老年人都熱衷于養(yǎng)生绝葡，很多不良商家也是看中了這一點深碱，常拿些假的或是偽劣的保健品來忽悠老年人痊臭，其實锌畸，養(yǎng)生就在我們的生活中，在日常生活中旁赊，只要你注意這些細節(jié)愉阎，同樣可以起到養(yǎng)生的作用绞蹦。
1限制食鹽
食鹽多，老年人易患高血壓病癥榜旦，也容易加速消耗骨質(zhì)幽七。為預(yù)防高血壓、冠心病溅呢、骨質(zhì)疏松等老年常見病澡屡，食鹽攝入量以每日5~6 克為宜猿挚，特別有高血壓家庭史者，每日應(yīng)少于5 克;對患有腎動脈硬化驶鹉、高血壓的人绩蜻，更應(yīng)嚴加把關(guān)，每日進鹽量應(yīng)控制在3 克以下室埋。但老年人味覺降低办绝，吸煙和裝假牙的老人，尤為明顯姚淆，必然對淡食不滿足孕蝉，因此，烹調(diào)中應(yīng)盡量用其他調(diào)味品(如醋腌逢、胡椒昔驱、芥末等香辣調(diào)料)代替鹽分，以刺激食欲上忍。要少吃腌制的臘肉骤肛、臘魚、香腸窍蓝、火腿等腋颠。
2細嚼慢咽
老年人牙口不好，飲食若貪快吓笙，咀嚼不爛淑玫，就會增加腸胃負擔(dān)，還會影響消化吸收面睛。尤其是在吃魚或吃含有骨頭等硬物的食物時絮蒿，更要做到細嚼慢咽，以免發(fā)生魚刺或肉骨頭鯁喉的意外事故叁鉴。另外土涝，老年人吃得慢一些也容易產(chǎn)生飽腹感，防止進食過多幌墓，影響身體健康但壮。
3不宜過飽
若要身體安，三分饑和寒常侣。老人要吃多種食物蜡饵，但每種食物數(shù)量不宜過多，每餐七八分飽胳施，如果長期貪多求飽溯祸，既增加胃腸的消化吸收負擔(dān)，又會誘發(fā)或加重心腦血管疾病，易發(fā)生猝死焦辅。
4減少精面
老年人長期進食精白的米面鸟召，攝入的纖維素少了，就會減弱腸蠕動氨鹏，易患便秘欧募。老年人應(yīng)適量吃一些粗糧，如玉米仆抵、高粱等跟继。粗糧中膳食纖維多，既有可溶性的镣丑，也有不能被人體吸收的粗纖維舔糖，因此其通便作用十分顯著，可有效緩解和預(yù)防老年人高發(fā)的便秘莺匠，減少結(jié)腸癌的發(fā)病率金吗。
由于老年人的身體機能出現(xiàn)退化，所以在飲食方面更需要注意趣竣，以上提到的飲食注意摇庙，你都知道了嗎？以后要多加注意了遥缕！
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