大家下午好旗笔，天氣轉(zhuǎn)涼了，今天給大家分享個(gè)秋分養(yǎng)生有4防：秋乏拄踪、秋涼蝇恶、秋燥和悲秋！
? ? 防秋乏宫蛆。秋分來臨艘包，更應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)，尤其是做伸展運(yùn)動(dòng)耀盗，加強(qiáng)血液循環(huán)想虎，舒展身體、收斂心神叛拷，防止勞累疲乏舌厨。但早晚天冷，盡量選擇在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)忿薇。閑暇時(shí)裙椭，上下牙齒有針對(duì)性地多活動(dòng)，相互嗑一嗑署浩，不僅有固齒的作用揉燃，還能祛除疲勞。
? ? 防秋涼筋栋。秋分開始天氣轉(zhuǎn)涼炊汤，夜越深，寒氣越重，也更易侵入體內(nèi)抢腐，一定要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣姑曙，防止寒氣入體，埋下健康隱患迈倍。秋分早晚溫差大伤靠，幅度甚至高于10℃以上，應(yīng)注意添衣啼染。遇天氣驟變宴合、氣溫明顯下降，需及時(shí)添衣防寒保暖提完，避免受涼感冒形纺。俗話說“寒從腳下起”，尤其要注意腳部不要受凍徒欣，同時(shí)腰部逐样、背部也需注意別受涼。
防秋燥打肝。秋分時(shí)節(jié)脂新，降水減少，天氣干燥粗梭，身體易缺水而出現(xiàn)“秋燥”争便。多吃一些清潤(rùn)、溫潤(rùn)的食物断医，如百合滞乙、銀耳、淮山鉴嗤、秋梨斩启、蓮藕等。減少使用蔥姜等辛辣食物醉锅，適當(dāng)多吃些酸兔簇。最近正值紅棗上市，可生吃紅棗助消化硬耍，亦可熟食補(bǔ)中益氣垄琐，養(yǎng)血安神。
防悲秋经柴±昃剑“自古逢秋悲寂寥”，秋天萬(wàn)物枯敗坯认，一片昏黃朦前，易使情緒受到消極影響介杆。可多穿艷麗色彩的衣服韭寸、多曬太陽(yáng)，多補(bǔ)充富含維生素B的食物荆隘，有助于改善情緒恩伺。希望大家注意身體健康。
