? ? ? 這個(gè)起始意象由于涉入較深砂代，又多見消極意象，所以初學(xué)者請(qǐng)慎用布讹！如果應(yīng)對(duì)不了恐懼琳拭、悲傷等強(qiáng)烈的消極情緒，容易造成想象者的現(xiàn)實(shí)感減弱或喪失描验，情緒沉溺或爆發(fā)白嘁、心理創(chuàng)傷被揭開卻無(wú)相應(yīng)的治療等情況，這不僅對(duì)自己有害更對(duì)他人造成危險(xiǎn)膘流！
? ? ? 鏡子體驗(yàn)時(shí)會(huì)觸碰到一些深層的東西絮缅，或者是呈現(xiàn)一些比較消極的意象
出現(xiàn)一些比較強(qiáng)烈的情緒狀態(tài)
在體驗(yàn)放松自己的過(guò)程中，跟著去做就好呼股。
在體驗(yàn)過(guò)程中耕魄，如果看到一些不舒服甚至是難以去面對(duì)接受的意象時(shí)，你就一邊關(guān)注呼吸彭谁，一邊去感受吸奴。
或者看不了，你也把你的注意力放在呼吸上缠局，實(shí)在不行则奥，先放下不看就好。
好狭园，我們找個(gè)舒適的姿勢(shì)坐好读处，首先來(lái)做兩次深呼吸，吸氣時(shí)感受氣息經(jīng)過(guò)鼻端進(jìn)入體內(nèi)的感覺(jué)妙啃，呼氣時(shí)感受氣息從身體一點(diǎn)一點(diǎn)呼出的感覺(jué)档泽，想象著放下一天的疲勞、緊張和壓力……慢慢地體會(huì)從頭頂開始放松的感覺(jué)揖赴，頭頂放松……
? ? 好馆匿，我們來(lái)體驗(yàn)一下全身都放松的感覺(jué)。接下來(lái)燥滑，我們從座位上起來(lái)渐北，出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，散散步……路的盡頭有個(gè)地下室铭拧，我們順著梯子往下走赃蛛，
體會(huì)一下一級(jí)一級(jí)往下走的感覺(jué)恃锉，光線怎么樣？你的感受如何呕臂？當(dāng)你走到一個(gè)樓梯的拐角破托，不經(jīng)意間看到墻上有一面鏡子，好歧蒋，停下來(lái)看一看土砂，沒(méi)有看到的也沒(méi)有關(guān)系，繼續(xù)往下走谜洽，也許就會(huì)看到萝映。看到鏡子的走近鏡子阐虚，這面鏡子和一般的鏡子不太一樣序臂，試著來(lái)照一照，看一看实束，里面出現(xiàn)的是什么奥秆？或許會(huì)照到不一樣的自己，或者場(chǎng)景咸灿，或者其它形象吭练。沒(méi)有看到的也不要著急，慢慢看析显，看到的和平時(shí)不一樣的自己、動(dòng)物或者場(chǎng)景都很正常签赃。
? ? 如果看到的谷异，可以仔細(xì)看看這個(gè)人長(zhǎng)什么樣，多大年齡锦聊，什么神態(tài)歹嘹，如果是很恐懼的畫面可以把關(guān)注力放在呼吸上，同時(shí)孔庭，看到它尺上，你的感覺(jué)和感受如何？如果想和鏡子中的形象說(shuō)說(shuō)話圆到，可以互動(dòng)一下怎抛，想問(wèn)什么也可以問(wèn)一下，同時(shí)留意一下對(duì)方的
反應(yīng)和變化是什么芽淡？
你看到對(duì)方這樣你的感受是什么马绝？
你想去和他們交流互動(dòng)的話可以體驗(yàn)一下……
2分鐘后，好挣菲，我們要離開這兒了富稻，可以給它告別一下：我看到你了掷邦。想象一下，順著樓梯往回走……
做兩次的深呼吸椭赋，感受一下自己的身體抚岗，去體會(huì)一下出去前和回來(lái)時(shí)自己的感受有什么不一樣？
慢慢地睜開眼睛……
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