知道閱讀的重要性腿箩，可是豪直，卻做不到把看書當成習慣；
知道晚睡的危害性珠移，可是弓乙，卻做不到放下手機；
知道情緒穩(wěn)定的重要性钧惧，可是暇韧，卻控制不住自己的脾氣。
知道與做到之間浓瞪，一直隔著千山萬水懈玻；
知道只是一瞬間，做到卻似一輩子乾颁。
我們好像永遠知道涂乌，需要做到的事，往往都需要克服慣性英岭，往往都是費力的湾盒，往往都是眼前看不到多少即時好處的。
part 1 知道诅妹，卻真的做不到
我們越來越了解历涝，改變認知的重要性。
因為漾唉，
當我們還處在“我不知道荧库，我不知道”的狀態(tài)時，改變根本無從發(fā)生赵刑。
當進化到“我知道分衫，我不知道”的狀態(tài)，是剛剛推開這扇新的般此、通往改變之門的時候蚪战，這個時候的我牵现，是好奇的、是渴望的邀桑、是急切的瞎疼。
當進化到“我知道，我知道”的狀態(tài)壁畸，是最為痛苦贼急、最為掙扎的階段：
——當我不知道，我不知道的時候捏萍，我至少是輕松的太抓；
——當我知道了，我不知道的時候令杈，我卻開始變得無力走敌、挫敗甚至失望。
因為逗噩，當我知道了掉丽，我卻做不到。
part 2 知道了异雁，不等于真的知道了
我們往往覺得一句話机打，總結(jié)得特別到位，說出了我們的苦衷片迅，道出了我們的心聲残邀。
其實，看過的東西柑蛇，并不長久留痕芥挣，因為，它只是短期的瞬時記憶耻台，它能保留在我們大腦里的時間只有5秒-2分鐘之間空免。
想要形成長時的記憶，我們需要越過艾賓浩斯那長長的記憶曲線盆耽，那個5分鐘蹋砚、30分鐘、12小時摄杂、1天坝咐、2天、4天析恢、7天墨坚、15天的周期啊，過濾走了多少我們當時那么深以為然的人生哲理映挂。
直到我們下一次和下下一次泽篮，又看到了一條我們深以為然的道理盗尸，然后，又開始了新一輪的知道帽撑，然后又忘掉的新輪回泼各。
知道了，永遠不等于就真的知道了亏拉。
part 3 檢索扣蜻、錨定，手拉手
大腦里的信息像一個個的孤島专筷，有的零散的矗立在大腦的汪洋中，有的飄飄蕩蕩才最后牽手在了一起......
這些零散的信息在調(diào)用的時候蒸苇，其實是非常難以聚合在一起磷蛹，形成知識的合力；他們不成系統(tǒng)溪烤，沒有體系味咳，片段式的散落在大腦的空間里。
收集到了有用的信息檬嘀，還需要進一步加工槽驶、整理、排序和索引鸳兽，分門別類的把獲取到的信息按照自己慣常使用的索引規(guī)則整合在一起掂铐。
這樣，當我們需要調(diào)用某個信息的時候揍异，才能迅速的看到某個事情的全貌全陨，我們的工具包里才有各種各樣可以取用的智慧，這個動作叫做檢索衷掷。
于是辱姨，通過檢索的內(nèi)容一定要和以往已經(jīng)知道的信息密切地結(jié)合在一起，這個動作叫做錨定戚嗅。
檢索和錨定雨涛，需要手拉手。
part 4 改變懦胞，從說話開始
“我知道早睡早起替久，對我的健康是有很大的好處，可是... ...”
每當我們的語言中不由自主地冒出“可是”的時候躏尉，從“知道”到“做到”的路就開始變得蜿蜒曲折起來侣肄，一個“可是”，就已經(jīng)大大拉開了“知道”到“做到”的距離醇份。
因為稼锅，在每一個“可是”的背后吼具，都藏著一個更大的需求，一個未被覺察的需求矩距，一個未被滿足的需求拗盒。
改變，從留意我們說的話開始锥债，因為陡蝇，語言是有能量的。
不信哮肚，試試下面的這句話：
“我知道早睡早起登夫，對我的健康是有很大的好處的，我要得到健康給我?guī)淼暮锰帯薄?/p>
part 5 跳出我們自己編的故事
我不能站在公眾面前演講允趟；
我長的不夠好看恼策；
我總是不自信；
我做不到的潮剪。
這些看上去如此充分的理由涣楷，成為了我們向前為自己爭取的攔路石。
深探下去抗碰，好多的好多狮斗，有我們的父輩無意識傳達給我們的，也有我們在環(huán)境里自己讀到的弧蝇，然后碳褒，我們就把這些當成了我們自己，我們開始為自己編很多的故事情節(jié)看疗，然后骤视，不斷地用生命更進一步地驗證了自己就是如此這般的模樣。
想起了張德芬《遇見未知的自己》里那個智慧的老人說的一句話：
“親愛的鹃觉，這里沒有別人专酗，只有你自己〉辽龋”
請?zhí)鲎约航o自己編的故事祷肯。
part 6 選擇，就是命運
選擇去做疗隶，或者不做佑笋；
選擇去做，我是對的斑鼻；選擇不做蒋纬，我也是對的。
選擇做十分，還是做百分蜀备；
選擇做十分关摇，我是好的；選擇做百分碾阁，我也是好的输虱。
選擇努力，或是退縮脂凶；
選擇努力宪睹，我是對的；選擇退縮蚕钦，我也是對的亭病。
因為，當我有選擇的時候嘶居，每一種選擇罪帖，就是一種命運。
因為食听，我就是對的胸蛛。
part 7 我不知道污茵，我知道
如同一個拖著重重行囊的人是無法身輕如燕的奔赴未來一樣樱报；
當我覺察到，
我并不真正知道的時候泞当；
當我察覺到迹蛤，
我又開始自己編故事的時候；
當我覺察到襟士，
我是可以有選擇權(quán)的時候盗飒。
我開始有意識地，
改變我的語言模式陋桂；
我開始有意識地逆趣，
改變我的行為習慣；
我開始有意識地嗜历，
不去在意別人宣渗；
我開始有意識地，
看到我自己梨州。
改變已經(jīng)悄然發(fā)生痕囱，它已經(jīng)不知不覺的浸入到了我的大腦和身體，這種“知道”是從身到心的“知道”暴匠，也是從心到身的“知道”鞍恢。
這個就是我理解的知道，也是我理解的做到。
