"你要活成一個(gè)真正人，而不是一攤?cè)夂鸵粓F(tuán)混沌不清的情緒停忿〖萁玻”
打卡練英語(yǔ)，每日寫(xiě)隨筆記錄生活席赂，記錄過(guò)晚間時(shí)間吮铭，每月及時(shí)小結(jié)……以上是我對(duì)于自律做到的所有了。自認(rèn)自己是個(gè)意志力比較管用的人颅停，加上自己又不太輕言放棄谓晌，所以一路刻意讓自己成為延遲吃糖的小孩，求學(xué)做事都還勉強(qiáng)算過(guò)得去癞揉，沒(méi)有太把自己作慘纸肉。
比照自身，自律的最大問(wèn)題是并不開(kāi)心喊熟。也可以說(shuō)是一邊哭著一邊吊著自己不讓吃糖柏肪。
1問(wèn)題是成長(zhǎng)的基石和契機(jī)，沒(méi)有自律就無(wú)法處理問(wèn)題芥牌，尤其是情緒烦味。
自律是解決問(wèn)題的第一步，還有和問(wèn)題一起產(chǎn)生的情緒問(wèn)題壁拉。
一直對(duì)于自律的認(rèn)知就是制定計(jì)劃拐叉，按步驟每日打卡，看一項(xiàng)一項(xiàng)朝方向打勾落定就是自律扇商，而自律能讓我把握和擁有多維度的人生凤瘦，這就是自由的人生“钙蹋可我一直不是一個(gè)能很好覺(jué)知和處理好自己情緒的人蔬芥。面對(duì)問(wèn)題，正向的信念有：情緒是發(fā)現(xiàn)問(wèn)題的契機(jī)控汉，問(wèn)題是成長(zhǎng)的基石笔诵；今天掉過(guò)的坑，就是明天的護(hù)城河姑子。只是確實(shí)是壓抑著自己的情緒來(lái)做的乎婿。我認(rèn)為人生有舍有得，如果想要街佑，必須去做谢翎。如果想要之后舒服捍靠，現(xiàn)在就得比較苦著的的過(guò)∩考學(xué)榨婆，工作一路至今都是。
在經(jīng)過(guò)海比特褒侧，分身術(shù)良风，真自由訓(xùn)練之后，深深的感知到了這一點(diǎn)闷供。我想做那個(gè)延遲吃糖的小孩烟央，更想做那個(gè)能讓自己爽著延遲吃糖的小孩。直面情緒歪脏，覺(jué)察背后的訴求吊档，疏導(dǎo)和肯定。
2直面現(xiàn)實(shí)唾糯，承擔(dān)責(zé)任
通常我們?cè)趩?wèn)題一產(chǎn)生就容易被情緒抓住移怯，把你限制在原地不能走的不是問(wèn)題，而是情緒。
而真正的自由包括free to肯定性自由，free from否定性自由---想干的事情可以去干版确，不想干的事情就可以不干。真正的自由應(yīng)該是fight+fly=flight模式吓蘑。
一個(gè)負(fù)責(zé)任的人有三點(diǎn)界定元素：身份棋嘲，標(biāo)準(zhǔn)，行動(dòng)。遇到一個(gè)場(chǎng)景中，挖掘自己的所有身份，確定合適的身份，設(shè)定高標(biāo)準(zhǔn)（學(xué)習(xí)御雕，觀察捣鲸，詢問(wèn)）和可落地的行動(dòng)（動(dòng)詞+內(nèi)容+主要資源）闽坡。
3真自由
1）寫(xiě)下來(lái)摄狱。經(jīng)過(guò)分身術(shù)、真自由的學(xué)習(xí)无午，通過(guò)老師的工具練習(xí)媒役，越發(fā)感受：寫(xiě)下來(lái)是很好的解決問(wèn)題的方法。我有過(guò)寫(xiě)東西的經(jīng)歷和習(xí)慣宪迟，做到最好的就是了解了自己當(dāng)下到底是何種情緒酣衷，以及自己內(nèi)心真正的內(nèi)因-為什么會(huì)有這種情緒〈卧螅可卻并不能真正覺(jué)察自己的情緒觸發(fā)和思維限制及有效處理它穿仪。后續(xù)會(huì)在遇到問(wèn)題席爽，情緒上來(lái)的時(shí)候靜下來(lái)寫(xiě)兩張工具表，就不再憤怒和惶恐啊片。
2）積極主動(dòng)-帶著“白兔愛(ài)肥鵝BTAFE”的信念模型處理只锻。（1）Best。你已經(jīng)做到了當(dāng)下最好的自己紫谷。（2）Three齐饮。任何一個(gè)問(wèn)題都有至少三種以上的解決方案（3）Abundant。你的資源是豐富充沛的笤昨。你要敢于開(kāi)口要祖驱。（4）Flexible。做事要靈活瞒窒，方法不同捺僻，結(jié)果不同。（5）Effective崇裁。有效果比有道理重要匕坯。
3）主動(dòng)溝通，找資源找方法拔稳。不給自己設(shè)限醒颖，靈活的尋找方法，充分的借住資源壳炎，長(zhǎng)此以往的積極主動(dòng)泞歉，我能成為我想成為的樣子。
4刻意訓(xùn)練
最近工作遇到瓶頸匿辩，發(fā)現(xiàn)之前的bug卷土重來(lái)腰耙，原來(lái)的劣勢(shì)依舊如此--不擅于主動(dòng)溝通。并且真正在解決問(wèn)題的時(shí)候不擅于利用資源和方法铲球。于是在每日工作日?qǐng)?bào)上寫(xiě)出挺庞，就某事和誰(shuí)溝通，和誰(shuí)對(duì)接稼病，獲取了哪些資源选侨，用了哪些方法。要將主動(dòng)溝通然走，資源和方法多次強(qiáng)化進(jìn)執(zhí)行體系里援制。
5作業(yè)鏈接：
預(yù)習(xí)：www.reibang.com/writer#/notebooks/4240745/notes/5581235
真自由D1：簡(jiǎn)書(shū)
真自由D2：簡(jiǎn)書(shū)
真自由D3:簡(jiǎn)書(shū)
6在此附上訓(xùn)練內(nèi)容截圖
以下是我目前最重要和緊急需要處理的問(wèn)題了
