游泳這習(xí)慣是怎么來(lái)的疼阔？
我有兩段游泳養(yǎng)成習(xí)慣的經(jīng)歷，第一次是2012年的12月到2013年的5月剿吻，后來(lái)因?yàn)樽裕╦ian）身（dan）不（lai）可（shuo）抗（jiu）因（shi）素（lan）譬猫，中斷了。
第二次就是2020年7月底開始一直到現(xiàn)在值桩。這一次摆霉，我的貪婪戰(zhàn)勝了我的懶惰。
事情要從2018年的8月份說(shuō)起奔坟。從珠海來(lái)到深圳携栋，我不出意料的又增加了噸位。所以想從自己稍微得心應(yīng)手的運(yùn)動(dòng)入手咳秉，再說(shuō)大體重不適合跑步婉支，健身房對(duì)我來(lái)說(shuō)很有可能就是辦了卡不去，所以我開了一張南山文體中心的游泳次卡澜建，550可以游15次向挖，有效期一年蝌以。我當(dāng)時(shí)是這樣想的，每個(gè)禮拜去一次何之，這張卡在12月份就能用完跟畅，應(yīng)該不會(huì)浪費(fèi)。
可是我低估了我體內(nèi)的濕氣對(duì)我的影響帝美，我只在2018年的8月游了兩次碍彭，時(shí)間就快進(jìn)到2019年的7月。我心里面想著這白花花的銀子真不能浪費(fèi)悼潭，于是我又交了550續(xù)了一年庇忌，這回卡里累計(jì)了約27次。然后2019年的下半年又不知不覺(jué)的過(guò)去了舰褪。然后就是2020年的疫情皆疹。
好不容易熬到武漢解封，全國(guó)各地逐漸恢復(fù)正常占拍，我就又想起續(xù)了一年略就，里面還有27次的游泳卡，這不又到了要續(xù)的時(shí)候了晃酒。所幸南山文體中心把因?yàn)橐咔槠陂g暫捅砝危活動(dòng)的時(shí)間給延了有效期到11月。這在我看來(lái)贝次，就是某種高維存在給了我一個(gè)暗示讓我一定不能再浪費(fèi)這張卡了崔兴。于是我就開始給自己做計(jì)劃：一共27次，每個(gè)禮拜兩次蛔翅，從7月底開始敲茄，應(yīng)該正好可以在11月中旬左右都用完。
大目標(biāo)設(shè)置好山析，就開始設(shè)計(jì)操作層面的東西堰燎。裝備什么的就不細(xì)說(shuō)，都是淘寶的笋轨。2019年底我已經(jīng)搬到了靠近赤灣的月亮灣秆剪，所以早上去游泳是不可能的，所以我打定了主意下班去游翩腐。一周里面找兩天不太忙的鸟款，下了班就往南山文體中心趕。然后給自己設(shè)定小目標(biāo)茂卦，第一個(gè)月游500米，第二個(gè)月游600米组哩，第三個(gè)月游800米等龙，第四個(gè)月游1000米处渣。就這樣按著計(jì)劃和目標(biāo)來(lái)實(shí)行，我真的就在11月中的時(shí)候把積了兩年的次數(shù)都用完了蛛砰。
但是游泳這個(gè)念頭好像在我腦里生根了罐栈，于是我又謀劃著換個(gè)順路的游泳館∧喑考查了深圳灣體育館的游泳館以后荠诬，我被深水池測(cè)試的條件給震懾了（要求3分鐘內(nèi)完成100米）。后來(lái)同事給我介紹了她家附近的健身游泳館位仁，二話不說(shuō)我就約了銷售去看游泳館柑贞。他們的總監(jiān)給了我一個(gè)很誘人的折扣，原價(jià)4888的兩年卡聂抢，總監(jiān)給掐了零頭钧嘶，只要4000。當(dāng)晚我就簽了琳疏。我心里是這么盤算的有决，即使按照每周兩次，每月六次來(lái)算空盼，這年費(fèi)也是劃算的书幕，所以義無(wú)反顧的簽了。
12月開始游的時(shí)候發(fā)現(xiàn)那附近竟然有到我家的公交車揽趾，于是台汇，之前沒(méi)有考慮的周末周日，也被我安排了游泳的日程但骨。12月我游了11次励七，比原計(jì)劃多了將近一倍。然后2021年的1月也游了12次奔缠。
2021年的春節(jié)是在2月份掠抬，游泳館經(jīng)過(guò)一年的辛勤運(yùn)營(yíng)，春節(jié)的時(shí)候閉館休息10天校哎。我一看感覺(jué)2月份可能會(huì)不達(dá)標(biāo)两波，我就決定2月份剩下的時(shí)間每天都去游∶贫撸總算2月份也游了12次腰奋。
過(guò)完年以后晚上游泳的熊孩子多了起來(lái)，受同事啟發(fā)鼓舞抱怔，我開始早上去游泳劣坊。再加上2月底每天游泳給我的感覺(jué)太好了，我就開始了每天早上去游泳的操作屈留，除去游泳館閉館維護(hù)設(shè)備掃除消殺以及不方便的日子局冰，3月游了16次测蘑。
我慢慢的形成了早上游泳的作息：每天晚上睡覺(jué)前把游泳裝備收拾好，第二天早上6點(diǎn)左右起來(lái)康二，冥想15分鐘碳胳，然后蒸倆雞蛋，洗漱沫勿，換衣服挨约，吃早餐，出發(fā)去游泳館产雹。到達(dá)以后脫掉外衣帶上裝備诫惭，做了熱身就開游。上班的日子不能游太久洽故，30分鐘就上來(lái)贝攒。然后洗澡，然后去上班时甚。按這個(gè)作息隘弊，4月游了20次，5月是19次荒适。6月到目前已經(jīng)有17次梨熙，到月底的時(shí)候應(yīng)該也有19次。
總結(jié)一下刀诬，一開始是設(shè)置了大目標(biāo)咽扇，小計(jì)劃。后面更多的是操作層面的設(shè)計(jì)把我的注意力從堅(jiān)持這個(gè)念頭解放了出來(lái)陕壹，我就一直在針對(duì)操作中發(fā)生的狀況來(lái)想解決方案并實(shí)施质欲，比方說(shuō)下班游泳在下班前要吃點(diǎn)東西墊肚子，晚上游完泳有可能會(huì)激發(fā)食欲吃更多糠馆，比方說(shuō)晚上游泳碰到熊孩子會(huì)影響游泳體驗(yàn)等等嘶伟。最后慢慢演變出來(lái)早上去游泳這個(gè)作息安排，現(xiàn)在這已經(jīng)變成我生活中不可或缺的一個(gè)安排了又碌。
這又驗(yàn)證了我的一個(gè)觀點(diǎn)：當(dāng)一件事情需要“堅(jiān)持”的時(shí)候九昧，你在告訴你的潛意識(shí)你得要花很大的意志力來(lái)克服，當(dāng)你的意志力被消耗殆盡的時(shí)候毕匀，你或許就不再“堅(jiān)持”了铸鹰。
游泳給我?guī)?lái)了什么？
最驚喜的是之前下了班回到家吃過(guò)晚飯我就坐在桌前看視頻或者刷手機(jī)蹋笼，不愿意早點(diǎn)洗澡上床睡覺(jué)。我嘗試設(shè)置讓小愛(ài)同學(xué)在晚上9點(diǎn)半，10點(diǎn)還有10點(diǎn)半提醒我去洗澡姓建，我都充耳不聞诞仓，照樣搞到三更半夜才去洗澡刷牙睡覺(jué)缤苫。
但是自從早上游泳以來(lái)速兔，我明顯的感覺(jué)到洗澡時(shí)間提前了，大概10點(diǎn)半左右我就想該洗澡了活玲。然后睡覺(jué)的時(shí)間也明顯的提前了涣狗，在11點(diǎn)半左右。
另外一個(gè)我能感受到的好處是我的力氣明顯提升了舒憾。以前雖不至于虛弱無(wú)力镀钓，但總提不起勁，走路走快一點(diǎn)都會(huì)大汗淋漓氣喘吁吁《朴兀現(xiàn)在雖然還是會(huì)大汗淋漓丁溅，但是明顯地感覺(jué)到自己步履踏實(shí)，氣息沉實(shí)綿長(zhǎng)探遵。
再有一個(gè)好處是窟赏，我對(duì)溫度的感知更敏感了。往年夏天的時(shí)候箱季，空調(diào)是整天整夜的開的涯穷，費(fèi)錢耗電增加碳排放。今年的夏天藏雏，我只要開風(fēng)扇就可以了拷况，甚至最近還會(huì)在半夜被冷醒，我想是不是游泳把我的皮下脂肪削薄一些掘殴，讓我不那么怕熱了赚瘦。
為什么可以一直做這個(gè)事情？
這大概是習(xí)慣的力量起意。
從一開始我就是奔著以養(yǎng)成習(xí)慣為目標(biāo)來(lái)考慮的。 所以定了比較好實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)服爷，比方說(shuō)一周一到兩次杜恰，每次就游500米。再加上一個(gè)大目標(biāo)仍源，就是把卡用掉心褐，不要造成浪費(fèi)。在去年7月到11月這段時(shí)間笼踩，我完成了短期和中期的目標(biāo)逗爹，同時(shí)為長(zhǎng)期目標(biāo)打下了一個(gè)基礎(chǔ)：就是把游泳變成我日常生活的一個(gè)常在事務(wù)。再到后來(lái)因?yàn)椴煌膱?chǎng)景我去游泳的頻率變得越來(lái)越頻繁，這使得事情往越來(lái)越正向的方向發(fā)展掘而。一開始我并不是為了能夠早日回本而頻繁去游泳的挟冠，是因?yàn)橛心敲磶状斡斡镜臅r(shí)候我感受到了包場(chǎng)的快樂(lè)，促使我對(duì)游泳越來(lái)越花心思袍睡，從而加強(qiáng)了我的正面感受知染，而越來(lái)越頻繁的游泳不僅讓我在體能上有所提升，也讓我在成就感方面加強(qiáng)了感受斑胜，所以形成正向的飛輪效應(yīng)控淡。于是我就每天都想去。（當(dāng)然止潘，也有那么幾天不太想去的极阅，但是溯警，我已經(jīng)不糾結(jié)了）
游泳，或者說(shuō)每天做一些運(yùn)動(dòng)來(lái)保持活力已經(jīng)成了我的一部分，不做我會(huì)覺(jué)得缺失了什么峦朗。讓我感覺(jué)到游泳變成我的一部分是那么一次經(jīng)歷：有一次我的潛意識(shí)讓我猶豫要不要去游昵慌，但是習(xí)慣的力量會(huì)促使我收拾行裝出門棍苹，去到游泳館發(fā)現(xiàn)他們?cè)趽Q水兴垦，然后我還是打定主意要去別的游泳館游。原定全程要花2個(gè)小時(shí)的最后花了5個(gè)小時(shí)魏割，但是我就是覺(jué)得如果沒(méi)有游泳好像一整天都會(huì)不得勁譬嚣。
現(xiàn)在看來(lái)，培養(yǎng)習(xí)慣這個(gè)目標(biāo)比減肥對(duì)我的影響更長(zhǎng)遠(yuǎn)钞它。
我的心態(tài)上發(fā)生了什么樣的變化拜银？
一開始還是有一種攀比的心態(tài)的遭垛。如果旁邊有個(gè)人游得比較慢尼桶，我就會(huì)想著劃快一點(diǎn)超過(guò)TA。如果旁邊的人游的比較快锯仪，心里面就想著泵督，我是要練氣的，不跟這些人一般見識(shí)庶喜。
一開始還有一種任務(wù)意識(shí)小腊，因?yàn)榻o自己定下了目標(biāo)，第一個(gè)月（八月）500久窟，第二個(gè)月（九月）600秩冈，第三個(gè)月（十月）800，第四個(gè)月（十一月）1000斥扛。所以游的時(shí)候是在數(shù)圈數(shù)入问。那時(shí)候還沒(méi)買蘋果手表，25米池?cái)?shù)著數(shù)著就數(shù)岔了。后來(lái)買了游泳耳機(jī)芬失，就變成數(shù)歌曲楣黍。接著又買了蘋果手表，一方面是獎(jiǎng)勵(lì)自己棱烂，另外一方面也是要檢測(cè)自己的數(shù)據(jù)租漂，所以現(xiàn)在已經(jīng)不數(shù)圈了。
不數(shù)圈的好處是垢啼，任務(wù)心態(tài)轉(zhuǎn)換成享受心態(tài)窜锯。游泳的時(shí)間也變成了冥想的時(shí)間。
也不知道是享受心態(tài)還是冥想改變了我的攀比心態(tài)芭析。一開始還計(jì)劃著恢復(fù)游1500，甚至是2000吞瞪。個(gè)人最高紀(jì)錄停留在2021年6月初馁启，75分鐘游了2500米。然后我就頹了芍秆。那一天第一次感受到運(yùn)動(dòng)后的疲憊惯疙。后來(lái)我想通了，其實(shí)也不需要游這么長(zhǎng)距離妖啥，現(xiàn)在每天固定1000米霉颠，30分鐘以內(nèi)完成也是很有成就感的。
在這30分鐘里面荆虱，我觀察自己的呼吸蒿偎，手和肘的動(dòng)作，感受大腿蹬和夾的推動(dòng)力怀读，我竟然也能感受到每一次練習(xí)的效果诉位。有時(shí)候因?yàn)楣ぷ鞣泵ξ乙矔?huì)在游泳的時(shí)候過(guò)一下接下來(lái)一天的to-do list。當(dāng)然其實(shí)最好的狀態(tài)還是專注當(dāng)下進(jìn)行的活動(dòng)是最理想的菜枷，當(dāng)我注意到自己的思緒飄向工作事務(wù)的時(shí)候苍糠，我就通過(guò)呼吸把自己拉回來(lái)當(dāng)下。
這每天30分鐘啤誊，竟然成為了我的力量源泉岳瞭，讓我撐過(guò)了一整天工作的煩擾。
總結(jié)
怎么說(shuō)呢瞳筏，一直知道培養(yǎng)一個(gè)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣是對(duì)自己最好的投資，之前就總會(huì)被各種各樣的狀況阻撓枫耳。說(shuō)是阻撓還不是因?yàn)樽约旱膱?zhí)行意識(shí)沒(méi)有被激活乏矾，潛下心來(lái)執(zhí)行，好像習(xí)慣就養(yǎng)成了。
動(dòng)起來(lái)的習(xí)慣目前是每天50分鐘钻心，下一步來(lái)看看吃的習(xí)慣怎么養(yǎng)(gai)成(bian)凄硼。
