香蕉能緩解便秘嗎？香蕉緩解便秘的效果真的是因人而異的胰蝠，不過由于香蕉長的形狀跟便便有一點像歼培，所以被很多人認為會起到緩解便秘的作用。
緩解便秘的飲食方法
增加富含膳食纖維食物的攝入量茸塞。膳食纖維含量較多的食物躲庄，有我們常吃的粗雜糧。全谷食物钾虐，比如黑米噪窘，糙米里面紅豆，綠豆效扫，還有一些綠葉的蔬菜倔监，芹菜，茼蒿菌仁，秋葵等等浩习。水果中的蘋果、火龍果济丘、梨膳食纖維也很多谱秽。
巧妙使用益生菌。筱赧有一個小伙伴經(jīng)常便秘，食用大量的膳食纖維制劑并沒有很好的效果疟赊。他就很困惑的跟我說辱士，不是說吃膳食纖維可以起到緩解便秘的作用嗎？可是為什么我吃一點效果都沒有呢听绳？筱赧就很驚訝的問他颂碘，你要確定腸道中的益生菌的量的要夠呀。后來他選擇了一款益生菌制劑椅挣，使用后便秘得到很好的緩解头岔。無論是便秘還是腹瀉，使用益生菌主要看這個益生菌的菌株是否適合你鼠证，也就是說能否活著通過你的胃酸消化道到達大腸很好的增殖起到作用峡竣。生病后服用抗生素的小伙伴建議日常補充益生菌。
水分量九。便便已經(jīng)成型后适掰，如果在腸道中停留的時間太久，那么水分都被結腸吸收掉荠列，也會容易引起便秘类浪，所以竹亮的淫水也是緩解便秘的一個方法。
最后再來看一看香蕉是否滿足以上三點肌似。
香蕉含水分75%费就，膳食纖維1.2%。益生菌木有川队。從成分看上來含水量和膳食纖維含量遠不如一個蘋果或者是梨力细。梨水分含量90%，膳食纖維2%固额，蘋果水分含量86%眠蚂，纖維1.2%。以后便秘的時候斗躏，不妨試一試吃一個蘋果或者吃一個梨逝慧，看看有沒有改善的作用哦。
作者筱赧瑟捣，注冊營養(yǎng)師馋艺，健康管理師，王興國營養(yǎng)特訓班五期學員迈套，九維健康管理學院講師。
