? ? ? ? 我自己感覺最近一段時(shí)間耕腾，進(jìn)步雖然緩慢，但總在進(jìn)步杀糯。其實(shí)就是執(zhí)行力的問題扫俺。我本周的目標(biāo)是時(shí)間管理，和時(shí)刻保持正念固翰，正能量狼纬，不抱怨，時(shí)刻覺察自己的狀態(tài)倦挂，養(yǎng)成一些健康習(xí)慣畸颅。早晨和健康習(xí)慣是：五點(diǎn)左右醒來(lái)，平心靜氣半小時(shí)方援，接著練習(xí)前陣療愈身體的腦場(chǎng)冥想和放松半小時(shí)。本周在一開始前三天涛癌，堅(jiān)持得很好犯戏。那三天恰好上班∪埃空閑較多先匪，我自己一個(gè)人，堅(jiān)持不錯(cuò)弃衍。從周四周五周六呀非，我一回到家，面臨家務(wù)多镜盯，而且要接待一個(gè)萬(wàn)里迢迢遠(yuǎn)方而來(lái)的客人岸裙，做好準(zhǔn)備，同時(shí)又陪孩子和母親去購(gòu)物速缆，逛逛降允。就沒能平心靜氣和腦場(chǎng)，家務(wù)昨天是換季衣服大清理和整理艺糜。零碎東西還是弄到昨晚十二點(diǎn)半多和今天凌晨四點(diǎn)半起來(lái)剧董，整理完畢。我用做科研的勁頭破停，把每一個(gè)細(xì)碎的角落都清理好翅楼。通過這次大清理，我感受到：平時(shí)記住東西哪里來(lái)的哪里放回去真慢。要做個(gè)記錄毅臊，這樣永遠(yuǎn)不亂，不忘晤碘。每日晚上清理歸零褂微，把稍亂的整理好功蜓。否則積重難返，累人累心宠蚂。這就是勞累和成就帶給我的收獲式撼。其實(shí)這就牽扯到一個(gè)我的習(xí)慣：拖延。想了想求厕，當(dāng)天家務(wù)當(dāng)天完成著隆，當(dāng)天工作當(dāng)天完成。適當(dāng)評(píng)估呀癣，能完成多少美浦，對(duì)自己寬松些，這樣也目標(biāo)更清晰项栏，完成預(yù)定目標(biāo)浦辨，自己也萬(wàn)分喜悅，不會(huì)譴責(zé)自己沼沈。每天有一個(gè)重要任務(wù)完成流酬。第二是否和能否怎樣完成最重要的任務(wù)目標(biāo)問題。在學(xué)校列另，基本完成了科研滯后的預(yù)定的任務(wù)芽腾，不過下周要進(jìn)行的演講比賽稿子一拖再拖。雖然一開始列了計(jì)劃页衙，把它列為兩大最重要的事之一摊滔，卻沒有做完。今天寫家書店乐，總結(jié)了一下是我下周設(shè)立最重要計(jì)劃時(shí)艰躺，一定要主動(dòng)最重要的事情有個(gè)最后完成期限。必須必須在自己設(shè)立的最后期限前完成响巢。避免焦慮和逃避等負(fù)面的情緒來(lái)提醒描滔。再?gòu)?fù)習(xí)一下前陣學(xué)習(xí)的時(shí)間管理。今日非常緊張踪古，要趕在今晚完成含长。焦點(diǎn)和行動(dòng)聚焦在最重要的事上，依然是我本周和下周提升的主要目標(biāo)和點(diǎn)伏穆。第三：本周做得最好的依然是健康拘泞。啟動(dòng)并開始養(yǎng)成做平心靜氣和腦場(chǎng)的習(xí)慣。我的目標(biāo)是繼續(xù)嚴(yán)謹(jǐn)枕扫，按照一位老師的話說(shuō)：到時(shí)間了陪腌，就緊急追捕，把事件搞定完成。不給自己完不成和拖延的理由和借口诗鸭。我的固有模式是一累染簇，就無(wú)限制拖延，不做强岸，其實(shí)骨子里有懶惰和畏難拖延逃避的情結(jié)锻弓。我給自己當(dāng)下和下周立的規(guī)則是：仔細(xì)評(píng)估，這一周到底完成最重要的事情到哪種程度蝌箍，設(shè)定行動(dòng)啟動(dòng)和最后期限和完成目標(biāo)青灼。寫上具體的時(shí)間點(diǎn)，到時(shí)就做妓盲。不做時(shí)杂拨，自己覺察自己：你到底想要什么？逃避什么悯衬？目標(biāo)是什么弹沽？……給自己對(duì)對(duì)話。至于勞累本身甚亭，我要找找原因：為什么感覺疲憊贷币？今天哪些方面沒有做到位，放松亏狰，和休息，是否勞逸結(jié)合了偶摔，是否按照時(shí)間吃飯和做飯了暇唾，是否按照時(shí)間靜坐冥想和跑步鍛煉了。現(xiàn)在想了想動(dòng)靜結(jié)合辰斋，不一口吃個(gè)胖子策州，下周目標(biāo)堅(jiān)持每天靜坐冥想和加上從前每周跑步四到五次，動(dòng)靜結(jié)合宫仗。按時(shí)睡午覺够挂。雷打不動(dòng)。原因是因?yàn)橹形缑]睡午覺藕夫，本周兩次來(lái)往鄒曲阜之間接送孩子晚上讓老師指導(dǎo)獨(dú)舞孽糖，結(jié)果都是打著盹開車回去，危險(xiǎn)多多毅贮。想來(lái)后怕办悟。這個(gè)事情提醒了中午一定要早吃飯，早午睡滩褥。更加說(shuō)明了午睡的重要性病蛉。身體總是鏡子，照出自己的本來(lái)的樣子，映無(wú)私無(wú)情的照出自己沒有好好照顧自己的狼狽和懶惰铺然。第四：本周做得好的讓我自己滿意的事情是和媽媽一塊逛街俗孝，給她買了一件非常舒適的上衣，一件褲子魄健，和一雙橙色的運(yùn)動(dòng)鞋赋铝。我得向我的母親學(xué)習(xí)。最近學(xué)習(xí)诀艰，一直非常注意和母親鏈接柬甥。交流，相處其垄。發(fā)覺母親是一個(gè)非常時(shí)尚苛蒲，大氣，能擔(dān)當(dāng)?shù)呐寺搪Ｖ貋?lái)不糾結(jié)臂外，不害怕，坦蕩自然喇颁，無(wú)懼無(wú)畏漏健。非常有能力。選衣服眼光非常好橘霎。藝術(shù)水準(zhǔn)也非常高蔫浆。我覺得我從母親身上繼承了很多優(yōu)點(diǎn)，包括她完美的身材姐叁。她非常疼愛我和我的孩子瓦盛，并以我為驕傲，覺得我很棒外潜，自己能夠面對(duì)和勝任生活和工作的一切事情原环。我非常感動(dòng)。這是我從前沒有體會(huì)到的处窥。母愛是一種最深層的語(yǔ)言嘱吗，說(shuō)出與不說(shuō)出，都在那兒滔驾。母愛像大海一樣深邃谒麦，像藍(lán)天一樣透明純潔無(wú)私。我非常感恩我的母親嵌灰。第五：本周做得比較好的另外一件事情是時(shí)刻覺察自己弄匕，用正念正向支持自己。發(fā)覺有時(shí)一件事引起了自己的嗔恨心沽瞭，那一瞬間迁匠，我心內(nèi)口內(nèi)念一句正向的話，腦子空白，過去這一兩分鐘城丧，又充滿歡樂延曙。這一周心態(tài)與形象都很積極陽(yáng)光，開朗亡哄，勇于突破自己的慣性枝缔，站在旁觀者的立場(chǎng)上看自己。穿衣打扮上蚊惯，非常自信美麗愿卸。我覺得我就是陽(yáng)光，時(shí)刻帶給自己自信和美好截型，帶給別人溫暖和激勵(lì)趴荸。我就是劍，寶劍鋒從磨礪出宦焦，梅花香自苦寒來(lái)发钝。
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我給自己的激勵(lì)是我是一個(gè)健康·喜悅，溫柔·自信波闹，力量·勇敢酝豪，堅(jiān)持·高效的魅力女人。我的使命是利他精堕，致良知孵淘，讓自己和周圍家庭中的每一個(gè)人，天天快樂甜蜜歹篓，幸福像花兒一樣綻放夺英。親愛的我自己貌美如花，柔情似水滋捶，力量如虎，行動(dòng)如豹余黎。有一句話重窟，送給自己和家人們，對(duì)不起惧财，謝謝你巡扇，祝福你，我愛你垮衷。用這幾句話厅翔，每天檢視自己是否好好愛自己了，習(xí)慣和情緒上搀突，對(duì)不起刀闷。哪些是自己做得得意的神來(lái)之筆，謝謝你，我愛你甸昏。未來(lái)要做到哪些點(diǎn)顽分？祝福你。
? ? 對(duì)不起施蜜，謝謝你卒蘸， 祝福你，我愛你——給親愛的你翻默，親愛的自己缸沃。? 我相信堅(jiān)持的力量，堅(jiān)持做到修械！
