原創(chuàng)|發(fā)憤的草莓

最近，李小璐家里的事上熱搜露该，各種媒體像發(fā)現(xiàn)新大陸一樣紛紛報道译暂，各類網(wǎng)友像情感專家那般論斷家事，似乎沒有給這些公眾人物喘息一個機會蔫耽。

看過賈乃亮微博上的一封信结耀，我感慨。明星夫妻聚少離多匙铡，誘惑又是轉(zhuǎn)身就有图甜，再加上一出點事便遭到網(wǎng)絡(luò)輪番語言攻擊，就像到處都埋著隨時踩中的地雷鳖眼。這樣的婚姻想維持長久黑毅，真不容易。

別說明星的婚姻了具帮，單是咱們普通人的婚姻博肋，能白頭偕老也挺不簡單低斋。

結(jié)婚將近6年，明年即將迎來“七年之癢”匪凡。從結(jié)婚前的恐婚膊畴，到現(xiàn)在像喝白開水那樣平平淡淡又不可或缺，跌跌撞撞幾年來病游，有3個很重要的詞想跟你們分享唇跨。

關(guān)于婚姻的道理，書上說得多得很衬衬，還用你像老和尚念經(jīng)一樣絮絮叨叨买猖？書上總歸是書上，那是別人的滋尉，自己經(jīng)歷過才知道得真切玉控，說得明白有底氣。

01

任何完美愛戀變成婚姻狮惜，沒有不需要磨合的高诺。朱雨辰和李念主演的電視劇《經(jīng)營婚姻》，電視劇中的岳父的他們婚前傳授的經(jīng)營婚姻理念是“難得糊涂碾篡、留有余地虱而、永不背叛”。

第一個婚姻經(jīng)營的理念正是“難得糊涂”开泽，太精準也太重要牡拇！通俗地講，就是要給你的信念系統(tǒng)裝個美圖秀秀穆律。

記得很久之前惠呼，老公在家里忙活，我走過去跟他分享一件好笑的事众旗，一個人說得那個唾沫橫飛罢杉、興高采烈呀。話音落下贡歧，他一句應(yīng)答也沒有滩租。若是你，你會怎么想利朵？

當時我怒發(fā)沖冠律想，覺得以前談戀愛隨叫隨到，怎么一結(jié)婚變成這樣绍弟。因為我的信念是技即，老公沒回答=忽略老婆=不愛了。

他解釋說樟遣，自己沒辦法像windows電腦那樣同時開幾個窗口的任務(wù)欄而叼，只能專注一事身笤，做不到分心。那時候我才知道他工作時只能“單線程”葵陵，馬上更改了自己的信念系統(tǒng)變成液荸，老公沒回答=他正在認真做事。

從戀愛走入婚姻脱篙，生活馬上落地娇钱，多了柴米油鹽，少了詩情畫意绊困。別被那些甜膩的愛情偶像劇帶跑了文搂，抱著美好幻想走進婚姻，期待天天像戀愛日子那樣花前月下秤朗，那是癡人說夢煤蹭。

這個結(jié)果很容易分析得出。從腦科學(xué)的角度講是激素決定的取视。熱戀時疯兼，大腦會分泌“心靈春藥”——苯乙胺激素，會讓人極度興奮贫途，心跳加速，臉龐灼熱待侵，瞳孔放大丢早，感覺要融化，再加上沒有天天膩在一起秧倾，這時候的你是看不到對方缺點的怨酝。

不幸的是，它只能在2年左右的時間里發(fā)揮作用那先。大多數(shù)人結(jié)婚時农猬，往往過了“心靈春藥”的有效期。兩人又搬在同個屋檐下售淡，從對方臉上青春痘毛孔到各種丑陋缺點斤葱，一覽無遺，還有各自原生家庭帶來的二三十年習慣揖闸，全部交織在一起揍堕，有多復(fù)雜就有多復(fù)雜。

講真汤纸，若想引發(fā)沖突衩茸，分分鐘可以就地取材。在婚姻里贮泞，遇見無傷大雅的小事楞慈，假裝看不見就好幔烛，看見也換換信念，省心囊蓝！

因為大多數(shù)沖突饿悬，往往可以追溯到信念的問題——不是事情本身激怒了你，而是對事情所持的看法讓你想開炮慎颗。這時候乡恕，換個信念就能避免爭吵了。

兩人有意見分歧俯萎，一時難以達成共識傲宜，不要先把事情想象成“我在忍”“我在熬”，這樣的信念太讓人難受夫啊，終有一天會爆發(fā)出來函卒，變成“忍你很久了，我這口氣咽不下去”撇眯，甚至是“當年真是瞎了眼报嵌，怎么把青春搭在這貨身上！”

而是跳出來熊榛，像一個冷靜旁觀的人暗示自己：“這是世界給我的一個挑戰(zhàn)锚国、考驗、難題玄坦，是通往目標路上升級打怪血筑。沒事，我要看看自己怎么用智慧解決煎楣。不逃避豺总，直面它，主動出擊择懂，相信整個過程之后喻喳，我一定會有所成長±铮”這樣的信念就好很多表伦，不會總是后悔選擇，有助于把注意力關(guān)注在怎樣解決問題上赂弓。

02

還是姑娘時绑榴，誤認為好夫妻就應(yīng)該不吵架，天天和和美美盈魁。后來才知道翔怎，夫妻發(fā)生矛盾和沖突是必然的。

又，結(jié)婚后才發(fā)覺赤套，老公屬于容易爆發(fā)脾氣的飘痛。

講真，第一次遇到這種情況是很難過的容握，我認為以前你好聲好氣宣脉，現(xiàn)在一結(jié)婚聲音怎么突然提高八度，怎么說我也在產(chǎn)房出生入死那么辛苦剔氏，你不看功勞也看苦勞吧塑猖，怒氣沖沖和我說話，不讓人傷心嗎谈跛？當時羊苟，我的信念系統(tǒng)是，老公發(fā)脾氣=過河拆橋感憾。

直到后來蜡励，在《思考快與慢》中知道，人的情緒在大腦中最原始的爬行腦叫囂下阻桅，通常跑在理智前面凉倚，勁頭一上來是很難控制，當事人往往過后才能察覺嫂沉。如果當事人沒有發(fā)展出較好的元認知能力稽寒，這種現(xiàn)象更加明顯。于是馬上用“美圖秀秀”對信念系統(tǒng)改造趟章，變成“老公發(fā)脾氣=他被爬行腦控制了”瓦胎，就不容易和對方直接針鋒對麥芒的吵起來。

當然尤揣，有些事無法含糊，不能止于轉(zhuǎn)變信念柬祠，還必須進入交流的議程北戏。

之前跟老公有意見分歧，有時候兩人都不說話漫蛔，但我發(fā)現(xiàn)這種冷戰(zhàn)的問題更大嗜愈，因為會互相揣測對方所想，還往壞的方面想莽龟，覺得是對方先冷漠蠕嫁，還不如把想法交流出來，讓對方知道到底是怎么回事兒毯盈，學(xué)會換位思考剃毒。慢慢地，我也知道他的雷區(qū)是什么，不要去碰就好赘阀；他也知道我喜歡做什么益缠，哪怕不支持，不反對就平安無事基公。

然而幅慌，不是和對方說話就叫有效交流。

有一個很著名的溝通漏斗理論轰豆，是說我們心里想的內(nèi)容是100%胰伍，到嘴上表達時只能說出80%，別人聽到的只有60%酸休，別人能聽懂的可能只有40%骂租。

因此，交流必須有套路雨席，才能做到不偏激地“好好說話”菩咨。

首先，不能人身攻擊（比如陡厘，你這個笨蛋抽米，你這個沒素質(zhì)的），不能指責埋怨（比如糙置，都是因為你怎么怎么的才會這樣云茸，或者用反問句），不能罵爹罵娘（比如谤饭，都是你父母那德性才養(yǎng)成你這樣）标捺。

其次，就事論事揉抵，求同存異亡容，最好能發(fā)揮女性的優(yōu)勢——曉之以情。具體地講冤今，可以用上“非暴力溝通”的四步法進行表述闺兢。

這是我自己看書學(xué)來的，對方未必知道戏罢。這里透露這個結(jié)構(gòu)給你們屋谭，說不定可以用上：

我看到的事實是什么
我的內(nèi)心感受是什么
我的需求是什么
我請求你下次怎么做

四步法屢試不爽，親測有效龟糕，不要覺得它簡單桐磁，它像水一樣以柔克剛。

最后讲岁，有些希望他做到的行為我擂，不能用頤指氣使的命令口吻衬以，需要動動腦筋，要換一個說法讓對方容易接受扶踊，讓他有臺階下泄鹏。

03

曾經(jīng)有情感專家建議，夫妻結(jié)婚后不要馬上要孩子秧耗，最好能緩個一年半載备籽，先讓兩口子平緩過渡好婚姻生活。

這句話有道理分井。走到一起住在同個屋檐下车猬，就需要磨合，別說突然再加個孩子了尺锚。而孩子兩歲之內(nèi)通常是夫妻矛盾爆發(fā)最多的時期珠闰。

因為孩子年紀尚小，老婆的關(guān)注力常放在下一代身上瘫辩，老公會覺得老婆好像不需要他伏嗜，這樣雙方會突然感覺不到彼此的愛。

當激情褪去伐厌，日子變成白開水那樣承绸，婚姻生活該如何進行下去，10年挣轨，20年军熏，30年，40年卷扮？我也曾經(jīng)困惑這個問題荡澎。好在看到了美國蓋瑞查普曼博士的一本書，叫《愛的五種語言》晤锹，很適合在日常實踐摩幔。

我朋友有個好習慣，每晚睡前一定要和老公擁抱一下鞭铆，從結(jié)婚至今热鞍，這個習慣一直保持著。你別覺得老夫老妻衔彻，還天天擁抱很好笑。其實偷办，這就是愛的語言艰额。

所謂經(jīng)營婚姻，指兩公婆之間需要愛的不斷維系椒涯。這種愛不僅限于肌膚之親柄沮，更重要的是在日常生活中，經(jīng)常表達出自己在乎對方。而這些愛的語言祖搓，一點也不難狱意，它們包括5大類:

第一種： Quality Time—精心時刻。
第二種： Gift—精心的禮物拯欧。
第三種： Acts of service—服務(wù)的行為详囤。
第四種： Physical Touch—身體的接觸。
第五種： Words of Affirmation—贊美的言語镐作。

如果某一段時間感覺不到對方的愛藏姐，不妨先檢視一下自己，有沒有給予對方這些愛的語言该贾。

精心的時刻羔杨，可以是和對方聊天時不玩手機；
精心的禮物杨蛋，可以是自己用心制作的小玩意兜材；
服務(wù)的行為，可以是對方用腦疲勞時幫他撓撓頭逞力；
身體的接觸曙寡，可以是每天出門前輕輕的擁抱；
贊美的言語掏击，可以適用于任何時候卵皂，不必吝嗇溢美之詞。

必要時砚亭，可以觀察對方比較喜歡哪一種語言灯变，更多地使用他喜歡的那一款。因為有的老公喜歡老婆陪他一起看電影這樣的精心時刻捅膘，而老婆卻總是采用“精心的禮物”方式給老公添祸，不僅讓對方埋怨浪費錢，也讓自己受挫寻仗。

在對的時間上刃泌，堅持用對的“愛的語言”進行表達，就像在你們的情感賬戶上又存上一筆小錢署尤，家里必定圍繞著濃濃的愛意耙替。

這樣的小堅持，比久久一次的愛意表達更有細水長流的效果曹体。哈佛幸福課的研究表明俗扇，持久的幸福感來自于多次高頻率的小確幸，而并非低頻的大喜事箕别。

要讓婚姻生活少摩擦铜幽，不妨給信念系統(tǒng)裝個美圖秀秀滞谢，學(xué)會非暴力溝通的四步法好好說話，運用五種愛的語言表達情感除抛，日子就會像蜜一樣甜狮杨。

聽我啰嗦這么多，你可能會問到忽，聽著好像在婚姻里要數(shù)女人先懂事橄教？

我想大多數(shù)情況下是這樣。對于男性绘趋，你別看他生理年齡那么大颤陶，可能心理年齡很小，還需要呵護陷遮，即使當?shù)艘踩绱恕?/strong>男人都是突然間當?shù)易撸覀兣詰烟ナ拢幸粋€過渡到成熟女人的過程帽馋。