽的味道”！大家一起動起來慕嚷，精彩待續(xù)哥牍。
中西合璧之眾口早餐
