2019年三月做一次早起的刻意練習(xí)：做早起時(shí)間記錄啦桌。
《奇特的一生》里面的柳比歇夫用時(shí)間記錄的方式把自己的一生記錄下來(lái)准颓，極其變態(tài)梯刚、極其嚴(yán)格的方式凉馆。很有效，每超過(guò)15分鐘的事情都要記錄亡资，但是對(duì)于自己來(lái)說(shuō)還是不太現(xiàn)實(shí)澜共。但我可以特意針對(duì)一件事情進(jìn)行刻意練習(xí)，比如早起锥腻。
用一個(gè)月的刻意練習(xí)把早起的時(shí)間特地記錄下來(lái)嗦董，每天4:30-5:30都是為合理的，一周允許6點(diǎn)前瘦黑、7點(diǎn)前兩次誤差京革。
完成一個(gè)月的可以聯(lián)系后，達(dá)成目標(biāo)幸斥，就給自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)匹摇。如果沒(méi)有完成目標(biāo)，就懲罰：跑全馬甲葬。
通過(guò)這樣有意識(shí)的改進(jìn)廊勃，逐步養(yǎng)成早起的習(xí)慣。3月份徹底養(yǎng)成早起经窖，之后就不要再這上面花心思了供搀、浪費(fèi)寶貴的意志力了隅居。把意志力用在其他的習(xí)慣培養(yǎng)上。
以后形成慣例：至少三個(gè)月刻意練習(xí)一個(gè)習(xí)慣葛虐，前兩個(gè)月充分暴露問(wèn)題胎源，想辦法解決，第三個(gè)月沖刺沖鋒屿脐、攻堅(jiān)涕蚤，全力以赴養(yǎng)成。幾輪下來(lái)的诵，2-3年時(shí)間就可以養(yǎng)成一批好習(xí)慣万栅。
好習(xí)慣吸引好習(xí)慣，壞習(xí)慣吸引壞習(xí)慣西疤。就像人一樣烦粒，好人吸引好人，壞人吸引壞人代赁。
