任何有效的改變必須具備三者的統(tǒng)一：認(rèn)知（內(nèi)心開始有意愿）+情感（嘗試后有積極的情感體驗）+實踐（行動的不斷熟悉強化）逻恐。
《中庸》有言：“自誠明，謂之性峻黍；自明誠复隆，謂之教。誠則明矣,明則誠矣姆涩⊥旆鳎”
意思是：“我非常虔誠信仰它，我慢慢明白了骨饿，是本性使然亏栈；我先明白了道理，我再慢慢信仰它宏赘，這是教育教化的結(jié)果绒北。”誠和明察署，是相互促進(jìn)的關(guān)系闷游，因為“懂”了，所以更加“信”贴汪，因為“信”了脐往，所以更加“懂”。我們的認(rèn)知扳埂、情感體驗业簿、實踐是個相互促進(jìn)、相互迭加的不斷循環(huán)阳懂、不斷放大的過程梅尤。
?一萬小時定律，強調(diào)苦練成專家希太。但這種說法不完全對克饶， 為什么許多人一萬小時也沒有成為專家？例如：大廚一直炒菜誊辉、司機一直開車、老師一直教書亡脑，為什么大多數(shù)都沒有成為專家堕澄？因為一萬小時是必要條件邀跃，不是充分條件。同樣的動作蛙紫，如果簡單粗暴地重復(fù)拍屑，最多比開始時熟練一些。所以坑傅，重要的是一萬小時如何分配僵驰，如何度過的。
任何一個需要熟練掌握的動作技能唁毒，要遵循“循序漸進(jìn)”原則蒜茴。
增量遞增、增量的實踐浆西、增量的體驗粉私。例如，寫書法近零。找個帖子猛練突擊诺核，并不能寫成好書法。因為這里包含了許多“子技能（成分技能）”久信，每一筆窖杀、每個字、每一行字裙士、每頁陈瘦。任何技能背后都有若干成分技能，作用于你的認(rèn)知潮售。
一萬小時怎么分配痊项，要象“磨豆腐”，一點一點增量才行酥诽，突擊或者大革命式的學(xué)習(xí)是不行的鞍泉。世界游泳冠軍等，經(jīng)常一個細(xì)微動作就需要練幾百小時肮帐。所以咖驮，知識要掌握，要一點一點提高認(rèn)知训枢、一點一點做增量動作和體驗托修，任何一個技能達(dá)到純熟的程度，腦心腹會三位一體恒界，全神貫注睦刃，恰到好處。
如果說一萬小時練習(xí)是為了動作上形成肌肉記憶十酣，那么態(tài)度上呢涩拙？其實际长，練一萬遍，也要有與之匹配的態(tài)度兴泥。例如工育，舉重運動員，大賽挑戰(zhàn)時搓彻，如果要舉起240斤如绸，之前從未成功過，他內(nèi)心是不相信自己能成功旭贬。重要頂級的選手之間動作已經(jīng)都非常嫻熟怔接，技能差距也不會太大，那么最終勝利者骑篙，一定策略上是正確的蜕提，因此心態(tài)是關(guān)鍵因素。
百天寫作第76天靶端。今天我和女兒溝通說谎势，心理學(xué)中這么一個觀點，身體是最智慧的杨名，要聽身體的直覺脏榆。比如今天我有些累，不想寫簡書了台谍。是否今天可以不寫了须喂？
女兒回答說：媽媽最好還是寫吧！因為如果全聽身體的指揮趁蕊，你不想做的事情多了坞生。
簡書的寫作，是我的刻意練習(xí)掷伙，也是符合一萬小時定律的刻意練習(xí)是己。欣賞自己每天的行動力！也感謝女兒的督導(dǎo)任柜！
