體能的重要性在體力勞動(dòng)群體里是明顯被重視的盔然，實(shí)際上不管從事哪種職業(yè)，也不管你重視不重視讨盒，體能都是非常重要的解取。
體能不僅是敏銳和生命力的核心，還影響著我們管理情緒返顺、保持專注禀苦、創(chuàng)新思考甚至投入工作的能力。
體力的最重要來(lái)源是呼吸遂鹊。呼吸對(duì)平復(fù)情緒振乏，恢復(fù)精力，幫助專注等都是非常好的方法秉扑。
建議大家休息的時(shí)候多練習(xí)腹式呼吸慧邮，最初練習(xí)時(shí)找不到感覺，一段時(shí)間之后，能明顯感覺到像嬰兒般腹部的起伏赋咽，然后呼吸的長(zhǎng)短其實(shí)都可以被你控制的拉鹃。這是每人都適合的基礎(chǔ)呼吸法了赵。
體力的第二個(gè)重要來(lái)源是食物巷折。進(jìn)食過(guò)度和進(jìn)食不足都會(huì)影響人體的正常生理代謝和機(jī)能舱卡。
合理的搭配飲食對(duì)健康和體型都有益，更重要的是能給我們帶來(lái)積極的精力陪毡。
這個(gè)我是深受其害的米母。剛畢業(yè)那兩年，感覺自己的身體棒毡琉，從不注意吃飯這事铁瞒，饑一頓飽一頓的，結(jié)果胃不好就伴隨我到現(xiàn)在桅滋。
另一個(gè)體力來(lái)源就是睡眠慧耍。思維能力會(huì)隨著睡覺不足而衰退。
睡覺時(shí)間和睡覺時(shí)間點(diǎn)都會(huì)影響身體健康丐谋、精力恢復(fù)芍碧，從而影響工作表現(xiàn)。
“精力的波動(dòng)與晝夜節(jié)律息息相關(guān)号俐，生理信號(hào)以90--120分鐘為周期泌豆。”“下午3點(diǎn)或4點(diǎn)是次晝夜和晝夜節(jié)律的最低點(diǎn)吏饿∽傥＃”書中這兩句的數(shù)據(jù)可以做為我們調(diào)整每天工作節(jié)奏的依據(jù)。白天午睡或者合適的時(shí)間小睡一會(huì)猪落，更有利于長(zhǎng)時(shí)間保持精力贞远，提高工作效率。
花點(diǎn)時(shí)間鍛煉身體是非常重要的许布，找個(gè)自己能堅(jiān)持的方式堅(jiān)持鍛煉下去兴革。對(duì)身體健康绎晃，情緒改善蜜唾，工作狀態(tài)都有積極的作用。
走路庶艾，慢跑袁余，健身房的健身項(xiàng)目等，選擇適合自己咱揍，并有利于堅(jiān)持的一種堅(jiān)持下去吧颖榜。我個(gè)人是瑜伽的受益者和推崇者。做不到天天練習(xí)，一周二三次掩完，至少每周一次吧噪漾，堅(jiān)持下去，帶來(lái)的收獲比你想到的要多且蓬。
生活最基本的精力源是體能欣硼；體能最關(guān)鍵的調(diào)節(jié)項(xiàng)是呼吸和進(jìn)食；每晚最好有7-8小時(shí)睡眠恶阴；工作90--120分鐘就休息片刻有利保持全情投入诈胜。
