上過一些線下心靈成長課，聽過不少大咖線上課抬虽，這其中，冥想是必然會被提及且推崇的纵菌。
自己偶爾也會根據所學進行冥想阐污，時間一般是在午飯后。
其中一種冥想是與身體鏈接咱圆，通過感知自己的身體了解自己的情緒笛辟。方法是武志紅老師書上所寫：找一個舒服的姿勢躺下，放松全身序苏，首先將注意力放在手指上手幢，慢慢的、慢慢的往下走忱详，一直到腳指围来，中間當感覺不舒服時，停下來匈睁，把注意力集中在這個不舒服的部位监透，不抗拒、不評判航唆，慢慢的一些情緒就會出來胀蛮，而這就是導致不舒服的原因。經常這樣練習糯钙，身體會變得敏感醇滥，也會更清晰的了解自己黎比。
還有一種冥想是專注于某一美好場景，這種冥想讓我心靈放空鸳玩、身心愉悅阅虫。出差時午飯后一般沒地方休息，我會用這種方法讓自己精力得到恢復不跟，想象溪流的聲音會讓我覺得仿佛置身于大自然中颓帝，綠意盎然、滋潤窝革、清爽购城，只要5分鐘，就會覺得身心愉悅虐译，充滿活力瘪板。
大家沒事也來試試吧，會有意想不到的收獲哦漆诽。
