國際著名鋼琴家郎朗說：沒有勤奮就沒有一切，至于天才焰坪，我將其理解為一種無限的伸展性趣倾，也許一個(gè)人只要具備一丁點(diǎn)兒天才，就可以擴(kuò)展成很大某饰。
很多人知道不管你在哪一個(gè)行業(yè)儒恋，都需要有刻意練習(xí)的精神，但是更多的人將刻意練習(xí)理解為只要付出就一定會(huì)收獲巨大的成就黔漂〗刖。《刻意練習(xí)》這本書在豆瓣評分是8.0分，之所以今天才看這本書是因?yàn)槲矣X得我已經(jīng)深刻領(lǐng)悟了刻意練習(xí)的含義炬守。格拉德威爾在《異類》這本書里牧嫉，對刻意練習(xí)進(jìn)行過深刻的闡述。強(qiáng)調(diào)只要你在某一方面達(dá)到一萬小時(shí)的練習(xí)减途，一定會(huì)在某一方面有所建樹酣藻，比如比爾蓋茨，通過長達(dá)10年的計(jì)算機(jī)知識方面的學(xué)習(xí)观蜗，最后獲得機(jī)遇一舉成為世界首富臊恋，然而《刻意練習(xí)》強(qiáng)調(diào)的練習(xí)卻與《異類》不同。
作者：安德斯·艾利克森墓捻；羅伯特·普爾
譯者：王正林
出版：機(jī)械工業(yè)出版社 ?2016年10月
《刻意練習(xí)》的作者安德斯·艾利克森博士抖仅、羅伯特·普爾博士認(rèn)為：天才的人少知又少坊夫，任何一個(gè)普通人都可以通過有目的的刻意練習(xí)達(dá)到天才的水準(zhǔn)，有目的的刻意練習(xí)不等于天真的練習(xí)撤卢，天真練習(xí)是熟能生巧的過程环凿，而有目的的刻意練習(xí)才是精益求精的過程，刻意練習(xí)可以應(yīng)用到生活和工作的方方面面放吩。所有人都以為“杰出”源于“天賦”智听，“天才”卻說：我的成就源于“正確的練習(xí)”。想知道什么是通往天才之路的“正確練習(xí)”這本書將是你的必讀書目渡紫。
安德斯?艾利克森博士（AndersEricsson, Phd）“刻意練習(xí)”法則研創(chuàng)者到推，佛羅里達(dá)州立大學(xué)心理學(xué)教授，康拉迪杰出學(xué)者惕澎。他專注于研究體育莉测、音樂、國際象棋唧喉、醫(yī)學(xué)捣卤、軍事等不同領(lǐng)域中的杰出人物如何獲得杰出表現(xiàn)，以及“刻意練習(xí)”法則在其中的作用八孝。他是該領(lǐng)域世界頂級研究者之一董朝。
艾利克森博士曾出版過這一主題的幾部學(xué)術(shù)專著：《從平凡到卓越：前景與局限》《通向卓越之路》《劍橋?qū)I(yè)特長與杰出表現(xiàn)指南》等「甚耍《刻意練習(xí)：如何從新手到大師》是他于2016年出版的暢銷書子姜，首次向大眾讀者普及“刻意練習(xí)”法則，這也是他首次出版的中文書楼入。
羅伯特·普爾博士是著名科學(xué)家闲询，技術(shù)和醫(yī)學(xué)家有眾多作品發(fā)表在不同領(lǐng)域的其他頂級刊物上，如《發(fā)現(xiàn)》《新科學(xué)家》《技術(shù)評論》《財(cái)富》等浅辙。
下面我著重為大家介紹一下書中強(qiáng)調(diào)的刻意練習(xí)正確方法是明確目標(biāo)、專注阎姥、反饋记舆、走出舒適區(qū)。
本書作者艾利克森告訴我們刻意練習(xí)的核心觀點(diǎn)：長時(shí)間工作記憶是區(qū)分卓越者與一般人的一個(gè)重要能力呼巴。而長時(shí)間記憶需要我們做到如下幾步泽腮，有目的的練習(xí)、投入更加專注衣赶、得到及時(shí)反饋诊赊、走出自己的舒適區(qū)。
這里強(qiáng)調(diào)的刻意練習(xí)與我們平時(shí)所作的天真練習(xí)截然不同府瞄，天真練習(xí)是反復(fù)的做某件事情碧磅，并指望只靠這種反復(fù)，就能提高水平。用寫作舉例鲸郊，很多小伙伴都知道丰榴，提高寫作水平日更的重要性，假如你為了提高寫作水平每天都日更秆撮，然而日更的效果好與壞四濒，文章的結(jié)構(gòu)是否符合邏輯都不知道，只是用自己的話一直說呀說不停的說职辨，每天用3個(gè)多小時(shí)盗蟆，最后感動(dòng)的僅僅是你自己，那么日更對你和提高你的寫作水平來說就是天真的練習(xí)舒裤。
《刻意練習(xí)》這本書作者安德斯?艾利克森強(qiáng)調(diào)有目的的練習(xí)有以下這四個(gè)特點(diǎn)1喳资、明確定義特點(diǎn)目標(biāo)。2惭每、專注骨饿。3、反饋台腥。4宏赘、走出舒適區(qū)。
有目的的練習(xí)與天真的練習(xí)最根本的區(qū)別在于及時(shí)反饋和走出舒適區(qū)黎侈。天真的練習(xí)也是有目標(biāo)的察署，比如你想學(xué)習(xí)寫作，但是對于寫作中存在的問題峻汉，自己本身很難發(fā)現(xiàn)贴汪，這是導(dǎo)致達(dá)到一定水平后很難進(jìn)步的根本原因。
有目的的練習(xí)寫作首先要確定自己的寫作目標(biāo)休吠，比如說一年時(shí)間成為一名簽約作者扳埂，成為一名簽約作者你需要將寫作進(jìn)行細(xì)化，眾所周知寫作中閱讀技巧瘤礁、積累詞語阳懂、金句是基礎(chǔ)。那如何提升閱讀技巧就是我們在寫作前期需要掌握的柜思，通讀關(guān)于閱讀技巧的書岩调，掌握一些技能應(yīng)用到自己實(shí)際閱讀當(dāng)中，比如速讀赡盘、略讀号枕、重讀，寫讀書筆記陨享。在《如何有有效閱讀一本書》里作者介紹了蔥鮪火鍋式閱讀方法葱淳，將摘抄和評論交替進(jìn)行钝腺，目的有三，一牢記書中內(nèi)容蛙紫，二讓自己的思想遍地開花拍屑，最重要的三是通過蔥鮪火鍋式閱讀方法可以積累素材，用于輸出坑傅，這對于提高寫作水平非常有幫助僵驰。也是將我們的目標(biāo)明確的正確方法，明確一個(gè)大目標(biāo)首要任務(wù)是將目標(biāo)細(xì)化唁毒，其次要逐個(gè)突破蒜茴，最終實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。
很多人不明白專注是一種什么樣的狀態(tài)浆西，在《深度工作》這本書里作者卡爾·紐波特告訴我們粉私，深度工作是一種在無干擾狀態(tài)下全情投入的去做一件事情，而這種專注度是稀缺的不是每一個(gè)人都具備近零，但是卻能夠可以培養(yǎng)诺核，比如紐波特提出的四種工作哲學(xué)方法種的節(jié)奏哲學(xué)法：培養(yǎng)自己在固定時(shí)間，做固定事情久信，且不被打擾的工作方法窖杀，是值得我們每一個(gè)上班族借鑒并效仿的。
成甲《好好學(xué)習(xí)》這本書里說自己喜歡鉆研學(xué)習(xí)方法裙士，除了通讀所有關(guān)于學(xué)習(xí)方法的書以外入客，他最受用的一點(diǎn)是寫反思日記，用成甲老師自己的話說腿椎，他現(xiàn)在的成就都?xì)w結(jié)于他的每日反思日記桌硫，成甲老師會(huì)在每天早晨的固定時(shí)間里寫反思日記，進(jìn)行反思啃炸，日積月累铆隘，固定時(shí)間寫反思日記變成了他生活的一部分，就像吃飯睡覺一樣不可或缺南用，成甲老師采用的節(jié)奏哲學(xué)法咖驮，用這種方法培養(yǎng)了自己專注的習(xí)慣，當(dāng)身體適應(yīng)一種習(xí)慣训枢，做這件事情變水到渠成。換話說：稀缺的專注力是可以通過自身努力去培養(yǎng)的忘巧，一旦形成這種專注力恒界，我們就會(huì)成為自己小時(shí)候羨慕的人。
反饋為何對刻意練習(xí)如此有用砚嘴？在萬維鋼老師的《失敗不是成功之母十酣，成功才是成功之母》的這篇文章中強(qiáng)調(diào)涩拙，反饋分為兩種1指責(zé)你本身不行，這種反饋會(huì)帶來壞作用耸采。2指對事兴泥，不是你不行，而是你做的事情可以通過改進(jìn)得到更好的提升虾宇，有效的反饋是“好的是失敗”需要滿足三個(gè)條件1及時(shí)搓彻，一旦不對馬上有人給你指出來。2對事不對人嘱朽。3錯(cuò)誤的代價(jià)很小旭贬。這更像是學(xué)習(xí)心態(tài)中的綠燈思維。要區(qū)分“我”和“我的行為觀點(diǎn)”搪泳。我自己本身很好稀轨，我的行為和觀點(diǎn)可以改。
《刻意練習(xí)》這本書里艾利克森給我們講述了富蘭克林在沒有導(dǎo)師的情況下岸军，如何提高寫作水平奋刽，并成為美國早期歷史上最受人尊敬的作家的例子。富蘭克林剛開始著手寫作時(shí)先逐字逐句分析艰赞，他自己認(rèn)為比較好的文章并加以練習(xí)佣谐，再將自己寫出的文章與他觀察的文章作對比，用這種方式提升了他明確表達(dá)自己觀點(diǎn)的能力猖毫，通過這樣的學(xué)習(xí)方式意識到自己寫作中存在的問題是詞匯不夠豐富台谍，達(dá)不到“文思泉涌，信手拈來”的水平吁断，于是他努力克服這已缺點(diǎn)趁蕊，增加詞匯的積累量，用寫詩歌的方式增加自己的詞匯量仔役，他想到的詞匯都應(yīng)用到他寫的詩歌中掷伙，直到他可以迅速從記憶中隨意調(diào)用這些詞匯。這就是富蘭克林自己給自己的及時(shí)反饋又兵，使得自己寫作水平達(dá)到一步步提升任柜，提升的過程中從來沒有因?yàn)閷懽鞯睦щy而否定自己。
查理·芒格在他的《窮查理寶典》里說沛厨，他這輩子膜拜的偶像就是富蘭克林宙地，富蘭克林說的盡量做到，查理·芒格要求自己必須做到逆皮。
走出舒適區(qū)宅粥，很多人明白走出舒適區(qū)可以戰(zhàn)勝自己，能更好的成為自己电谣，比如說老生常談的減肥秽梅，每一個(gè)減肥的人都深諳少吃多運(yùn)動(dòng)是減肥的法寶抹蚀。但是人們通常會(huì)想多吃少運(yùn)動(dòng)，餓了就想來塊巧克力企垦，吃點(diǎn)甜點(diǎn)环壤，薯片等等高熱量的食物〕睿《人類簡史》赫拉利告訴我們“貪吃基因”是老祖宗遺傳下來的郑现，當(dāng)一個(gè)原始人看到一棵樹上的成熟果子，一定會(huì)吃到走不動(dòng)為止臭增，因?yàn)槿绻贿@樣吃懂酱，當(dāng)大猩猩發(fā)現(xiàn)這棵果樹，這位原始人一個(gè)果子也吃不到誊抛，所以說貪吃是人的本性列牺。如何克服這這種本性就需要有一個(gè)強(qiáng)有力的目標(biāo)或者動(dòng)力，來推動(dòng)自己拗窃，
用平板支撐這個(gè)強(qiáng)有力的減肥運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來說瞎领，看似是人用胳臂肘和腳尖在支撐整個(gè)人的身體斜趴著，其實(shí)平板支撐真正的核心力量在腹部随夸。換句話說平板支撐考驗(yàn)的是腹部肌肉的力量九默，而腹部肌肉的力量達(dá)不到，做這個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持10秒是很正常的宾毒。想達(dá)到堅(jiān)持60分鐘的效果驼修，你需要做什么？靠每次增加練習(xí)平板支撐的時(shí)間可不行诈铛，需要我們循序漸進(jìn)的鍛煉自己渾身肌肉乙各。慢慢走出舒適區(qū)，比如說今天練習(xí)腿部力量幢竹，明天練習(xí)雙臂的力量耳峦，后天練習(xí)腹部力量，大后天綜合練習(xí)一下身體各部位的力量焕毫。一點(diǎn)點(diǎn)讓身體適應(yīng)這個(gè)過程蹲坷，慢慢向60分鐘靠近，最終達(dá)到目標(biāo)邑飒。走出舒適區(qū)是要像自己的挑戰(zhàn)循签，挑戰(zhàn)程度不能太大，一下子太大了容易讓身體受傷疙咸，反而阻礙了你的進(jìn)步县匠。
當(dāng)你真正能堅(jiān)持60分鐘平板支撐的時(shí)候，也是你減肥成功的時(shí)候，恐怕這個(gè)時(shí)候如果有人再讓你去大口大口吃巧克力聚唐，吃甜點(diǎn)薯片，你會(huì)很好的拒絕了腔召。只有自己知道鍛煉的過程是多么的不容易杆查。
回顧一下正確的練習(xí)方法：
首先：要有明確的目標(biāo)，并且有能力將自己的目標(biāo)細(xì)化臀蛛，逐個(gè)突破亲桦。
其次：要提高自己的專注度，用固定時(shí)間浊仆、做固定事情且不被打擾的方法去提升自己的專注力客峭。
第三：得到及時(shí)反饋，可以通過高人指點(diǎn)抡柿，高人可以是身邊的也可以是網(wǎng)絡(luò)的某一方面的大V舔琅。
最后：走出自己的舒適區(qū)，不要一下子太難洲劣，一點(diǎn)點(diǎn)來备蚓，讓身體適應(yīng)習(xí)慣。
就像查理芒格說的那樣：我不斷地看到有些人在生活中越過越好囱稽，他們不是最聰明的，甚至不是最勤奮的，但他們是學(xué)習(xí)機(jī)器麸锉，他們每天夜里睡覺時(shí)都比那天早晨聰明一點(diǎn)點(diǎn)但两。
學(xué)習(xí)的思維和學(xué)習(xí)的方法很重要，造成迷茫收獲不佳的三種情況：接觸不久以為全面吞获，掌握不全急于推翻况凉，領(lǐng)悟不夠夸夸其談，學(xué)習(xí)最重要的是需要耐心地和謙虛地保持大時(shí)間周期刻意練習(xí)衫哥。
