我們喜歡和自己作斗爭(zhēng)，理性告訴我們?cè)摳墒裁创蛉矗行詤s拉著我們及時(shí)行樂。這導(dǎo)致我們道理懂得很多墩崩，卻還是無法改變自己盯荤。阿花最近迷上了健身。結(jié)合此思想镊折，談?wù)効捶ǎ?/p>
首先胯府，想減脂，想獲得更健康的身體恨胚，只有合理的飲食加上合理的運(yùn)動(dòng)骂因，才能達(dá)到最滿意的效果。
我們應(yīng)先制定健身計(jì)劃赃泡，先定一個(gè)目標(biāo)寒波，準(zhǔn)備達(dá)到什么樣的標(biāo)準(zhǔn)。但不能只有這些年目標(biāo)和月目標(biāo)升熊，應(yīng)該細(xì)化到每天應(yīng)該怎么做俄烁。
當(dāng)然，生活總不會(huì)一成不變级野。如果某一天不能達(dá)標(biāo)猴娩，不用改變大目標(biāo)，可以細(xì)化出補(bǔ)救的方法勺阐。比如我今天沒跑步卷中，明天就把今天的運(yùn)動(dòng)量補(bǔ)上。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后的記錄也是必不可少渊抽。
如果每天還在猶豫吃啥蟆豫，該做什么運(yùn)動(dòng)，你可以給自己定一個(gè)準(zhǔn)則：不知道吃啥的時(shí)候懒闷，就吃面條十减。不知道做什么運(yùn)動(dòng)，就去跑步愤估。把時(shí)間充分運(yùn)用起來帮辟，拒絕拖延，克服選擇困難癥玩焰。
如果因?yàn)樽约簯卸栌删裕瑳]按時(shí)按量進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，記住此時(shí)的感受昔园，下次再想偷懶時(shí)蔓榄，想想上次那種感覺并炮。
可以用這種方法改變壞習(xí)慣，比如記住抽完煙嗓子的難受感甥郑，醉酒后的頭疼感逃魄，或者不運(yùn)動(dòng)不看書的自責(zé)感。
做事也講究個(gè)方法澜搅。你可以在運(yùn)動(dòng)或者制定計(jì)劃前伍俘，先在網(wǎng)上學(xué)習(xí)動(dòng)作，注意事項(xiàng)等勉躺。再把自己運(yùn)動(dòng)的地方貼上自己偶像的海報(bào)养篓，激勵(lì)自己。最好再買些相關(guān)書籍或者器材營造氛圍赂蕴。
不知道該怎么做時(shí)舶胀，先找個(gè)閃光點(diǎn)概说，或者說是榜樣，效仿他的做法嚣伐，不要望而卻步糖赔，停滯不前。
每次改變的幅度不用太大轩端》诺洌可以一點(diǎn)點(diǎn)的嘗試，一點(diǎn)點(diǎn)的改變基茵。比如你可以給自己定個(gè)小目標(biāo)：每天睡前做一個(gè)俯臥撐奋构。沒錯(cuò)，是一個(gè)拱层，小到不能再小弥臼。可以多做不能少做根灯，你會(huì)發(fā)現(xiàn)径缅，這再也簡單不過了，甚至能超額完成烙肺，這樣的成就感會(huì)激發(fā)你積極的心態(tài)纳猪，堅(jiān)持下去你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你已經(jīng)“自覺”多做了很多桃笙。
當(dāng)你做出改變時(shí)氏堤，不論大小，想想自己哪里做的還不錯(cuò)搏明，暗示自己很享受這種感覺丽猬。
你會(huì)發(fā)現(xiàn)宿饱，改變其實(shí)并不難。做脚祟，就對(duì)了谬以！
愿大家都能擁有健康的身體。
