相信很多爸爸媽媽都有沖孩子發(fā)火的時(shí)候币他，發(fā)完脾氣又覺(jué)得對(duì)孩子很內(nèi)疚坞靶，陷入深深的自責(zé)之中。很多書(shū)本提出的建議都是需要父母控制好自己的情緒蝴悉，比如不要把不好的情緒帶回家中彰阴。但如果你知道為什么我們會(huì)對(duì)孩子失控，相信你能夠做的更好拍冠。
失控狀態(tài)由四個(gè)階段構(gòu)成：觸發(fā)尿这、過(guò)渡簇抵、浸沒(méi)和恢復(fù)。觸發(fā)是當(dāng)你感到壓力時(shí)你的思維可能會(huì)停頓射众，進(jìn)而削弱你和孩子之間的情感維系碟摆；過(guò)渡是指在進(jìn)入失控狀態(tài)前瀕臨極限的感受，它可能是突入其來(lái)的叨橱，也可能是循序漸進(jìn)的典蜕；浸沒(méi)指當(dāng)事人被諸如郁悶和憤怒等強(qiáng)烈情緒控制，陷入失控當(dāng)中罗洗；恢復(fù)是指父母從失控狀態(tài)脫離防泵，能夠重新進(jìn)行思考闸与，但是此時(shí)對(duì)重新進(jìn)入失控狀態(tài)的抵抗能力很低。
這讓我想起我兒子三歲的時(shí)候我有一次對(duì)他發(fā)火的過(guò)程，有一天我白天在公司碰到了一個(gè)非常難纏的客戶虏冻，各種需求不停的更改忍抽，導(dǎo)致我下班的時(shí)候心情也很低落那槽，心煩意亂的酝掩。回到家里沖涼的時(shí)候告訴孩子自己到房間里玩丧叽，等我出來(lái)就和他一起看書(shū)睡覺(jué)卫玖。然而等我洗完澡出來(lái)發(fā)現(xiàn)他站在客廳桌子旁邊，把一包碎了的餅干一半倒在我第二天的便當(dāng)里攪拌著吃踊淳，一半正在往他水杯里丟假瞬。我當(dāng)時(shí)都快奔潰了，趕緊把便當(dāng)拿開(kāi)去倒掉迂尝。這時(shí)電話響了脱茉，還是白天公司里那個(gè)客戶在沒(méi)完沒(méi)了的更改需求。掛掉電話我心里強(qiáng)忍的怒火有點(diǎn)不受控制了垄开，一邊倒便當(dāng)一邊吼我兒子這是在干什么琴许！然后又拽著他去洗手間洗手，一摸他的手還有水杯全是油膩膩的溉躲，想到等會(huì)還要給他洗水杯榜田，平白無(wú)故的要多做些事情，簡(jiǎn)直氣的不行锻梳。一切處理完了后箭券，回到房間，他又惹到了我疑枯，我終于爆發(fā)了辩块，朝他吼，叫他不要和我呆在一起，不要進(jìn)房間庆捺，我不想看到他......他終于哭了古今，最后是剛下班回來(lái)的爸爸把他抱走，事情得以結(jié)束滔以，我也重新冷靜下來(lái)。
在這件事中觸發(fā)是白天那個(gè)客戶帶給我的心煩意亂氓拼；過(guò)渡是孩子在我沖涼時(shí)玩餅干你画，途中客戶打來(lái)的那個(gè)電話；浸沒(méi)是最后在房間里的爆發(fā)桃漾，已經(jīng)完全失控坏匪。
我們沖孩子發(fā)火的過(guò)程多多少少都和我一樣經(jīng)歷了這幾個(gè)階段，了解了之后我們注意的重點(diǎn)當(dāng)然是怎樣做才能擺脫失控撬统。這有幾個(gè)建議适滓，當(dāng)你受到某件事的刺激，正要進(jìn)入失控狀態(tài)時(shí)恋追，記住你還有其他的選擇凭迹，比如：深呼吸；數(shù)到十苦囱；停下來(lái)喝杯水......暫停一下或者來(lái)個(gè)“精神休息”嗅绸，脫離這環(huán)境。而當(dāng)你處于失控狀態(tài)時(shí)撕彤，先停止和孩子的互動(dòng)鱼鸠，讓你的身體動(dòng)起來(lái)，伸展四肢羹铅，到處走走蚀狰，直到自己完全冷靜下來(lái)。經(jīng)歷了失控狀態(tài)后职员，要做的就是提高自我恢復(fù)技能麻蹋，深化自我了解，學(xué)會(huì)分析這類(lèi)狀況發(fā)生的根源廉邑，想想自己為什么會(huì)這樣做哥蔚，更加深刻的認(rèn)識(shí)自己，提高自省能力蛛蒙，以達(dá)到更好的控制自己情緒的目的糙箍。
