03-午后陽光 08.22《躍遷》第1天

1缆娃、概念：將為你呈現(xiàn)隱蔽個人跨越式成長的關(guān)鍵知識、方法和背后的邏輯：專注頭部瑰排、外包大腦贯要、終身提問、聯(lián)機(jī)學(xué)習(xí)椭住、知識ipo崇渗、升維思考，從而得到成為高手的思維模式和方法；找到最佳路徑宅广，借助趨勢紅利葫掉，撬動個人跨越式成長。

2跟狱、思考：時代的特點(diǎn)是信息爆炸俭厚，思考變淺，隨時干擾驶臊，永遠(yuǎn)在線挪挤。看到很多朋友都提到為了集中注意力而后關(guān)掉了微信的朋友圈关翎，有的是甚至直接卸載了微信扛门。更多的時候聽到朋友們言必稱彪悍一只貓、和簡書的六六等等大神笤休，除了羨慕之外尖飞，更多的是神往〉暄牛可是學(xué)習(xí)了這么久政基，沒有見到你自己的一點(diǎn)點(diǎn)想法，整天都在做知識的搬運(yùn)工闹啦，更有甚者只是信息的搬運(yùn)工沮明，因?yàn)槟惆徇\(yùn)過來的東西對自己和別人都沒有什么用處。也就是說在你的信息輸入部位窍奋，連基本的鑒別標(biāo)準(zhǔn)都還沒有建立起來荐健。

3、應(yīng)用：最近在試著鼓勵別人琳袄，鼓勵大家動手寫作江场，雖然我寫的并不是很多，思考的也不深入窖逗。我只不過是在面對現(xiàn)實(shí)的時候別無選擇址否，只有選擇接受自己的笨拙而已。在聽到別人提到各種大神的時候碎紊，我更愿意反思我從他那里學(xué)到什么佑附，最適合當(dāng)下的我來踐行。人生的道路上我們根本不需要掌握所有的方法仗考，我們要做的就是一邊實(shí)踐演練一邊借鑒方法音同。最好的教育是一群人之間的耳濡目染，最好的學(xué)習(xí)就是不斷使用秃嗜。

132/1000【午后陽光-每日一結(jié)構(gòu)】結(jié)構(gòu)思考力1000天連續(xù)挑戰(zhàn)打卡營

G：【躍遷】如何利用規(guī)律和趨勢权均，放大個人努力顿膨。無非就是做好選擇、高手破局和內(nèi)在修煉叽赊。

【做好選擇】掌握冥律法則識別身邊機(jī)會虽惭，找到頭部或者高價值區(qū)。

【高手破局】掌握復(fù)雜系統(tǒng)和升維思考蛇尚，提高破局能力。

【內(nèi)在修煉】開放顾画、專注取劫、遲鈍、有趣研侣、簡單谱邪、善良、可激怒庶诡。

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03-午后陽光 08.22《躍遷》第2天

1、概念：古典在書里提到這本書的用法喇澡，基本有四個步驟：第一遍迅栅，直接從頭到尾讀一遍；第二遍晴玖，回到對于你比較重要的章節(jié)读存；第三遍，嘗試轉(zhuǎn)述呕屎、復(fù)述給身邊的人让簿；第四就是常放在案頭。

2秀睛、思考：其實(shí)我是老老實(shí)實(shí)的按照這個方法做的尔当，只不過拖得時間太長了。從7月份拿到新書琅催，一直到現(xiàn)在還沒有讀完居凶，當(dāng)然也沒有找到對我比較重要的章節(jié)√俾眨可是在今天的閱讀中侠碧，我看到了一個錯別字，已經(jīng)用筆圈了出來缠黍，至少說明我現(xiàn)在具備了一字不差的閱讀能力弄兜。昨天晚上和愛人說起來讀書這件事的時候，她還提到這種能力。

3替饿、應(yīng)用：《如何閱讀一本書》艾德勒和范多倫合著语泽，1940年出版的。這本書有多厲害自己可以到當(dāng)當(dāng)上查閱视卢，我本來想買電子書的踱卵，可是考慮到這本書可以給中學(xué)生看，就決定買一本紙質(zhì)書据过。之所以找到這本書惋砂，就是在古典在書籍后面列出的書單里看到的。那么一大堆書單我短時間內(nèi)當(dāng)然讀不完绳锅，只好先找到最少必要知識西饵，先掌握住再用起來。包括古典在最后的附錄里提到閱讀躍遷這本書的方法鳞芙，我也是理解為先根據(jù)他的方法實(shí)驗(yàn)一下再說眷柔，在實(shí)踐中或許我會有更好的體會和方法，但是一定是建立在實(shí)踐的基礎(chǔ)上的原朝。畢竟用行動刺激思考驯嘱，用思考改良行動，這才是最有效的方法竿拆。在行動中產(chǎn)生的思考宙拉，不僅質(zhì)量高，數(shù)量多丙笋，意外驚喜也尤其多 —— 很多想法谢澈，很多總結(jié)，很多靈感御板，若非正處于行動之中锥忿，是不可能存在的 —— 這一點(diǎn)，是那些疏于行動的人永遠(yuǎn)不能理解的事情怠肋。

132/1000【午后陽光-每日一結(jié)構(gòu)】結(jié)構(gòu)思考力1000天連續(xù)挑戰(zhàn)打卡營

G：【閱讀方法】凡事都有好方法敬鬓，當(dāng)然包括閱讀。在掌握了一字不差的閱讀能力之后笙各，更加具體的閱讀方法就是通讀钉答、選讀和轉(zhuǎn)述了。

【通讀】通讀當(dāng)然就是從頭到尾的讀一遍杈抢，但是我依舊認(rèn)為先讀目錄是明智的数尿。

【選讀】選讀更多的就是帶著目的，帶著問題惶楼，有針對性的調(diào)出對自己最有用的章節(jié)右蹦，如果讀過之后直接踐行估計效果更好诊杆。

【轉(zhuǎn)述】轉(zhuǎn)述的作用主要在于加深理解和體會，因?yàn)槲覀儾豢赡鼙诚聛砗温剑娴囊莆找槐緯母拍詈梅椒ㄓ^點(diǎn)晨汹，最理性的方法就是用自己的語言講一遍。

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03-午后陽光 08.23《躍遷》第3天

1慨灭、概念：只有開放，才會專注球及。

2、思考：什么是開放呻疹？是一種行為吃引，還是一種思維，或者是一種具體的做法刽锤。我們國家改革開放很多年了镊尺，可是真正的開放是指的什么？市場開放并思，讓我們的國企民企和跨國公司同場競技庐氮；思維開放，國際化的視野更多的是走出去之后宋彼，見識過弄砍，經(jīng)歷過，比較過之后才有的输涕；引進(jìn)外資音婶，給出優(yōu)惠的政策，比如汽車產(chǎn)業(yè)的合營模式莱坎，一廂情愿的要用市場換來所謂的技術(shù)衣式，結(jié)果是市場被人家占領(lǐng)了，優(yōu)秀的企業(yè)也沒有培養(yǎng)起來檐什。

3碴卧、應(yīng)用：最好的開放還是思維模式的開放，走過見過經(jīng)歷過體驗(yàn)過之后的感受乃正，跟自己原來想法的對比結(jié)合住册，從而產(chǎn)生新的思維模式，新的思考結(jié)果烫葬。

昨天晚上看到一個代駕師傅界弧，首先打開后備箱凡蜻，鋪下一快布，然后才放上自己代步的車子垢箕。而后到駕駛位置也是先鋪上一條毯子划栓，才坐上去開車。不知道他這個動作是不是行業(yè)規(guī)范条获，公司要求忠荞，或者是自發(fā)行為。但是我覺得這就是他跟其他代駕師傅的差異化帅掘，我就想當(dāng)然的認(rèn)為他是非常認(rèn)真的對待自己代駕這個工作的委煤，至少是花費(fèi)了很多精力去思考，如何給客戶提供更好的服務(wù)修档，讓客戶感覺自己的職業(yè)素養(yǎng)更加專業(yè)碧绞。他就是專注于自己的職業(yè)，自己的行業(yè)去思考吱窝，去迭代讥邻，去完善。不管他這個舉動是自己想到的院峡，還是看到別人這樣做之后受了啟發(fā)才做的兴使，但是我們首先要考慮的就是他去做了，他在努力的把自己手頭的工作做好了照激，我們看到感受到了他的那種專注和職業(yè)化发魄。

133/1000【午后陽光-每日一結(jié)構(gòu)】結(jié)構(gòu)思考力1000天連續(xù)挑戰(zhàn)打卡營

G：【開放才能專注】你沒有看到更大的世界，就會總想著也許會有更好的可能俩垃，當(dāng)你看完了全局励幼，就能更加安心的回來做自己。

【局限】在自己的專業(yè)領(lǐng)域之外口柳，任何人都有自己的眼界局限赏淌。

【眼界】高明不高明的觀點(diǎn)的差距并不在于智商，而是在于眼界啄清。

【開放】專注和鉆牛尖的最大區(qū)別就是視野六水，視野來自于開放。

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03-午后陽光 08.24《躍遷》第4天

1想帅、概念：TFT策略，第一步合作啡莉；以后每一步港准，重復(fù)對手的行動---你合作我合作旨剥，你背叛我背叛。

2浅缸、思考：簡單的策略轨帜，簡單的做人。更加全面的闡述是四步：善良衩椒，可激怒蚌父，寬容，簡單毛萌。這個概念在五分鐘商學(xué)院里苟弛，劉潤也講過，簡單而言就是以牙還牙阁将。

3膏秫、應(yīng)用：對照來看，我在生活里的策略其實(shí)更加簡單做盅，只有前兩步荔睹，善良，可激怒言蛇。盡量的幫助朋友，既然把你當(dāng)做朋友宵距。一旦覺得你不是朋友腊尚，那就無話可說，不要跟我談寬容满哪，我沒有時間婿斥，也沒有機(jī)會。同樣我相信對方也會這樣對待我的行為哨鸭，所以我會格外珍惜自己的信譽(yù)民宿，一直強(qiáng)調(diào)個人的品牌建設(shè)。

134/1000【午后陽光-每日一結(jié)構(gòu)】結(jié)構(gòu)思考力1000天連續(xù)挑戰(zhàn)打卡營

G：【簡單做人】TFT策略像鸡，第一步合作活鹰；以后每一步，重復(fù)對手的行動---你合作我合作只估，你背叛我背叛志群。

【善良】第一步總是表達(dá)善意，總是選擇合作蛔钙，而且永不主動背叛锌云。

【可激怒】當(dāng)對方出現(xiàn)背叛行為，及時識別并且一定要包袱吁脱，不要讓背叛者沒有損失桑涎。

【寬容】不因?yàn)閷Ψ降谋撑讯L期懷恨在心彬向，沒完沒了的報復(fù)，而是讓對方調(diào)整自己攻冷，重新回到合作軌道上來娃胆，既往不咎，回復(fù)合作讲衫。

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03-午后陽光 08.25《躍遷》第5天

1、概念：終身提問者枷畏，問題比答案更有效别厘。

2、思考：這兩天在策劃一個話題：考前焦慮癥拥诡，寫下這個題目的時候我的心里也很茫然触趴。考前如何界定渴肉，多久算是具體的考前冗懦，前一天，還是前一個月仇祭，或者前一個小時披蕉。這種焦慮有多大程度的存在，成因是什么乌奇，會有哪些影響没讲，如何破解。

3礁苗、應(yīng)用：帶著問題爬凑，我當(dāng)然是要先打開搜索引擎試一下的。還不錯试伙，諸如此類的文檔還比較多嘁信，雖然各自的角度不同，至少說明這個焦慮的情況是普遍存在的疏叨。我要做的就是搜集整理這些資料之后吱抚，進(jìn)行分類，并加入自己的思考考廉，拿出自己具體的方法秘豹。然后在找到合適的朋友碰撞一下，看看是否還有其他的更加獨(dú)特的想法和做法昌粤。整個過程其實(shí)就是圍繞一個問題展開的既绕，不論是搜索村视，還是整理殉摔，以及后面的討論己儒。

135/1000【午后陽光-每日一結(jié)構(gòu)】結(jié)構(gòu)思考力1000天連續(xù)挑戰(zhàn)打卡營

G：【考前焦慮】學(xué)生逢中苟鸯、高考這樣的大事，都會緊張起來疲扎，適度緊張能使孩子集中注意力昵时，有利于復(fù)習(xí)備考。孩子如過度緊張椒丧，弦繃得太緊了壹甥，結(jié)果會適得其反。持續(xù)過度緊張壶熏，會使大腦中樞始終處于興奮狀態(tài)句柠，進(jìn)而產(chǎn)生疲勞、消極棒假、昏昏欲睡溯职、注意力不集中等保護(hù)反應(yīng)狀態(tài)，使學(xué)習(xí)效率下降帽哑。如不能改變谜酒，進(jìn)一步就會發(fā)展為考試焦慮癥。

【表現(xiàn)】考生由于心理過度緊張妻枕、情緒不安僻族，大腦處于興奮狀態(tài)，難以控制自己佳头，無法集中注意力，以致于有的表現(xiàn)頭暈晴氨、活動失常康嘉，無法進(jìn)行考試等。心理異常：緊張籽前、擔(dān)心亭珍、恐懼、憂慮枝哄、注意力差肄梨、記憶力減退，學(xué)習(xí)效率下降挠锥，情緒抑郁众羡、缺乏自信和學(xué)習(xí)熱情，過度夸大失敗后果蓖租，常有大難臨頭之感;軀體異常：失眠多夢粱侣、頭暈頭痛羊壹、惡心嘔吐、面色蒼白齐婴、四肢發(fā)涼油猫、胸悶氣短、食欲減退柠偶、腸胃不適情妖，頻繁小便等。行為異常：拖延時間诱担、逃避考試毡证、坐立不安、怕光怕聲该肴，考試時思維混亂情竹，手抖出汗，視力模糊匀哄，常草草作答秦效，匆匆離開考場。

【成因】生理基礎(chǔ)人的各種情緒都有體內(nèi)相應(yīng)的激素物質(zhì)產(chǎn)生涎嚼，與其有關(guān)的激素物質(zhì)是：腎上腺素阱州、去甲腎上腺素、β-內(nèi)啡肽法梯。情緒緊張時苔货，腦內(nèi)會分泌出去甲腎上腺素；感覺恐怖時立哑，腦內(nèi)會分泌出腎上腺素夜惭。這些激素物質(zhì)是人的生活中不可缺少的物質(zhì)。但如果長時間處于恐懼铛绰、緊張的感覺诈茧，這些物質(zhì)就會持續(xù)分泌，其毒性作用會對身體產(chǎn)生損害捂掰，大大影響復(fù)習(xí)考試的效率敢会。

人心情放松時，腦內(nèi)會分泌出β-內(nèi)啡肽这嚣，它能活躍腦細(xì)胞鸥昏，使身體保持旺盛活力，使愉快的心情得以保持和延續(xù)姐帚。孩子如處于這種狀態(tài)吏垮，就能看得進(jìn)、記得牢。

從上述分析惫皱，可看出考試焦慮的形成過程是：人的情緒緊張像樊、恐懼———腦內(nèi)分泌出去甲腎上腺素、腎上腺素———身體緊張———應(yīng)激激素持續(xù)分泌毒性作用———考試焦慮癥旅敷。在這個過程中生棍，情緒緊張是源頭。

【方法】有關(guān)調(diào)查發(fā)現(xiàn)媳谁，首先是孩子學(xué)習(xí)方法所致涂滴，學(xué)習(xí)方法不正確，有不少內(nèi)容沒掌握晴音，自然就要緊張柔纵。上述調(diào)查中，普通高中孩子嚴(yán)重考試焦慮癥比重點(diǎn)高中多4倍锤躁，也說明前者學(xué)習(xí)方法及掌握的程度要差于后者搁料。所以，要解決考試焦慮首先要解決方法問題系羞。除了方法以外郭计，引起過分緊張的是不正確的認(rèn)知。這些孩子太注重結(jié)果椒振。他們老在想：“我奮斗這么久昭伸，就為考試這幾天了，如果考砸了怎么辦澎迎？”于是越想越擔(dān)心庐杨，越想越緊張。其實(shí)夹供，太想穿過針眼的手會抖灵份，太想踢進(jìn)球的腳會抖，太想在考試中勝出的心會顫哮洽。太關(guān)注結(jié)果填渠，反而沒有結(jié)果。

因此袁铐，家長醫(yī)治孩子考試焦慮癥的認(rèn)知處方是：將結(jié)果與過程分離揭蜒，將孩子關(guān)注的重心轉(zhuǎn)移到復(fù)習(xí)過程中來横浑，在正確復(fù)習(xí)戰(zhàn)略的指導(dǎo)下剔桨，認(rèn)真抓好復(fù)習(xí)的每一天，做好眼下的每一道題徙融，只要孩子在考前主觀上做到了最佳洒缀，相信結(jié)果對孩子而言也必定是最佳，至于真實(shí)的結(jié)果如何，那不是完全由自己決定的树绩，就交給老天去決定吧萨脑！

【重要的事情說3點(diǎn)】最簡單的思考結(jié)構(gòu)助力我思考清晰、表達(dá)有力饺饭、生活清爽渤早、工作高效！

03-午后陽光 08.26《躍遷》第6天

1瘫俊、概念：知識晶體就是知識的提取密碼鹊杖，他的多少決定了你的專業(yè)程度，知識量不是重點(diǎn)扛芽，讓腦子里的知識形成多少知識晶體才是知識提取能力的關(guān)鍵骂蓖。知識量和知識點(diǎn)之間的架構(gòu)非常重要。如果知識點(diǎn)之間能夠形成穩(wěn)定的架構(gòu)川尖，知識就形成了一種知識晶體登下。

2、思考：第二遍閱讀叮喳，從第三章連接學(xué)習(xí)開始被芳，找到知識源頭，提升認(rèn)知效率嘲更。學(xué)習(xí)前想明白學(xué)什么筐钟、怎么學(xué)、有什么用和如何兌現(xiàn)赋朦。知識源頭這個晶體要從底層邏輯和基礎(chǔ)概念開始建立篓冲。首先是西蒙和蔡司提出專業(yè)技能習(xí)得的10年定律，強(qiáng)調(diào)了刻意練習(xí)的重要性宠哄；而后埃里克森出版刻意練習(xí)壹将，提出刻意練習(xí)還和天賦、練習(xí)方式高度相關(guān)毛嫉；格拉德威爾出版異類就開始曲解刻意練習(xí)的概念诽俯，只強(qiáng)調(diào)時間的投入，不在顧忌方法和天賦的重要性承粤；以至于到最后互聯(lián)網(wǎng)成功學(xué)大師們開始用1萬小時這個筐子隨便往里面裝點(diǎn)啥暴区，都有人相信了。真?zhèn)饕痪湓捫岭賯魅f卷書仙粱。

3、應(yīng)用：在超級個體專欄的學(xué)習(xí)中彻舰，有的朋友就是在認(rèn)真地提煉整理每天的學(xué)習(xí)要點(diǎn)伐割，如果把各個層級的標(biāo)題都提煉成自己的語言候味，進(jìn)而進(jìn)行轉(zhuǎn)述的話，其實(shí)就是自己知識晶體的形成過程隔心。仔細(xì)想想白群，我們學(xué)了很多概念，可是我們在生活里給家人朋友轉(zhuǎn)述了多少硬霍，就有多少晶體存在我們的大腦里帜慢，如果只是記得段子，那也就是段子手的定位唯卖。努力崖堤，積極的轉(zhuǎn)述自己看到的一手知識，不斷的打磨自己的思維耐床，爭取更多的占領(lǐng)知識的源頭密幔。

136/1000【午后陽光-每日一結(jié)構(gòu)】結(jié)構(gòu)思考力1000天連續(xù)挑戰(zhàn)打卡營

G：【知識源頭】一手信息，知識濃度和質(zhì)量極高撩轰，有豐富的底層邏輯和基礎(chǔ)概念胯甩。

【知識】忠實(shí)于源頭的轉(zhuǎn)述，更為全面和準(zhǔn)確堪嫂。

【觀點(diǎn)】為傳播而簡化和極端化觀點(diǎn)的陳述偎箫。

【信息】出于各種動機(jī)充滿個人經(jīng)驗(yàn)的情緒化表達(dá)。

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03-午后陽光 08.27《躍遷》第7天

1怜森、概念：知識源頭是站在人類認(rèn)知邊緣，研究谤牡、思考和驗(yàn)證的人副硅。

2、思考：他們的最新思考和認(rèn)知翅萤，體現(xiàn)在各種論文期刊和報告里面恐疲，如果想了解這些東西，只要關(guān)注他們就行了套么∨嗉海可是濃度太高的知識我們是否能夠理解，或者我們現(xiàn)階段的認(rèn)知水平能夠理解么胚泌？可是不能總是習(xí)慣只做自己習(xí)慣的拿手的事情省咨，還是要掙扎著離開舒適區(qū)，進(jìn)入學(xué)習(xí)區(qū)诸迟。比如通過掌握更多的技能提高自己的認(rèn)知水平茸炒，拓展自己的視野，習(xí)慣于跟高人對話阵苇。像功利讀書法中為了提升認(rèn)知壁公，還是要安排確定的時間，比如早晨或者晚上去攻讀绅项，并且讓那些東西在頭腦中消化吸收紊册，進(jìn)而逼著自己來轉(zhuǎn)述，加深在自己頭腦中的印象溝回和新的連接快耿。

3囊陡、應(yīng)用：比如每天早晨刻意的只學(xué)習(xí)兩個課程，每天逼著自己只為兩個專欄寫留言掀亥，并且爭取被精選撞反。其實(shí)寫留言就相當(dāng)于跟專欄的老師進(jìn)行交流，跟高手對話的次數(shù)多了搪花，就會漸漸習(xí)慣高手的思路遏片，語境和認(rèn)知模式，從而倒逼自己也要高起來撮竿。就像后面的學(xué)五渣一樣吮便，為了裝逼，也要努力逼著自己去像路由器一樣用信息換信息幢踏，用心智換心智髓需。

不過也要避免張嘴就是馬云說，古典說房蝉，笑來說僚匆，即便是他們說過，也要盡快的轉(zhuǎn)化稱自己的理解搭幻。因?yàn)槟欠N表達(dá)讓人很反感白热。

137/1000【午后陽光-每日一結(jié)構(gòu)】結(jié)構(gòu)思考力1000天連續(xù)挑戰(zhàn)打卡營

G：【知識源頭】站在人類認(rèn)知邊緣，研究粗卜、思考和驗(yàn)證的人的最新思考和認(rèn)知屋确，體現(xiàn)在各種論文期刊和報告，甚至對話中续扔。

【辨別】有了清晰的概念之后攻臀，就要盡可能的提高自己的水平，在現(xiàn)實(shí)中去探尋和辨別知識的源頭纱昧。

【跟隨】如果你是在來不及看太多的內(nèi)容刨啸，記得跟隨在知識源頭的人。比如關(guān)注他們的公眾號识脆，@他們的微博设联，或者直接訂閱他們的專欄善已，或者把他們的書買來看。

【成為】要想成為源頭才是我們努力的方向离例，雖然這個目標(biāo)是有點(diǎn)難度换团，這個更加強(qiáng)調(diào)的是自己的輸出。

【重要的事情說3點(diǎn)】最簡單的思考結(jié)構(gòu)助力我思考清晰宫蛆、表達(dá)有力艘包、生活清爽、工作高效耀盗！