1.找個雙方都情緒平穩(wěn)的時間和地點潘酗，和孩子坐下來談談：“我有件事想跟你談談，就是________揪阿。我希望咱們能一起找到解決辦法疗我。你愿不愿意談一談？媽媽保證不發(fā)脾氣南捂，不生氣吴裤。咱們都保證不互相指責？”
-- 最后一句很重要溺健，目的是為了保證談話的情緒安全麦牺。
2.如果孩子不同意，告訴她/他：“好，我明白剖膳。等你想聽的時候咱們再談魏颓。” -- 不強迫吱晒，情緒安全
如果孩子同意甸饱，問：“你對這件有什么想法？你的感覺是什么仑濒？”聽孩子說完后叹话，用“共情”重復孩子的話。
-- 讓孩子先說墩瞳，家長先聽驼壶。傾聽的同時，只需要共情即可喉酌，而不要點評热凹，也不要著急給孩子講道理。如果孩子說不出自己的感覺瞭吃，家長可以詢問碌嘀，“是不是覺得...涣旨？
3.聽孩子說完歪架，問孩子：“你想不想聽聽媽媽的感覺是什么？媽媽的感覺可能和你的不一樣霹陡，這很正常和蚪，每個人的感覺都不一樣∨朊蓿”然后攒霹，誠實地告訴孩子你的感覺。使用“我”句式浆洗。
-- 告訴孩子“每個人感覺不一樣催束，這很正常”伏社，和第一步的最后一句同樣重要抠刺。這一步不容易的地方，在于誠實地告訴孩子你的感覺摘昌，而不是你的道理速妖。有家長到了這里就不由自主地將變成了講道理。談感覺是談心聪黎，講道理則容易變成說教罕容。
4.說完以后感謝孩子：“謝謝你聽我說，也謝謝你告訴我你的感覺〗趺耄”
-- 這樣的感謝雖然簡單露泊，但對于培養(yǎng)孩子和家長談心，也就是前面三個步驟的習慣旅择，非常有幫助滤淳。
