1. 憤怒驶赏，是一種非常有力的武器炸卑。
如果你希望憤怒成為你的籌碼，那意味著煤傍，你在憤怒的時候盖文，必須同時攜帶理性，而不是盲目的發(fā)火蚯姆。
2. 對于憤怒五续，不要想忍住，而是要想理解它龄恋、分析它疙驾，也就是找到憤怒的原因。
我們必須要想一下郭毕，什么事情會冒犯我們它碎，讓我們生氣？
心理學上的“應該圈”是指你認為“應該如此”的圈子显押，例如在馬路上開車扳肛，對方轉向卻不打方向燈是不應該的，你會生氣乘碑；
你要想一下是不是要把應該圈縮小一點挖息，能夠冒犯你的事少一點？在這個應該圈里兽肤，你所在意的套腹，是真正對你有意義的事情。
練習：回想上一次生氣的時候资铡，來確認我們的應該圈有沒有太大一點电禀？要不要考慮把它縮小一點？如果縮小之后笤休，我們會發(fā)現(xiàn)尖飞，什么樣的事情不會再令我們生氣了呢？
上一次生氣的事情宛官，其實有點搞笑：因為老公反復提及要買羊肉串和肥牛片葫松，五一在家吃燒烤涮肉。開始我們達成了共識——五一期間出去玩兩天底洗，享受美食腋么，所以在家的三天盡量吃得清淡些。但是放假第一天去超市補貨亥揖，老公看到超市的羊肉串又忍不住要買珊擂，然后我就有點生氣圣勒。
可能在他人看來這個生氣很莫名其妙，但是對于一個易胖體質的人來說摧扇，我總是希望自己吃下的讓人發(fā)胖的東西必須是“值得”的圣贸，可是火鍋、燒烤這類東西我不喜歡扛稽，而且原本出去玩就要吃烤魚吁峻，烤魚我也不是很喜歡，但老公喜歡所以還是決定陪他吃了在张。
所以我生氣的點在于：我已經同意兩天陪你吃你愛吃的東西了用含，為什么你還是不知足？剩下三天還要吃燒烤吃涮肉帮匾？就不能陪我吃幾天清淡的東西嗎啄骇？
可是我為什么要管他吃什么呢？
在《我減掉了五十斤》這本書中瘟斜，有相關的描述：“長期以來的母女關系不睦缸夹，讓我常常有無力感和喪失價值感，這種感覺非常不舒服螺句，以至于我更迫切地想去抓住什么虽惭、把握什么、證明什么壹蔓。每個人都需要對生活有一定的掌控感趟妥，也需要從和他人相處中獲得價值感猫态，我在母親面前的無能為力和價值被貶佣蓉，讓我的掌控欲出現(xiàn)了變態(tài)式的旺盛，我?guī)缀跸朐谀懿迨值娜魏问虑樯蠌浹a我在母女關系中失去的掌控權亲雪、價值感勇凭，我曾一度對自己的睡眠時間，對公司的人事變動义辕，甚至對老公的交友習慣虾标、兒子的學習成績，都想大權在握灌砖，但是璧函，我的不自量力沒有讓我嘗到大事小事盡在掌握的滿足感，卻出現(xiàn)了越想掌控越失控的尷尬局面基显≌合牛”
長期以來在我的家庭當中，我的想法常常得不到尊重撩幽。所以我也總是想要掌控些什么库继，掌控自己還不夠箩艺，我還希望老公也能夠健康飲食、規(guī)律運動宪萄、不斷努力讀書學習艺谆。可是拜英，外面沒有別人静汤，只有自己啊居凶！
老公想吃什么撒妈、想怎么生活，那是他的事排监，我的“應該圈”里狰右，除了法律、公序良俗舆床，管好自己才是最重要的棋蚌，哪怕兩個人，都略顯擁擠挨队。
