辭職之后準(zhǔn)備帶兒子去重慶的頭一天晚上烫葬，我跟婆婆在廚房做飯。
婆婆一邊生火凡蜻，一邊叮囑我說(shuō)：“過(guò)去了跟他好好說(shuō)話搭综，別吵架！”
我說(shuō)：“有時(shí)我根本不想跟他吵划栓，關(guān)鍵他這人太不會(huì)說(shuō)話了兑巾，跟他說(shuō)兩句我都想發(fā)火！”
婆婆說(shuō)：“你看你爸爸（我公公）忠荞，這一輩子都不會(huì)心疼人蒋歌！你要跟他嘔氣，最后氣得還是你自己委煤！”
聽(tīng)到這里堂油，我也忍不住夸起我婆婆來(lái)：“媽，這個(gè)家真的全靠你素标！我真是太佩服你了！換了我萍悴，我就做不到你這么好头遭！”
婆婆說(shuō)：“唯愿一家人和和美美的！別的癣诱，不去計(jì)較也就好了计维！你知道他是那種性格，也就擱不住嘔氣了撕予！”
我一邊跟婆婆說(shuō)“我知道了鲫惶！”，一邊想起我跟老公昨天的爭(zhēng)論实抡。
他打電話問(wèn)我們什么時(shí)候過(guò)去欠母，我說(shuō)我?guī)鹤诱谵k公室收拾東西欢策，讓他先在網(wǎng)上訂票。
一會(huì)兒赏淌，他就回復(fù)說(shuō)晚上7點(diǎn)多的火車(chē)已經(jīng)沒(méi)有臥鋪了踩寇，下午3點(diǎn)多有，但是凌晨?jī)牲c(diǎn)多到六水。
我說(shuō)俺孙，我?guī)е⒆樱罡胍沟娇隙ㄊ遣恍械闹兰帧Ｋ蛦?wèn)睛榄，那怎么辦？
我就覺(jué)得心里的火“蹭蹭蹭”地往上冒想帅，這人腦袋難道就不知道變通嗎场靴？就不會(huì)再看別的時(shí)間嗎？還問(wèn)我怎么辦博脑？
我就沒(méi)好氣地說(shuō)：“你明明知道半夜過(guò)去不方便憎乙，還問(wèn)我怎么辦？沒(méi)有合適的車(chē)次叉趣，大不了就不去唄泞边！”。
他就來(lái)一句：“火車(chē)又不是我規(guī)定的疗杉！你生哪門(mén)子氣嗎阵谚？”
我懶得跟他廢話，直接就把電話掛掉了烟具。
一直到下午3點(diǎn)多梢什，他又打電話來(lái)說(shuō)，第二天早上7點(diǎn)多火車(chē)還有一張臥鋪朝聋，他手機(jī)因?yàn)槿∠^(guò)三次訂票買(mǎi)不了了嗡午，讓我趕緊去搶。
我二話沒(méi)說(shuō)冀痕，立馬搶票荔睹，成功之后打電話給他，他就在那邊跟我交代：“記得給兒子帶雙拖鞋過(guò)來(lái)把陨摺僻他！”
我又忍不住想發(fā)火了，沖他吼：“你不會(huì)去買(mǎi)一雙袄吧小吨拗！我又背包，又帶一包吃的，還要抱兒子劝篷，這么遠(yuǎn)還讓我?guī)闲^(guò)去哨鸭，虧你想得出來(lái)！”
他直接就說(shuō)：“你脾氣怎么這么大携龟？”
我頓時(shí)感覺(jué)自己要炸毛了兔跌！
不過(guò)我還是很冷靜地說(shuō)：“我?guī)裁礀|西你就不用操心了！沒(méi)有的東西到時(shí)直接去買(mǎi)就可以了峡蟋！”
放下電話坟桅，要不是想著兒子說(shuō)要去看爸爸，我真心不想去了蕊蝗。
晚上仅乓，他跟兒子視頻，看到兒子正在玩兒爆裂飛車(chē)蓬戚，又來(lái)一句：“兒子夸楣，你都這么大了，怎么還玩兒弟弟玩得玩具白愉觥豫喧！”兒子也不甘示弱，回他：“爸爸幢泼，你會(huì)不會(huì)說(shuō)話敖粝浴？弟弟現(xiàn)在根本就不會(huì)玩這個(gè)好不好缕棵？”
看吧孵班！連兒子都覺(jué)得他講話讓人不舒服了。
有時(shí)我就覺(jué)得招驴，我都沒(méi)有信心跟他朝夕相處了篙程。
正好今天的晨讀分享的書(shū)叫《連接感：如何應(yīng)對(duì)親密關(guān)系中的焦慮》。
作者是兩位心理治療師别厘，她們從幾十年的臨床經(jīng)驗(yàn)中虱饿，總結(jié)出要在關(guān)系中建立連接感，就要認(rèn)識(shí)焦慮以及學(xué)會(huì)如何處理焦慮触趴。而管理焦慮氮发，是實(shí)現(xiàn)親密關(guān)系較為艱巨的挑戰(zhàn)和重要的成就。
『覺(jué)知焦慮』
人類的大腦可以分為三個(gè)部分：后腦雕蔽、中腦和前腦折柠。我們?cè)诒磉_(dá)情緒時(shí)用的是中腦宾娜，而在進(jìn)行理性思考時(shí)用的是前腦批狐。當(dāng)人正在情緒中時(shí)，無(wú)法同時(shí)進(jìn)行理性思考。這也是為什么女人總會(huì)提醒男人：我在發(fā)脾氣的時(shí)候嚣艇，別跟我說(shuō)道理承冰。
我想我跟我老公之間的分歧就在于：他察覺(jué)不到我的焦慮，而我食零，又放大了自己的焦慮困乒。
今天上午老公本來(lái)要帶我跟兒子出去玩，沒(méi)想到公司讓他臨時(shí)出個(gè)差贰谣。
老公擔(dān)心我們跟著太熱娜搂，就把我們送到樓下的超市，讓我去買(mǎi)點(diǎn)菜中午自己做點(diǎn)飯吃吱抚。
我去超市一看百宇，根本就沒(méi)有賣(mài)菜的，于是就買(mǎi)了泡面秘豹，準(zhǔn)備中午對(duì)付一下携御。
誰(shuí)想快12點(diǎn)的時(shí)候，老公打電話說(shuō)他回來(lái)吃飯既绕，讓我多做點(diǎn)米飯啄刹，我才說(shuō)沒(méi)有買(mǎi)到菜。
老公說(shuō)他回來(lái)的時(shí)候帶菜回來(lái)凄贩，讓我先把米飯蒸上誓军。
待他回來(lái)以后，我看他滿頭大汗怎炊，趕緊讓他去臥室吹會(huì)兒空調(diào)谭企，別的都交給我。
雖然老公這里條件比較簡(jiǎn)陋评肆，我還是很快速地炒了幾個(gè)菜债查。老公吃飯的時(shí)候還感慨萬(wàn)千，說(shuō)來(lái)這里這么久了瓜挽，還是第一次正兒八經(jīng)挪桌子吃飯盹廷。
其實(shí)我已經(jīng)感知到了他的焦慮：工作壓力大，事情又多久橙，幾乎沒(méi)有休息俄占。
這個(gè)時(shí)候，唯有體貼淆衷、關(guān)懷才能緩解他的焦慮缸榄。而這次親自過(guò)來(lái)“視察”之后，才發(fā)現(xiàn)老公的確辛苦祝拯，確實(shí)不易甚带。再想想自己那些計(jì)較她肯，真的是不值一提了。
『暫停法』
在沖突發(fā)生時(shí)鹰贵，如果你正處在焦慮中晴氨，最好的辦法是先暫停一下。
我想碉输，以后再感覺(jué)自己想要發(fā)火的時(shí)候籽前，最好就是暫停跟他的溝通。
先把他放到一邊敷钾，再去做幾件我喜歡做的事情枝哄，比如給自己沖一杯咖啡，給我的花花草草澆澆水阻荒，摘抄幾段筆記等等膘格。
等我確定自己足夠心平氣和的時(shí)候，再來(lái)跟他繼續(xù)溝通财松。
『建設(shè)性交流』
有一些談話常常會(huì)在無(wú)意中變成相互指責(zé)的情緒交流瘪贱，原因是我們總會(huì)習(xí)慣性地指出他人的過(guò)錯(cuò)，用“你……”的句式來(lái)說(shuō)話辆毡。如果轉(zhuǎn)換一下菜秦，習(xí)慣性地用“我……“的句式來(lái)分享自己痛苦的感受，情況就會(huì)馬上得到改善舶掖。
比如我完全可以說(shuō)“我心里的壓力球昨，我所做的事情，感覺(jué)總是不能得到你的理解眨攘，而且常常就是批判主慰！”，比起每次直接說(shuō)“你這個(gè)人就是情商低鲫售，不會(huì)說(shuō)話共螺！跟你說(shuō)兩句就來(lái)氣！”情竹，會(huì)讓對(duì)方感覺(jué)舒服得多藐不！
其實(shí)夫妻之間，真正一輩子不吵架的也是屈指可數(shù)秦效。
不過(guò)吵歸吵雏蛮，冷靜之后還是要多反思，要互相包容阱州，彼此體貼挑秉，共同進(jìn)步，畢竟相愛(ài)容易相守難苔货！還是且行且珍惜犀概！
參考書(shū)目：《連接感：如何應(yīng)對(duì)親密關(guān)系中的焦慮》? [美] 卡洛琳·戴奇鹊汛、[美] 麗薩·羅伯邦
