? ? ??在這個“看臉的年代”切距,“愛美之心人皆有之”。
? ? ?對于美人惨远,我們會說“秀色可餐”谜悟;對于美食,我們會說“色香味俱全”北秽∑闲遥“好色”貌似是每個人共性,對人太好色贺氓,我們會說不正經蔚叨。不過對食物好色的話,營養(yǎng)師會告訴你:好色有理喲辙培,而且越好色蔑水,我們越是擁有好顏值呢!Q锶铩搀别!
? ? ? 這世界上天然的食物,本來就是同類繁雜厨相、色彩繽紛领曼,而顏色越繽紛鸥鹉、越濃烈、越鮮艷庶骄、那么則越健康毁渗,讓人吃了越美麗!因為這些食物的營養(yǎng)價值最高单刁、保健特性最強灸异!
? ? ?在日常生活中,我們可以將食物分成“綠羔飞、紅肺樟、黃、白逻淌、黑”五類么伯,正好對中醫(yī)上所講的“五色對五臟”,“青赤黃白黑”對應“肝心脾肺腎”卡儒。在營養(yǎng)上田柔,姜黃素、花青素骨望、番茄紅素硬爆、茶綠素、葉綠素等經臨床研究均有相應提升免疫力擎鸠、抗癌缀磕、抗炎癥等等效果。
綠色——皮膚凈爽的代表
? ? ? 綠色代表著活力健康劣光,媽媽們在勸孩子吃飯時袜蚕,嘴里總是掛著一句話:“多吃點兒青菜呀”。各種新鮮綠色蔬菜赎线、水果和豆類廷没,在我們的餐桌上是常客垂寥,如菠菜、韭菜另锋、青椒滞项、青豆、綠豆夭坪、青蘋果文判、獼猴桃等,能提供人體各種維生素(特別是vc室梅、葉酸含量非常高)戏仓,鉀疚宇、鈣、鎂等礦物質赏殃,以及豐富的膳食纖維敷待,還有生物化學活性物質:葉綠素、葉黃素等仁热。這些營養(yǎng)素直接調節(jié)人體許多生理功能榜揖,如視覺能力、免疫力抗蠢、排毒清腸等举哟,對于顏值上的功效則是凈爽去油祛斑收縮毛孔的功效強大!
推薦排毒清爽的綠色飲品——奇異果氣泡飲
紅色——臉色粉嘟嘟的代表
? ? ? 紅色迅矛,有著熱烈燦爛的感覺妨猩,對于食物上,紅彤彤的蘋果秽褒、紅豆壶硅、紅高粱、紅心火龍果震嫉、辣椒森瘪、番茄、草莓等票堵,這種視覺的刺激直達味蕾扼睬,讓人食欲十足。紅色食物普遍蘊含著滿滿的番茄紅素悴势、甜菜紅素窗宇、β-胡蘿卜素、鐵特纤、銅军俊、葉酸、vc捧存,這些能帶來的能量直達心臟粪躬,對于造血、增加心臟動能昔穴、凈血镰官、抗氧化有著非常強大的功效。體現在顏值上吗货,則不必多說泳唠,讓你的笑臉呀,笑顏如花呢宙搬!
推薦擁有自然腮紅的紅色飲品——火龍果氣泡飲
黃色——明眸掃黃的代表
? ? ? 面色發(fā)黃暗淡無光是很多女性的困擾笨腥,那么黃色食物就來克黃啦拓哺,掃黃能力一流!因黃色食物在中醫(yī)看來脖母,黃色入脾士鸥,脾虛則面色黃,運用黃色食物健脾養(yǎng)胃镶奉,那么面色萎黃晦暗自然得到改善础淤。同時黃色食物含豐富的葉黃素、β-胡蘿卜素哨苛、可以讓我們的眼睛更加明亮鸽凶,減緩低頭族的視疲勞情況。黃色食物還含有類黃酮建峭、多糖類玻侥、硒,具有抗癌提升免疫力的效果亿蒸,黃豆中的大豆異黃酮更是女性美麗的法寶凑兰!
推薦亮眼靚膚的黃色飲品——什果氣泡飲
白色——潤膚養(yǎng)顏的代表
? ? ? ? ?白色食物,如雪梨边锁、銀耳姑食、百合、馬蹄茅坛、山藥音半、蓮子、茯苓贡蓖、蓮藕曹鸠、薏米、山竹斥铺、白蘿卜彻桃、燕窩等等,一看到這些食物是不是立馬感覺皮膚滋潤緊繃了呢晾蜘?白色食物潤肺滋陰邻眷,自然皮膚滑滑嫩嫩的。白色食物含非常多的膠質剔交、維生素B族均是潤膚作用耗溜,且白色食物中含有大蒜素、槲皮素有抗炎的效果省容,對于皮膚炎癥痘痘也是有益的。特別是秋冬季燎字,一定記得多吃白色食物喲腥椒。
推薦滋潤飽滿的白色飲品——雪梨氣泡飲
黑色—抗氧化抗衰老的代表
? ? ? 黑紫色食物歷來被稱作補腎的食物阿宅,腎氣足精力旺,氣色自然提升上去笼蛛,是中國傳統(tǒng)中冬季不可或缺的食材洒放。在營養(yǎng)上來分析,如板栗滨砍、藍莓往湿、黑豆、黑芝麻惋戏、紫甘藍领追、葡萄、茄子响逢、洋蔥绒窑、紫貝菜、黑米舔亭、黑枸杞等黑色食物含有豐富的花青素些膨、白藜蘆醇、類黃酮钦铺、單寧等多酚類物質订雾,這些營養(yǎng)素均是強效自由基清除劑,是天然的抗氧化劑矛洞,能夠起到抗氧化洼哎、防止皮膚老化的作用。黑紫色食物是天然的抗衰老食材缚甩!
推薦凍齡女神的紫色飲品——藍莓氣泡飲
? ? ? 對于食物谱净,好色有理!多喝水擅威,喝對水壕探,助你做個“好色”的美人喲!