2019-04-13

說到心理健康蛇更，我想先說說最近幾天生活中接觸到的兩個人。

一個是我去逛商場遇到的哈森鞋專柜的售貨員，我是想買一雙比較正式的黑色的高跟鞋派任。售貨員是個50歲左右的女士砸逊，非常熱情，去倉庫一下子抱來了6雙樣式不同的鞋子讓我挑掌逛。挑鞋子的過程中师逸，我告訴她我買高跟鞋是只有講課的時候穿，平時幾乎從來都不穿高跟鞋豆混。令人感到神奇的是篓像，她竟然接著就問我：你是講心理課的嗎？這讓我真的非常吃驚皿伺。我問她：為什么你會這樣問呢员辩？她說：感覺你說話慢慢的，很像講心理課的鸵鸥！

我給了她肯定的回答后奠滑，她告訴我，她女兒最近偷偷的告訴她老公妒穴，說最近感覺媽媽抑郁了养叛。

于是我們就聊起了什么是抑郁的問題。

我這幾天接觸到的另一個人是一個美發(fā)師宰翅，我去剪頭發(fā)弃甥，美發(fā)師是一個30歲左右的小伙子，聊天的時候我提到我最近開了一家心理咨詢工作室汁讼。他就告訴我說淆攻，他覺得自己有焦慮癥。他說他感覺工作壓力非常大嘿架，晚上入睡很困難瓶珊，每天要到凌晨2、3點才能睡著耸彪。他是他們美發(fā)店的店長伞芹，管理著20多個員工，每天工作13個小時蝉娜，從早上9點到晚上10點唱较，每個月只能休息3天，老婆孩子在離青島很遠的老家召川。他問我他是不是真的得了焦慮癥南缓。于是我們就聊了一會兒焦慮癥的問題。

從這兩個日常生活中非常常見的例子我們可以看到荧呐，現(xiàn)在越來越多的人會開始關(guān)心自己的心理健康問題了汉形。

說到心理健康纸镊，或者心理不健康，我又想到了社會上的一些熱點事件概疆，說來也是讓人感慨感嘆的逗威。

去年9月，一個女孩在峨眉山跳崖自殺岔冀，留下一份遺書庵楷。遺書開頭說到：我得了一種病，叫抑郁癥楣颠。不知道從什么時候開始尽纽，也不知道什么時候能結(jié)束。我只知道童漩，我活得很累弄贿，很痛苦。這個女孩的心理矫膨，顯然是不健康的差凹。

還有個熱點事件就是高鐵占座男的故事，據(jù)說之前他也是劣跡斑斑侧馅，將租來的房子轉(zhuǎn)租給別人危尿，拿了錢逃之夭夭。這樣的人其實有很明顯的反社會人格傾向馁痴，心理上是很有問題的谊娇。

還有去年發(fā)生的重慶公交墜江事件，一個坐過站的乘客和公交司機吵架罗晕，進而相互產(chǎn)生肢體沖突济欢，15個生命因此而結(jié)束，令人心痛不已小渊。那個坐過站的乘客和在工作時控制不了情緒的司機法褥，心理應該都是不健康的。

這些事件的發(fā)生酬屉，都跟當事人心理不健康是有一定關(guān)系的半等。

?那么，什么是心理健康呢呐萨？什么又是心理不健康呢杀饵？

廣義的心理健康是指一種高效而滿意的、持續(xù)的心理狀態(tài)垛吗，在這種狀態(tài)下凹髓，人的生命具有活力，潛能能夠得到開發(fā)怯屉，價值能夠得到實現(xiàn)蔚舀；狹義的心理健康指人的基本心理活動的過程內(nèi)容完整，協(xié)調(diào)一致锨络，即認知赌躺、情感、意志羡儿、行為和人格完整協(xié)調(diào)礼患，能順應社會，與社會保持同步掠归。

總起來講缅叠，心理學上，將人的心理狀態(tài)分為心理正常和心理異常兩大部分虏冻，這兩部分之間沒有明顯的分界線肤粱，是一個連續(xù)譜。 心理異常的人可能會有三個主要的癥狀厨相，或者三個癥狀中的一個或兩個领曼。

第一，主客觀世界不一致蛮穿。比如說會有妄想庶骄、幻覺，會沒有自知力践磅。比如一個人老是覺得有人跟蹤他单刁，覺得周圍的人都想害他。比如一個人總感覺自己是交通警察府适，看護人一不注意幻碱，他就跑到大街上去指揮交通。

第二细溅，認知褥傍、情緒情感和意志行為內(nèi)在不協(xié)調(diào)。比如說喇聊，這樣的病人在講述悲傷的事情的時候恍风，臉上是喜悅的表情。如果說別人欺負他拿很臟的``垃圾扔他誓篱，他還呵呵呵的笑朋贬。

?第三，人格不夠穩(wěn)定窜骄。比如本來大方的人忽然變得很小氣锦募，本來內(nèi)向的一個人忽然變得很外向等等。

心理異常包括神經(jīng)癥邻遏、精神分裂癥糠亩、人格障礙虐骑、心境障礙等等。神經(jīng)癥中又分為焦慮神經(jīng)癥赎线、強迫神經(jīng)癥廷没、恐懼神經(jīng)癥、疑病神經(jīng)癥等多種類型垂寥。

?心理異常的人一定要去正規(guī)醫(yī)院尋求專業(yè)精神科醫(yī)生的診斷和治療颠黎，該吃藥吃藥，該打針打針滞项。千萬不能諱疾忌醫(yī)狭归，怕別人笑話什么的，耽誤了疾病的治療文判。隨著心理學的逐漸普及过椎，大家會慢慢接受，精神疾病就像軀體疾病一樣律杠，像感冒發(fā)燒一樣潭流，是需要及時地去看醫(yī)生的，是需要專業(yè)的治療的柜去。

與心理異常相反的一端灰嫉，就是心理正常。

心理正常又可以根據(jù)個人主觀體驗（體驗標準）嗓奢、個人心理活動的效率及社會功能（操作標準）和個體心理發(fā)展狀況（發(fā)展標準）的不同讼撒，分為心理健康和心理不健康兩大類，同樣股耽，兩者之間沒有明顯的界限根盒，也是一個連續(xù)譜。

不健康心理活動是一種處于動態(tài)失衡的心理過程物蝙，往往內(nèi)心有比較激烈的沖突炎滞，有些情況可以自行緩解，有些情況就需要求助于心理咨詢專業(yè)人員了诬乞。

對于什么就是心理健康册赛，除了上面所說的廣義的和狹義的科學的定義，我們還可以從幾個通俗易懂的角度震嫉，或者也可以說更接地氣的角度來看一看森瘪，心理健康可以用怎樣的不同的方式來描述。

有時候一個來訪者通過心理咨詢票堵，心理變得更加健康扼睬，并不一定是解決了他本來存在的問題，而是接受了生活的不確定性悴势，接受了本來不能接受的問題窗宇。

所以我們可以說措伐，心理健康就是順境時能享受、逆境時能承受担映、絕境時能接受废士。這就是我們所說的“三受”叫潦。

大家可能覺得順境中能享受是一件最容易的事情蝇完，實際上并不是這樣。日常生活中我們會經(jīng)炒Ｈ铮看到某些特別zuo的人短蜕，我們有句漢語式英語，就叫做no zuo, no die傻咖∨竽В或者，有的人在順境中仍然十分擔心將來卿操，不能活在當下警检，看不到生活中美好的現(xiàn)實，不能真正地享受當下的幸福生活害淤，那么這個人就有可能會產(chǎn)生心理問題扇雕。

逆境時能承受是指一個人在不順利的情境下，能夠承受住壓力窥摄，主動地去擔當自己應該擔當?shù)牟糠窒夥睿皇潜粍拥娜淌苣婢场嶋H上崭放，逆境對于一個人的成長是很有幫助的哨苛，一個沒有經(jīng)過什么挫折的人，很難成熟起來币砂。沒有挫折就沒有成長建峭。一切的經(jīng)歷都是人生的財富。

絕境時能接受决摧，就是指的能夠接受殘酷的現(xiàn)實亿蒸，不去與不能改變的事實抗爭。記得我媽媽有一位朋友蜜徽，是一位姓方的阿姨祝懂，方姨在56歲的時候查出了腸癌，動了手術(shù)拘鞋。在我看來砚蓬，方姨當時就做到了在絕境時能接受。她常說的一句話是：癌癥病人都是嚇死的盆色。方姨自己得了癌癥以后灰蛙，該吃吃祟剔，該喝喝，整日樂呵呵的摩梧。令人驚奇的是物延，多年之后，她竟然完全康復了仅父。心理健康的作用叛薯，真的是太強大了。

所以我們可以看到笙纤，心理健康就是接受生活的不確定性耗溜，認識到有的事情總歸是難一點，有的事情總歸是容易一點省容，不評判不糾結(jié)抖拴，去接納，這時候心理就會更加平衡腥椒，更加健康了乖杠。

還有一個有關(guān)什么是心理健康的說法：男人會幽默女人會撒嬌困食。

?這就涉及到了精神動力學中講到的人的防御機制摆碉。每個人都會使用防御機制弛车，無處不防御，無時不防御伐弹。有的人使用的防御機制不夠成熟拉馋，就會產(chǎn)生心理問題。而幽默和撒嬌是兩種比較成熟的防御機制惨好，很多問題常常是在幽默和撒嬌中迎刃而解煌茴。一個具有幽默感的男人心理健康水平一定很高，一個女人撒嬌時的心理健康水平也不會太低日川。

弗洛伊德認為蔓腐，幽默是以被社會認可的方式宣泄內(nèi)心的壓抑，因此自然是心理健康的表達×渚洌現(xiàn)代心理學也對幽默與心理健康的關(guān)系給予了實證回论，比如幽默有助于消除敵意，緩解摩擦分歇，防止矛盾升級傀蓉；還有研究證實，幽默能激勵士氣职抡，提高生產(chǎn)效率等等葬燎。

一般來講，幽默的人，心理是健康的谱净，而比幽默更能反映一個人心理健康水平的是窑邦，在什么環(huán)境下幽默。不知道大家是否看過那個電影壕探，獲奧斯卡獎的冈钦，叫做Life is beautiful，翻譯成中文是《美麗人生》李请。故事講的是二戰(zhàn)時期一對猶太人父子在納粹集中營里的故事瞧筛，故事中的兒子大概5、6歲的樣子捻艳。爸爸挖空心思在納粹集中營里保護兒子幼小的心靈不受傷害驾窟，用他無與倫比的幽默庆猫，始終讓兒子相信他們是在玩一個游戲认轨，游戲的最大獎賞是一輛坦克。最后月培，當兒子從躲避的垃圾箱里露出頭來嘁字，看到蘇聯(lián)紅軍的坦克車隆隆開過的時候，這個孩子驚喜地發(fā)現(xiàn)杉畜，爸爸沒有騙他纪蜒，游戲的獎品是一輛正真的坦克！這個時刻此叠，看電影的很多人都流下了熱淚纯续，當然，我也一樣灭袁。

幽默比人性中的任何成分更能夠使人漠視困苦猬错，并從困苦的境遇中超脫出來。

說完了幽默茸歧，我們再來說說撒嬌倦炒。 現(xiàn)代社會，很多女人都是里里外外一把手软瞎，工作逢唤、生活、孩子等等涤浇，整天忙得團團轉(zhuǎn)鳖藕，生生把自己逼成了一個個女漢子。但是只锭，大家有沒有想過用用撒嬌這個防御機制呢著恩？可能有時候你撒一下嬌，別人就會幫你解決了你要親自費很大勁兒去解決的問題呢？撒嬌在一定程度上是一種退行页滚，能夠適時的召边、適度的撒一下嬌，絕對是心理健康水平高的一個體現(xiàn)裹驰。

俗話說隧熙，人生不如意事，十之八九幻林，希望更多的男人面對不順利時能幽默一些贞盯，少些急躁和暴虐。另一方面沪饺，希望那些強勢的女人也能撒撒嬌躏敢，不要再用外在的強勢代償內(nèi)心的虛弱了。

描述心理健康整葡，我們還有一種說法件余，就是“能上能下”。

一只狐貍變成狐貍精得需要一千年的修煉遭居，夠厲害了吧啼器。從心理健康的角度看，只有狐貍中的佼佼者才能成精俱萍。但是端壳，比狐貍成精更能體現(xiàn)心理健康水平的卻是，一個狐貍精再成為狐貍枪蘑。

對人類而言损谦，這兩種變化的表現(xiàn)就是：能上，也能下岳颇！ 所以照捡，我們說，如果一個人能上能下赦役，就說明他的心理健康水平是不低的麻敌。 可現(xiàn)實生活中，有好多人是只能上掂摔，一旦上去之后就下不來了术羔。由于“上去下不來”，就造成了很多心理上的問題乙漓。

比如說级历，有些大學生上大一的時候?qū)W習很好，門門功課都很優(yōu)秀叭披，但是到了大二寥殖，由于功課難度增加玩讳，如果成績不能夠像大一的時候一樣優(yōu)秀，個別大學生可能就會難以接受這個事實嚼贡，感覺自己怎么會學不好了呢熏纯？自己怎么不再優(yōu)秀了呢？越糾結(jié)越焦慮粤策，越是很難學好樟澜，于是就可能會產(chǎn)生程度不同的心理問題。

又比如說叮盘，有的老干部退休后特別不適應秩贰，在位的時候有很多屬下簇擁著，可以隨時發(fā)號施令柔吼，退休后如果不能找到自己的愛好毒费，就會感覺寂寞，無所事事愈魏，心情就會變得無聊觅玻，甚至煩躁或者抑郁。據(jù)報道蝌戒，現(xiàn)在老年人患抑郁癥的比率很高串塑，有的地區(qū)可以達到20%以上，如果再伴有某一種或者某幾種軀體疾病北苟，這個比例還會再高。

俗話所說的上山容易下山難打瘪，從窮到富容易從富到窮難友鼻，都是說的這個道理，如果一個人可以做到能上能下闺骚，心理健康程度一定是比較高的彩扔。

?說完了心理不健康和心理健康，我們再回過頭來看看僻爽，文章開始的時候我們講到的幾個實例虫碉。

那個為我挑鞋子的售貨員只是最近不太愿意參加朋友聚會，更愿意在家待著胸梆，但是敦捧，情緒比較平穩(wěn)，工作業(yè)績很好碰镜，社會功能沒有任何影響兢卵，所以可以初步斷定，她應該是心理健康的绪颖。

那個美發(fā)師確實有一些比較嚴重的焦慮秽荤，雖然能夠正常工作，但是睡眠受到影響，壓力確實很大窃款，親人都不在身邊课兄，社會支持系統(tǒng)比較弱〕考蹋可以考慮做一下專業(yè)心理咨詢第喳。

新聞熱點中的峨眉山跳崖女孩，肯定是心理異常的踱稍，屬于抑郁癥曲饱。

?高鐵占座男，也可以判定至少是心理不健康的珠月，具有反社會型人格傾向扩淀。

?重慶墜江事件中的當時人，那個乘客和司機啤挎，都應該是不能有效控制自己情緒的驻谆，至少是心理健康程度不高的人。

關(guān)于心理健康庆聘，就說這么多胜臊。希望大家看了以后，能夠?qū)π睦斫】当纫郧坝懈嗟牧私饣锱校钪杏龅筋愃频男睦聿唤】档膯栴}可以有一定的鑒別能力象对，從而讓自己的心理更加健康，讓自己的生活更加快樂宴抚！