策劃脖咐、編輯|趙曉梅張看看

攝影?|楊菲朵[微信公號(hào)：菲朵夜間飛行]

在我內(nèi)部

有另一個(gè)

微弱的人

在呼喊

在召喚

召喚他自己

這是25歲離去的海子留給世人的詩(shī)句瓜浸。

不僅僅是這個(gè)孤獨(dú)的天才詩(shī)人有過(guò)這樣的呼喚，其實(shí)我們每個(gè)人在脆弱秋冰、無(wú)助仲义、彷徨的時(shí)候，都曾向內(nèi)張望過(guò)剑勾，呼喊過(guò)埃撵，尋找過(guò)。

是的虽另，我們內(nèi)在都住著一個(gè)孩子暂刘，他們因?yàn)閭炊芙^長(zhǎng)大，有很多“否定”的負(fù)面情緒和能量捂刺。

同時(shí)這個(gè)小孩子也很天真谣拣，有著無(wú)窮無(wú)盡的好奇心，表達(dá)欲和創(chuàng)造力族展。

他們的存在是為了讓我們探尋自己的來(lái)處芝发。

因?yàn)橹挥薪?jīng)由那些黑暗和傷痛，只有認(rèn)清了內(nèi)心的牢籠苛谷，才能離開它辅鲸。

千年暗室，一燈即明腹殿。

我們都擁有一個(gè)缺少愛(ài)和鼓勵(lì)独悴，需要聆聽例书，需要擁抱與安撫的內(nèi)在小孩；同時(shí)我們也是自己充滿愛(ài)刻炒，擁有智慧與力量的內(nèi)在父母决采；他們是我們內(nèi)在空間的兩個(gè)意象，就好像一枚硬幣的兩個(gè)面坟奥。

只要回頭树瞭，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來(lái)他們可以用愛(ài)連接爱谁，因?yàn)樗鼈儽揪褪且惑w的晒喷。

每個(gè)人內(nèi)心都深藏著一個(gè)內(nèi)在小孩，他是映照現(xiàn)在的我們的一面鏡子访敌，我們必須穿越時(shí)空找到他凉敲，才能看清我們的來(lái)路，并且走好之后的旅程寺旺。

烏實(shí)

41歲爷抓，“心探索”創(chuàng)始人、董事長(zhǎng)

“手.心”能量療愈特訓(xùn)師

“OK” 教養(yǎng)家庭親子教練

一直致力于心靈成長(zhǎng)阻塑、內(nèi)在探索的旅程蓝撇。

愿以熱愛(ài)的工作，為人們陈莽、為世界創(chuàng)造

幸福唉地、喜悅和與成就。

新浪微博@烏實(shí)

微信公眾號(hào)：宇宙留聲機(jī)

描述自己的內(nèi)在小孩時(shí)传透，都會(huì)從童年說(shuō)起，或許那是源頭极颓。

小時(shí)候朱盐，父母工作忙，獨(dú)自在家的我常常隔著玻璃窗看著屋外的孩子們追逐打鬧菠隆。已經(jīng)忘了當(dāng)時(shí)是不是愿意和他們一起玩耍兵琳，還只是習(xí)慣于遠(yuǎn)遠(yuǎn)的觀望，就像習(xí)慣了沉默骇径，默默地?cái)?shù)床欄桿上的木紋躯肌，墻上的斑駁。在非常的年代破衔，向不相干的人說(shuō)多余的話清女，是不安全的。

當(dāng)然晰筛，那個(gè)沉默的小男孩也樂(lè)于作惡作劇嫡丙，找些有趣的新鮮事情打發(fā)時(shí)間拴袭，有一次敲敲暖氣管，竟聽到有人回應(yīng)曙博，那應(yīng)該也是像他一樣被關(guān)在屋里的孩子吧拥刻。因?yàn)橐挥袡C(jī)會(huì)，總是惹麻煩父泳，哪個(gè)老師喜歡不聽話的孩子呢般哼？

就是那個(gè)看上去沉默寡言卻調(diào)皮頑劣的小男孩，在許多年之后惠窄，將我塑造成了一個(gè)慣于徘徊在安全和危險(xiǎn)邊緣的人蒸眠。

有人覺(jué)得我老實(shí)可靠，有人覺(jué)得我離經(jīng)叛道睬捶，有人覺(jué)得我穩(wěn)重保守黔宛，有人覺(jué)得我果敢超前。

或許我只是在自己覺(jué)得安全的時(shí)候撒點(diǎn)野擒贸，又在一個(gè)陌生的環(huán)境下成為一個(gè)冷靜的旁觀者而已臀晃。

邊緣是狹窄的，在邊緣上行走介劫，需要很好的平衡徽惋。每當(dāng)我想倒向任意一邊的時(shí)候，都會(huì)覺(jué)得更累座韵。但我仍舊妄想倒向某一邊险绘，然后又?jǐn)[擺手，重新站直了誉碴。就像在落日中跳動(dòng)著躍躍欲試的心宦棺，又在清晨里唱一首傷感孤獨(dú)的歌。

假設(shè)當(dāng)年那個(gè)小男孩站在窗邊張望黔帕，孩子們向他招手代咸，他飛奔下樓和他們打成一片，沒(méi)人限制他的言辭成黄，沒(méi)人拒絕他的表達(dá)呐芥，也沒(méi)人總是覺(jué)得他做得不夠好，然后他安全地長(zhǎng)大了奋岁。他會(huì)是什么樣呢思瘟？也許更優(yōu)秀，也許更平庸闻伶，誰(shuí)知道滨攻？

但在這個(gè)深夜，聽著排簫和手鼓演奏著神秘的歌，當(dāng)我試圖穿越歲月铡买，帶著深藏在我內(nèi)心的小男孩一起回到過(guò)去更鲁，看記憶紛紛散去，一切重新來(lái)過(guò)奇钞，那些勇敢與脆弱澡为，堅(jiān)強(qiáng)與迷茫，傷感與歡樂(lè)景埃，全都推倒重來(lái)媒至。這一刻，我知道他會(huì)對(duì)未來(lái)做出哪些選擇谷徙。

陳思思

26歲拒啰，中國(guó)政法大學(xué)研究生

新浪微博@angel_CC殿下

我的Little CC很叛逆，因?yàn)閺男〉酱笸昊郏瑳](méi)人告訴過(guò)我谋旦，其實(shí)做自己就好。所以屈尼，一直在約束與管教中長(zhǎng)大册着，明明好動(dòng)貪玩，卻要被迫當(dāng)個(gè)好學(xué)寶寶端坐在教室書桌前脾歧；明明討厭語(yǔ)文寫字甲捏，卻被逼著練字帖；數(shù)理化最頭疼鞭执，不是不努力司顿，可考到低分一定會(huì)吃竹筍炒肉。

Little CC常常對(duì)我抗議兄纺，她想當(dāng)個(gè)勇士大溜。她說(shuō)，為什么一定要考清華北大估脆？為什么一定大家說(shuō)什么好就被命令去爭(zhēng)取什么钦奋？為什么要成為畢加索和梵高？梵高不也是離世后作品才值錢的嗎旁蔼？難道只是開心畫畫不好嗎？

我知道你不聰明疙教，不高挑棺聊，不美麗，但是我想讓你穿自己的衣服贞谓，我喜歡你畫上的自己有著湛藍(lán)的眼睛限佩。

現(xiàn)實(shí)是，Little CC眼睜睜地看著我和很多孩子一樣，成了孝教寶寶祟同，做了沉默規(guī)矩的好學(xué)生作喘，害怕被戴著壞學(xué)生的帽子，所以從不敢穿奇怪的衣服晕城，只是顏色鮮艷一些泞坦，裙子只肯剪短一厘米。

為此砖顷，叛逆的Little CC常常就像奈良美智筆下的小女孩一樣贰锁，又可愛(ài)，又憤怒滤蝠，又生氣豌熄，又傷心。

撰文|孟想

孟想

32歲物咳，心探索雜志創(chuàng)始主編

塔羅師锣险，雙魚座；

生于山野览闰、長(zhǎng)于山野的野孩子芯肤。

新浪微博@孟想

微信公號(hào)：女巫劑量

野孩子，今夜我為你流了許多許多的眼淚焕济，為著我的愧疚纷妆，也為著你的悲傷。人們現(xiàn)在看到的我是俄羅斯套娃中最外層的那個(gè)晴弃，你是里面的哪一個(gè)掩幢，我分不清。印象中你還停留在十七歲上鞠，十四歲际邻，七八歲，四歲芍阎，或者三歲世曾。

實(shí)際上那些能認(rèn)出你的人屈指可數(shù)，每當(dāng)他們跳出來(lái)說(shuō)谴咸，嗨轮听，野孩子！我就已經(jīng)在心里默默流淚了岭佳。因?yàn)樗麄兺高^(guò)層層疊疊的外殼認(rèn)出了你血巍，也認(rèn)出了我深埋著的天真和悲傷。

野孩子珊随，我現(xiàn)在過(guò)得不錯(cuò)述寡，無(wú)論正在經(jīng)驗(yàn)著什么柿隙，我知道自己深處有著某種確定感，或者說(shuō)力量鲫凶，面對(duì)許多事兒禀崖，我不害怕。但我仍舊知道你的憂傷螟炫。

當(dāng)我看向你的時(shí)候波附，你并不看我，坐在角落不恭，或者是家鄉(xiāng)野外那個(gè)長(zhǎng)滿青色麥苗的土坡叶雹，你仍舊是沉默的，沒(méi)有笑换吧、也沒(méi)有眼淚折晦。

最先的時(shí)候你也哭過(guò)。在小山村里沾瓦，冬天漆黑的夜晚满着，堂屋里炭火明明滅滅，大人們圍坐著說(shuō)話贯莺，說(shuō)著說(shuō)著鄰居老頭兒就會(huì)說(shuō)风喇，你是爸媽不要的孩子。黑暗中缕探，你撅嘴魂莫、生氣，發(fā)誓不再跟他說(shuō)話爹耗。

有時(shí)候父親來(lái)看你耙考，然后偷偷走掉，你最初在后面跑著追潭兽，可自行車實(shí)在太快了倦始。后來(lái)就只是在他離開后，低著頭山卦，用手指頭摳門框上斑駁脫落的紅對(duì)聯(lián)兒鞋邑。有時(shí)候硬硬的漿糊碎屑會(huì)扎進(jìn)指甲縫里，疼好幾天账蓉。

是從那個(gè)時(shí)候開始枚碗，你就不再說(shuō)話了嗎？很多時(shí)候我想看清楚你的臉铸本，你的眼睛肮雨，我想你跟我說(shuō)話，甚至當(dāng)我伸手去摸你的頭归敬，你都躲開酷含，倔強(qiáng)地，發(fā)誓與一切人隔絕汪茧。而我就只能這樣一直看著你椅亚。

上小學(xué)三年級(jí)時(shí)，每個(gè)周末你都背著書包走好幾個(gè)小時(shí)的路舱污，到縣城東邊的醫(yī)院去看住院的母親呀舔。那個(gè)醫(yī)院有著許多高大的楊樹，一種奇特的氣味兒扩灯，以及一個(gè)脾氣不太好的女醫(yī)生媚赖。

夜里你和母親睡在同一張床上，她說(shuō)床太小了珠插，你下次不要來(lái)了惧磺。你心里暗自生氣，還有一點(diǎn)點(diǎn)受傷捻撑，但下一周磨隘，還是會(huì)走很遠(yuǎn)的路去看她。我現(xiàn)在都無(wú)法想象顾患，你曾是那樣地眷戀著她番捂。

還記得許多許多次的爭(zhēng)吵和暴力。父親酒醉后滿屋的杯盞碎裂江解，被摔壞的掉了腿兒的椅子设预，母親的抱怨和哭泣，有時(shí)候打得太厲害了犁河，她就倒在冰冷的地上呻吟鳖枕，滿身污漬，衣衫撕裂呼股，有時(shí)候還帶著血耕魄。

我看見(jiàn)你去扶她，抱她彭谁，傾盡全力吸奴，但很徒勞。有時(shí)候她哭著哭著沒(méi)有了聲息缠局，你就忽然害怕起來(lái)则奥，走過(guò)去用手試探鼻息，怕她死去狭园。你那時(shí)候最為害怕的就是她會(huì)死去读处，每次都守著她，困得不行也不敢去睡唱矛。

我無(wú)法想象那時(shí)候你的沉默和冷靜罚舱，也無(wú)法知曉它們背后深藏著的恐懼和悲傷井辜，換做現(xiàn)在，我也不知道自己該如何承受管闷。但十二粥脚、三歲的你，替我承擔(dān)了這一切包个。

曾經(jīng)有那么一些時(shí)候刷允，我真的不知道如何對(duì)待你。我在感情中的那種執(zhí)著和渴求碧囊，其實(shí)只是想要有一個(gè)人替我來(lái)?yè)肀闶髟睢Ｄ鞘且驗(yàn)槲易约旱牧α坎粔虬桑?/p>

傾盡全力想要讓你這個(gè)沉默的小孩扭過(guò)頭來(lái)看我，想要看見(jiàn)你的笑糯而，就像最早的那些年天通，你在山谷里跑來(lái)跑去，黑黑的野野的熄驼，爬樹上山下河摸魚土砂，笑起來(lái)眼睛只剩兩條縫。那就是記憶中你最初的樣子谜洽。

宇宙中的星辰起起落落萝映，撥動(dòng)我們的命運(yùn)之輪，而生命就是這樣不斷經(jīng)歷磨難和獎(jiǎng)賞的過(guò)程阐虚。那些不為人知的孤獨(dú)與溫暖序臂，黑暗與悲傷，歡笑和眼淚实束，都漸漸成為力量與勇氣的累積奥秆，成為你知我知的不可言語(yǔ)的永恒印記。

到如今咸灿，我可以張開雙臂擁抱你构订，有力量帶你走出那個(gè)墻角、離開那片憂傷的麥田避矢，你是不是愿意跟我一起悼瘾？

我最近看到了一句詩(shī)——即使跋涉千山萬(wàn)水，依然剔透晶瑩审胸。說(shuō)的是一塊石頭亥宿。但我知道，它說(shuō)的也是我們的心砂沛。而我烫扼，真的要帶著你走很遠(yuǎn)的路。因?yàn)檫h(yuǎn)碍庵，我們也沒(méi)有必要太趕了吧映企。

撰文|楊菲朵

楊菲朵

39歲悟狱，獨(dú)立攝影師

廣州禾田書房創(chuàng)始人之一

十幾年來(lái)堅(jiān)持用攝影和寫作記錄

并探索女性內(nèi)在成長(zhǎng)

新浪微博@楊菲朵

小菲，今夜想起你堰氓，竟生出一些陌生的滄桑感芽淡。這兩年，我懷著委屈默默疏離你豆赏，漠視你，偶爾為拋棄過(guò)去的自己而感到內(nèi)疚富稻。我和身邊的每一個(gè)人說(shuō)話掷邦，媽媽、爸爸椭赋、婆婆抚岗、丈夫、孩子哪怔、可就是沒(méi)有尋找機(jī)會(huì)和你說(shuō)話宣蔚。

小菲，我曾經(jīng)因?yàn)樘鼻邢胍吹侥愠砷L(zhǎng)认境，反而對(duì)你太苛刻了胚委，現(xiàn)在也是，我不曉得該和你說(shuō)些什么叉信，才能讓你不抗拒我亩冬。

小菲，夜深了硼身，我還沒(méi)有睡硅急。此時(shí)正背對(duì)著他們，丈夫和剛一歲半的兒子佳遂，母親也在隔壁房間里休息营袜。兩年來(lái)，常常感覺(jué)疲倦丑罪。像此刻這樣荚板，沒(méi)有睡又不被人需要的時(shí)候非常好，又可以短暫地屬于我自己了吩屹，這真是一種如釋重負(fù)的走神啸驯。就這樣，生活在幕布的另一側(cè)展開了祟峦，最最靜好的心愿和最最激烈的掙扎并排躺著罚斗，生命充滿了駁論。

在這樣的時(shí)刻宅楞，我會(huì)想像眼下這份生活沒(méi)了我的存在依舊能夠照常進(jìn)行针姿。是的袱吆，我不止一次想過(guò)逃跑。但我不能距淫。有一些人生課題必須去面對(duì)和學(xué)習(xí)绞绒，否則一切領(lǐng)悟都是虛幻的、沒(méi)有用的榕暇，前功盡棄的蓬衡。我想做一個(gè)好妻子，一個(gè)好母親彤枢，雖然我愚笨地常常搞砸這一切狰晚。

兩年前，我用文字整理了自己的潛在人格缴啡，大約有十個(gè)那么多壁晒。我試圖看見(jiàn)你們，了解你們發(fā)生在我內(nèi)部的事情业栅。其中年齡最小的就是你秒咐，名叫小菲的五歲女童，這是爸爸為你起的乳名碘裕。你曾經(jīng)是一個(gè)幸福家庭的小女兒携取，也是我生命中第一個(gè)獨(dú)立出來(lái)的人格。你說(shuō)話細(xì)聲細(xì)氣帮孔，頭發(fā)柔軟而卷曲歹茶，總是喜歡穿那條淺藍(lán)色碎花的連衣裙，裙擺鑲著一條玫瑰色的小細(xì)邊你弦。

后來(lái)惊豺，我們的幸福家庭破滅，家人四散禽作，而你拒絕長(zhǎng)大成人尸昧，年齡永遠(yuǎn)停留在五歲那年的夏天。炎熱的午后旷偿，你一個(gè)人烹俗，沒(méi)什么表情，默默地坐在秋千上蕩著夏天萍程。

你總是幻想著重回子宮幢妄，內(nèi)心怨恨著父母將你帶來(lái)人世。在我之后的成長(zhǎng)道路上茫负，你時(shí)不時(shí)要來(lái)破壞我蕉鸳、誘導(dǎo)我、革命我、說(shuō)別人的壞話潮尝，試圖將我從復(fù)雜的成人世界中拉回去榕吼，試圖將我從婚姻關(guān)系中拉回去，你成功了一次勉失。

你和我內(nèi)在的其他人格互相作用羹蚣，互相抑制，不容我獨(dú)處乱凿。為了平衡你們的關(guān)系顽素，讓我的肉身不至于發(fā)瘋，我使盡了渾身解數(shù)徒蟆，用盡了自己不多的智慧胁出，在這個(gè)過(guò)程里，我倍受孤獨(dú)后专、偏執(zhí)和內(nèi)心糾結(jié)的折磨。

也許我最大的問(wèn)題输莺，就是太想看到你成長(zhǎng)戚哎，而總是抵抗你的孩子氣。

如今我結(jié)婚生子嫂用，但內(nèi)心依然隱藏著巨大的黑洞型凳。這種孤獨(dú)感是無(wú)法言說(shuō)的，我甚至很少再寫嘱函，沒(méi)有辦法寫甘畅，寫下來(lái)很麻煩，因?yàn)樵谌粘Ｉ罾镎鎸?shí)的內(nèi)心會(huì)傷人往弓，并不是所有的人都愿意承受疏唾。

是啊，人們?cè)鯐?huì)愿意接受自己的家人時(shí)刻想逃跑的事實(shí)函似，他們會(huì)認(rèn)為我薄情寡義槐脏，內(nèi)心冰冷。在我們的文明里撇寞，很少人會(huì)關(guān)心你內(nèi)在的混亂與成長(zhǎng)的關(guān)系顿天，人們只在意你臉上表現(xiàn)出來(lái)的態(tài)度。

親愛(ài)的小菲蔑担，蕩秋千的女童牌废，每次想起你的樣子都覺(jué)得心疼。若你不想長(zhǎng)大做一個(gè)世故的大人啤握，就安心做你自己鸟缕，我為曾經(jīng)過(guò)度的渴望成長(zhǎng)向你道歉，一定是由于我太軟弱了排抬，想用貌似成熟的樣子去討好別人叁扫，以此來(lái)獲得更多的關(guān)注與愛(ài)三妈。但我此時(shí)已懂得感恩，當(dāng)肉身日趨老去莫绣，頭腦中充滿了世俗和疲倦的煙火氣息畴蒲，內(nèi)心還擁有一個(gè)天真柔軟的你該是多么慶幸的事情。

這樣的內(nèi)在變化对室，是我從懷孕到養(yǎng)育一個(gè)孩子的過(guò)程中領(lǐng)悟到的模燥。在此之前，我從來(lái)不知道掩宜，孩子的干凈和真誠(chéng)蔫骂，在一個(gè)復(fù)雜的世界是多么令人感動(dòng)。我終于理解了你的叛逆和抗拒牺汤，理解了你的內(nèi)在戰(zhàn)斗辽旋。

小菲，我和你檐迟，和我生命中其他的人格补胚，各自做出了選擇，生活在這里或那里追迟，此時(shí)或彼時(shí)溶其。

沒(méi)有誰(shuí)更強(qiáng)大，沒(méi)有誰(shuí)有更多智慧敦间，沒(méi)有誰(shuí)意志更薄弱瓶逃，沒(méi)有誰(shuí)受的恩惠更多、委屈更少廓块、福氣更完滿厢绝。我們是同一個(gè)自己，仿佛是一個(gè)巨大的精密儀器带猴，是螺絲釘和螺絲母的關(guān)系代芜，所有的生命人格在這副軀體上缺一不可瓶摆。

忙忙碌碌的生活里楣嘁，就讓我們各自做著自己，各自修煉旁仿，各自成長(zhǎng)贷掖，各自痊愈嫡秕。

謝謝你，我愛(ài)你苹威。

內(nèi)在受傷小孩隱藏得越深昆咽，對(duì)我們的負(fù)面影響就越多，但他們同時(shí)也可以轉(zhuǎn)化為生命中的活力和幸福之源。

當(dāng)我們無(wú)視它掷酗，它會(huì)帶來(lái)沮喪和疾病调违。當(dāng)我們抗拒它，我們就危害了自己的快樂(lè)和熱情泻轰。如果一個(gè)成年人感覺(jué)生活失去了樂(lè)趣技肩，那么一定是把內(nèi)在小孩深深地鎖住了。

走近內(nèi)在小孩浮声，需要我們把注意力轉(zhuǎn)向當(dāng)下的身心虚婿，與真實(shí)的感受在一起。下面請(qǐng)跟隨引導(dǎo)語(yǔ)泳挥，走近自己的內(nèi)在小孩：

找一個(gè)可以休息然痊、放松、不被打擾的時(shí)間和地方屉符，關(guān)掉手機(jī)剧浸。準(zhǔn)備一只筆、一個(gè)本子矗钟、一些紙巾唆香，你可能會(huì)需要它們。

找一個(gè)舒服的地方坐下真仲，挺直脊柱袋马。深呼吸初澎、放松秸应、放松你的臉，你的肩膀碑宴，你的肚子软啼，你的腿，

現(xiàn)在溫柔地把你的右手放在左胸心臟之上延柠，并一直把他放在那里祸挪。感受到右手接觸心臟區(qū)域帶來(lái)的溫暖感，想像你的右手正在對(duì)自己說(shuō)：“我在這里為你服務(wù)贞间。我關(guān)心你贿条。我在乎你≡鋈龋”（重復(fù)三遍整以，用這種溫柔的態(tài)度來(lái)對(duì)待自己。如果你想閉上眼睛峻仇，就閉上吧）

現(xiàn)在慢慢地把右手放下公黑。

現(xiàn)在想像你面前有一扇高大的木頭門，門是關(guān)的，但沒(méi)有上鎖凡蚜。想像門牌上寫著“我的童年”人断。

你數(shù)5，4朝蜘，3恶迈，2，1……

然后想像伸手去推門芹务，門開了蝉绷，你進(jìn)入了童年，看到了童年時(shí)的自枣抱，多用一點(diǎn)時(shí)間……

你在哪里熔吗？那個(gè)孩子正在做什么？

無(wú)論你想到什么都是對(duì)的佳晶，那個(gè)孩子幾歲了桅狠？

他穿著什么衣服？他是什么姿勢(shì)轿秧？

試著看他的臉中跌，他的眼睛，相信你的無(wú)意識(shí)浮現(xiàn)出來(lái)的東西菇篡，這個(gè)孩子想要從你這里得到什么漩符？這個(gè)孩子相信你嗎？

（你也許喜歡閉上眼睛來(lái)聽這個(gè)引導(dǎo)語(yǔ)驱还。不要僅僅注意自己想像的東西嗜暴，要同時(shí)關(guān)注自己的感受。你感受到的東西也許是強(qiáng)烈的议蟆，也許是細(xì)致微妙的闷沥。無(wú)論怎樣，讓它們?cè)谀愕膬?nèi)心擁有空間……）

現(xiàn)在你可以慢慢地讀下面的問(wèn)題咐容。在每一個(gè)問(wèn)題之后舆逃，你可以閉上眼睛，讓感覺(jué)回到自己的身體戳粒，讓意識(shí)帶來(lái)意象和感受路狮。不要太著急。

“你當(dāng)孩子時(shí)感覺(jué)怎么樣蔚约？”

“你當(dāng)孩子時(shí)開心嗎奄妨？”

“你最喜歡的玩具是什么？”

“你孩提時(shí)最好的朋友是誰(shuí)炊琉？”

“你孩提時(shí)有哪些為難事展蒂？”

“你孩提時(shí)害怕什么又活？”

“你孩提時(shí)什么時(shí)候最孤獨(dú)？”

現(xiàn)在緩慢地再次把右手放在心臟區(qū)域锰悼。想像你和內(nèi)在小孩坐在一起柳骄。請(qǐng)你緩慢地對(duì)內(nèi)在小孩子說(shuō)出下面這些話，并且真實(shí)地感知它們箕般。每句話重復(fù)兩遍耐薯，慢慢地閉上眼睛，多用一點(diǎn)時(shí)間來(lái)感知它丝里。

“你不孤單曲初。我在這里為你服務(wù)”

“無(wú)論你感覺(jué)如何都沒(méi)關(guān)系”

“家庭問(wèn)題并不是由你造成的”

“你應(yīng)該獲得你想要的東西”

“你可以相信自己的感受”

“我愛(ài)你”

“讓我來(lái)照顧你”

“無(wú)論如何，我都不會(huì)離開你”

結(jié)束練習(xí)的時(shí)候杯聚，你可以把右手放下來(lái)臼婆，做幾個(gè)深呼吸，然后告訴內(nèi)在小孩：“你住在我心里幌绍。當(dāng)你需要什么颁褂，就告訴我】悖”

尊重自己內(nèi)心受傷的小孩颁独，就是看到他本來(lái)的樣子。他可能是一個(gè)男孩伪冰，也可能是一個(gè)女孩誓酒。他的年齡可能有變化，他的感情可能很細(xì)微贮聂，也可能很強(qiáng)烈靠柑，可能令人愉快，也可能令人討厭寂汇。

他的感情可能變化很快病往，也可能變化很慢捣染。就像所有孩子一樣骄瓣，他有一套與成人完全不同的價(jià)值體系。

如果你無(wú)法看到任何內(nèi)在小孩的意象耍攘，也沒(méi)有關(guān)系榕栏。有些人很容易看到意象。有些人對(duì)情緒而不是意象更敏感蕾各。

這只是練習(xí)的第一步扒磁，我們需要多一些時(shí)間來(lái)建立與內(nèi)在小孩之間的關(guān)系。

如果你真的想要了解自己式曲，那么就能夠邀請(qǐng)內(nèi)在小孩浮現(xiàn)出來(lái)妨托。你要給他足夠的時(shí)間缸榛。