終于回?zé)熍_了寿酌，在北京三天每天一坐坐一天，少不了腿又腫了婚苹，回程的時候岸更，腿已經(jīng)脹的亮晶晶的，像兩只硬硬的大白蘿卜…
可惡的水腫膊升。
三胎跟水腫作斗爭的戰(zhàn)時拉的好長怎炊，從孕三個月以后就開始了，而通常情況下大多數(shù)人水腫是從28周以后才開始的廓译。并不是我的工作做得不到位评肆，實在是年齡啊，三胎啊都是不可抗因素非区，還有不停的出差瓜挽，如果沒有保養(yǎng)措施那不僅是腿了，估計整個人都要脹起來了征绸。（捂臉）
水腫了就消腫嘛久橙，很多好東西給大家分享一下，照做的話一般水腫難不倒你的管怠。（敲黑板淆衷，劃重點）
首先水腫是怎么回事，就是組織間隙的水增多渤弛。
原因就多了：
1.激素原因造成水滯留
2.懷孕后血液容積增加祝拯，體內(nèi)的水也增加（有個原因是人體為了生孩子之前多存點血，減少生孩子流血的危險）
3.孕期血漿滲透壓降低她肯，血液中的水更容易滲透到組織液
4.病理因素佳头，孕期高血壓什么的（這種情況一般整個身體都會腫起來）
5.胎兒壓迫鹰贵，下肢靜脈回流不暢
6.孕期攝取水分過多
這些里面，123是生理因素康嘉，4是病理因素砾莱，56是我們可控的因素，所以我們只要針對56下手就好啦凄鼻！方法很多：
首先孕期不要喝過量的水腊瑟。（注意過量兩個字，冬天1800ml块蚌，夏天2000ml闰非，而且要小口慢慢喝）我記得我一胎的時候每天光先牛奶要喝一斤，二胎也是峭范，喝夠了牛奶改喝豆?jié){财松，現(xiàn)在想想，簡直的纱控，不腫才怪辆毡。
一胎的時候才26歲，代謝超級好了甜害，可是看到整個臉也都腫了舶掖，二胎更加不忍直視。三胎聰明了尔店，不再迷信過量飲食了眨攘，水果中午或者上午吃，晚上盡量吃根塊類的菜（土豆啊山藥啊什么的）嚣州，晚上八點以后不喝水鲫售，所以臉一直挺好。
再就是不要吃的過咸该肴，不要翹二郎腿等等就不多說啦情竹。
第二就是用一些方法或者工具幫助促進下肢的回流。
比如這個專門用來墊腳的枕頭匀哄。
我孕早期就入了秦效，當(dāng)時買回來試用了一下還覺得這個產(chǎn)品挺雞肋的，挺大一個拱雏，整個小腿都可以放上去棉安，當(dāng)時不腫覺得太夸張了底扳。后來慢慢開始腿不舒服了用起來才覺得真好用啊铸抑，比起枕頭來效果還是好很多，畢竟要抬到過心臟的高度才有效衷模，而且寬寬大大的鹊汛，曲線的設(shè)計也可以把整個小腿都照顧到蒲赂。
比如這個促進微循環(huán)的襪子，500一雙確實肉疼刁憋，不過使用方便啊滥嘴，當(dāng)襪子穿就行，也不像普通的壓力襪那么勒至耻，特別適合我這種上了年紀(jì)還老坐著老出差的歐巴桑（doge臉）
比如像這種溫和滾動的小物件若皱，TB也就十幾塊錢吧，洗完澡涂點身體油（橄欖油啊什么都可以）再滾動按摩一下挺好尘颓。
更高級一點的走触，做專門的孕期腿部護理，每次出差回來必做啊疤苹，沒有專門的機構(gòu)讓老公給放松一下也可以互广，總比沒有強啊。注意不要太大力卧土，有不舒服的時候停下來惫皱。最主要的是雙手搓熱，自下而上進行撫觸尤莺，在床上躺著把腿放在老公溫暖的懷抱里享受一下吧旅敷！心里美到估計也忘記水腫啦！
教大家孕期腿部按摩的小技巧颤霎，老公也可以輕松get：
1.雙手手掌對搓要把手搓熱扫皱，用手掌敷整個膝蓋，其實我們的膝蓋大多孕前就是涼的捷绑，孕期又承重太多又循環(huán)不好韩脑，所以更難受。溫?zé)岬氖终瓢先ヒ院蟮母杏X很舒服粹污。
2.雙手搓熱兩只手掌包裹住腳踝處來回輕搓段多。然后整個腳掌順著安撫下來。
3.小腿從腳踝到膝蓋的方向用手安撫壮吩，可以用橄欖油做介質(zhì)进苍。這幾個動作下來整個腿就會舒服不少啦！
如果你有做瑜伽的好習(xí)慣鸭叙，就更好啦觉啊，不過要在專業(yè)教練的指導(dǎo)下進行哦。不過就我的而言沈贝，在極度疲勞杠人、水腫的情況下去孕動是不可能的，我只能在平時能量有余的時候做些適當(dāng)?shù)木毩?xí)。*
好啦嗡善，我要去做按摩啦辑莫，回來再聊～～
番外：
回來以后老大老二左擁右抱的感覺真好，我們相互告白：我喜歡你罩引，我好愛你案鞫帧！兩個小腦袋貼在我的肚子上告訴我小妹妹在說什么袁铐，我想老三出來怎么辦揭蜒，左邊右邊都沒有地方了，就放在肚皮上吧剔桨，哈哈忌锯。
