當(dāng)遇到暫時(shí)解決不了的問(wèn)題腐宋，與其熬夜強(qiáng)撐狸剃，不如先好好睡一覺(jué)…
早點(diǎn)睡倦微，真的能治病?
前段時(shí)間梧兼，有同學(xué)發(fā)消息給我說(shuō)女仰，考研壓力太大蹂窖，她睡不著轧抗。
心態(tài)失衡之后，這位同學(xué)的心情跌到了谷底瞬测，作息也徹底崩了横媚。暴飲暴食，睡不著覺(jué)月趟，腸胃也跟著出了問(wèn)題灯蝴。
我見(jiàn)到她的時(shí)候，她整個(gè)人的狀態(tài)都很不好孝宗，氣色差到極點(diǎn)穷躁。
抑郁的情緒嚴(yán)重影響了她的學(xué)習(xí)，晚上休息不好因妇，白天頭昏腦漲问潭，看書(shū)也看不進(jìn)去，浮躁得不得了婚被。
我勸她去看醫(yī)生狡忙，醫(yī)生見(jiàn)她精神狀態(tài)很差，語(yǔ)重心長(zhǎng)地建議到：
“我給你開(kāi)個(gè)方子址芯，只有四個(gè)字灾茁，就是‘早點(diǎn)睡覺(jué)’。病要‘三分治谷炸，七分養(yǎng)’按照我的方子做删顶，或許會(huì)比藥還有效∈缋龋”
于是這位同學(xué)開(kāi)始有意思地調(diào)整作息逗余，一周過(guò)去，她的身體和氣色都明顯恢復(fù)了很多季惩，連情緒也穩(wěn)定了不少录粱。
她說(shuō)，睡得早画拾，讓她不再有時(shí)間胡思亂想啥繁。
睡得早就能起得早，看到早上的太陽(yáng)青抛，感覺(jué)一切都充滿(mǎn)了希望旗闽。
記得畢淑敏曾在書(shū)中回答過(guò)“如何度過(guò)人生低潮期”這個(gè)問(wèn)題：
“安靜地等待，好好睡覺(jué)，像一只冬眠的熊适室〉找猓”
對(duì)于陷入困境中的人來(lái)說(shuō)，“早點(diǎn)睡”真的是一劑治病的良藥捣辆！
早睡一小時(shí)蔬螟，你就賺了?
早睡一小時(shí)，不僅能治愈心靈汽畴，也能讓你的人生更加美好旧巾。不僅能讓你“瘦”，還能讓你“美”忍些！
之前鲁猩，歌手李榮浩曾在微博上曬出一張自己的減肥照，并驕傲地宣布：“一個(gè)月瘦了16斤罢坝！”
除了少吃和運(yùn)動(dòng)廓握，他特別強(qiáng)調(diào)了要“早睡”，甚至說(shuō)早睡比運(yùn)動(dòng)還管用炸客。
而事實(shí)證明疾棵，早睡能減肥的確是有科學(xué)依據(jù)的。
早有營(yíng)養(yǎng)學(xué)專(zhuān)家指出：
充足的睡眠和減肥密切相關(guān)痹仙。
如果我們?cè)?1點(diǎn)前就可以深度睡眠是尔，那么大腦就會(huì)釋放很多生長(zhǎng)激素，這種激素會(huì)指示你的身體分解脂肪开仰、釋放能量拟枚。
如果缺乏深度睡眠，那么你就缺乏足夠的生長(zhǎng)激素來(lái)分解這些脂肪众弓。
另外當(dāng)我們?nèi)狈λ邥r(shí)恩溅，體內(nèi)的“瘦素”水平也會(huì)下降，這種“瘦素”負(fù)責(zé)給人發(fā)送“飽腹”信號(hào)谓娃，它的減少意味著你會(huì)感受不到自己吃飽脚乡，很容易進(jìn)食過(guò)量。
演員林依晨曾經(jīng)開(kāi)了一次手機(jī)直播滨达，這么多年過(guò)去奶稠，她始終是凍齡。
被問(wèn)起如何保持年輕時(shí)捡遍，她說(shuō)：
“均衡飲食锌订，發(fā)泄壓力，還有画株，一定要睡飽辆飘！”
有人說(shuō)：
“早起早睡啦辐，是性?xún)r(jià)比最高的生活狀態(tài)◎谙睿”早睡芹关，就是最好的投資。
早睡一小時(shí)战得，帶給你的驚喜充边，往往可以超越你的想象：
1庸推、一個(gè)安穩(wěn)覺(jué)常侦，可以幫助你緩解日常生活中的壓力，使身心得到放松贬媒。
2聋亡、充足的睡眠，可以幫助你很好地理清思維际乘，提高你的記憶力坡倔。
3、不熬夜脖含，會(huì)讓你的免疫力提高罪塔，遠(yuǎn)離高血壓、心臟病的風(fēng)險(xiǎn)养葵。
4征堪、早點(diǎn)睡，你會(huì)發(fā)現(xiàn)睡眠質(zhì)量有所提升关拒。第二天起來(lái)佃蚜，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己狀態(tài)滿(mǎn)分，一天都充滿(mǎn)活力着绊。
早睡谐算，是最難的自律?
曾看到一位喜愛(ài)晨練的網(wǎng)友，在論壇中分享他的所見(jiàn)所聞：每天早上五點(diǎn)多归露，他都會(huì)到附近的公園里跑步洲脂。
他發(fā)現(xiàn)，在公園里晨練的大多都是早睡早起的老年人剧包，他們一個(gè)個(gè)拍著手掌恐锦，邁著步子，看起來(lái)精神頭十足玄捕。
而到了早上九點(diǎn)多上班的時(shí)候踩蔚，他會(huì)在公交車(chē)?yán)镉龅胶芏嗤硭砥鸬哪贻p人。
他們和老年人的狀態(tài)截然不同：一個(gè)個(gè)耷拉著腦袋枚粘，一臉沒(méi)睡飽的疲憊馅闽，一邊打著哈欠一邊掏出手機(jī)，面無(wú)表情地翻著……
人在年輕時(shí)本該是精力最旺盛的，而現(xiàn)在卻因?yàn)槿狈λ吒Ｒ玻B老年人的狀態(tài)都比不上局骤。
而缺乏睡眠，所付出的代價(jià)暴凑，也比我們想象得要更加沉重峦甩。
前段時(shí)間，看到這樣一條新聞现喳，大學(xué)生凯傲、研究生熬夜猝死的新聞不絕于耳。長(zhǎng)期缺乏睡眠甚至還會(huì)危及生命嗦篱。
有人在網(wǎng)上講過(guò)一個(gè)真實(shí)的故事：有一個(gè)人冰单，前一天都還很有精神，身體也沒(méi)有不舒服灸促，健康檢查也正常诫欠。
但是家人早上去叫他起床時(shí)，才發(fā)現(xiàn)浴栽，他已經(jīng)在被子里變得冰冷了荒叼。
而死亡的原因，竟然是“慢性睡眠不足”典鸡。
總有人覺(jué)得自己還年輕被廓，晚些睡也沒(méi)什么，第二天補(bǔ)補(bǔ)覺(jué)就好了椿每，失去的睡眠是無(wú)論怎樣都補(bǔ)不回來(lái)的伊者，晚睡就是“慢性自殺”。
中國(guó)睡眠醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)曾表明：90%的年輕人猝死间护、腦溢血亦渗、心肌梗塞都與熬夜有關(guān)。
如果一個(gè)人總是活在缺乏睡眠的狀態(tài)中汁尺，那么等待他的也許將會(huì)是突然來(lái)臨的永久沉睡法精。
你以為未來(lái)的你會(huì)感謝曾經(jīng)拼命的自己，等身體出現(xiàn)問(wèn)題后痴突，你一定恨死曾經(jīng)拼命的自己了搂蜓！
怎樣才能早點(diǎn)入睡？
睡眠對(duì)我們的身體健康辽装，起著至關(guān)重要的作用帮碰。
如何才能讓自己順利地進(jìn)入睡眠？這里有幾個(gè)小建議：
1拾积、定制屬于自己的睡眠方案殉挽，為自己規(guī)定起床和入睡時(shí)間丰涉，至少留出7.5—8個(gè)小時(shí)睡眠，周末也不要破壞規(guī)律斯碌。
2一死、睡覺(jué)之前，洗一個(gè)熱水澡或泡個(gè)腳傻唾，有助于你放松肌肉投慈，可令你睡得更好。
3冠骄、不要喝含咖啡因的飲料伪煤，比如茶，咖啡猴抹，可樂(lè)等带族，不然就有可能導(dǎo)致失眠锁荔。
4蟀给、臨睡前盡量不要工作，也不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)阳堕，以防過(guò)度興奮讓你的困意消失跋理。
5、遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品恬总，電子產(chǎn)品產(chǎn)生的藍(lán)光會(huì)妨礙退黑色的分泌前普，而褪黑素是用來(lái)給我們助眠的∫佳撸可以換成看書(shū)拭卿，也可以用聽(tīng)廣播來(lái)代替。
6贱纠、睡前不要進(jìn)食峻厚、大量喝水、要排便排尿谆焊，以免消化系統(tǒng)干擾睡眠惠桃；
7、光線(xiàn)暗了辖试，人更容易有困倦感辜王。所以可以試著提前熄燈，花多些時(shí)間醞釀睡意罐孝。
讓我們順應(yīng)規(guī)律呐馆，“日出而作，日落而息”莲兢。
當(dāng)遇到暫時(shí)解決不了的問(wèn)題汹来，與其熬夜強(qiáng)撐辫继，不如先好好睡一覺(jué)。
一個(gè)身體強(qiáng)壯俗慈，精力滿(mǎn)格的你姑宽，才能解決人生中80％以上的難題！
今夜闺阱，愿你我都能一夜好眠炮车。
文：狐貍學(xué)姐&行動(dòng)派? 圖：網(wǎng)絡(luò)
