現(xiàn)在，我們可以開始學(xué)習(xí)反擊寶典忆畅，準備投入到反控制的斗爭中去了犁功。

　　 　　第一步：控制節(jié)奏

　　 　　在操縱者對你施壓后氓轰，給自己一分鐘的考慮時間(可能更短)，別小看這一分鐘浸卦，你能在這一分鐘內(nèi)迅速冷靜下來，做出正確的決定案糙。這將大大提高你對局勢的控制權(quán)限嫌。一旦操縱者開始適應(yīng)你的節(jié)奏，主動權(quán)就會回到你的手里时捌。

　第二步：打破常規(guī)

　　在你開始試圖避開操縱者時怒医，他們會百般阻撓、打擊你奢讨，逼你屈服稚叹。這時，你就必須有實在的回應(yīng)拿诸。這種回應(yīng)的技巧叫“打破常規(guī)”扒袖，這一技巧有兩個要點：

　　1、告訴對方你明白他(她)的處境和急切的心情亩码。

　　2季率、調(diào)整節(jié)奏，出奇制勝描沟。

　　采用“打破常規(guī)”法的最佳方法就是快速瀏覽早已準備好的“臺詞”飒泻。事先預(yù)測操縱方可能出的招數(shù)(你已與他(她)打過多次交道，很容易猜到他(她)的套路吏廉。)

　　 　　第三步：淡化焦慮感泞遗、恐懼感和罪惡感

　　要抵制敵人的操縱，就必須改變自己對消極情緒的反應(yīng)席覆。及時消除焦慮感史辙、恐懼感和罪惡感不會令你產(chǎn)生自虐的傾向，但可能會令你坐立不安娜睛。然而髓霞，這種不安是可以忍受的。你要明白畦戒，一旦迫于內(nèi)心的這些感覺而屈從于操縱者的擺布方库，你就上當中招了。

　　 　　第四步：指出對方的操縱行為

　　該戰(zhàn)術(shù)用直自的語言說明操縱者的意圖障斋，直面對方的伎倆纵潦，訓(xùn)練自己的耐力和抵抗力徐鹤，并最終粉碎操縱者的陰謀。操縱者會萬分驚訝于你的不屈不撓邀层，他(她)苦心經(jīng)營的緊張氣氛如同被刺破的氣球返敬，頓時沒了氣。

第五步：粉碎陰謀

該步驟是你解脫寥院、重獲自由的關(guān)鍵劲赠。在該步驟中，你將以自己的韌性和毅力告訴對方秸谢，他(她)的計謀根本無法實現(xiàn)凛澎，終究會落空。

　　下面具體舉例說明如何施展該步驟：

　　“我知道你希望我為你做這件事估蹄，但這種施壓的手段對我不起作用塑煎。”

　　“我知道你希望我明天能跟你一道去臭蚁，但這種沉默和忽視我的方法對我而言沒有效果最铁。”

　　“我知道你希望我什么事都聽你的垮兑，但你沖我發(fā)火冷尉、詛咒、威脅甥角，這根本就是徒勞网严。”

　　 　　第六步：獨立宣言

　　該步驟包括以下五步：

　　1嗤无、告訴對方你將自己做主震束。

　　2、告訴對方你希望受到怎樣的待遇当犯。

　　3垢村、明確雙方的行為界線。告知對方其伎倆(如冷漠嚎卫、罪惡感嘉栓、威脅、憤怒或責(zé)備等)是行不通的拓诸。

　　4侵佃、讓對方認識到你也有自己的需求、價值觀奠支、獨立的見解和偏好馋辈。

　　5、表明你重新界定雙方行為倍谜、建立個人空間的決心迈螟。

　　 　　第七步和解與協(xié)商

　　可采用以下七個基本步驟：

　　1叉抡、用簡潔清晰的語言描述對方的立場：“我知道你希望／喜歡／期望……”

　　2、確認你對其立場的理解是否正確答毫，必要時請對方予以證實褥民。

　　3、用簡潔清晰的語言表述自己的立場：“我希望／喜歡洗搂∠担”

　　4、直接回答有關(guān)雙方立場的問題蚕脏，比如你希望時方采取何種行為侦副、你對此的感受及這種行為的迫切性。

　　5驼鞭、與操縱者協(xié)商：“除了你我各自的立場。有沒有一條適合大家的中庸之道呢?大家都退一步想一想吧尺碰≌踝兀”

　　6、向操縱者建議一種隨機方案亲桥，如“既然雙方都沒法退讓妥協(xié)洛心，那就抓鬮吧，誰贏就聽誰的题篷〈噬恚”

　　7、亦可向操縱者提出一種交換協(xié)議：“如果你……番枚，我就……法严。”或者“這次聽我的葫笼，下次聽你的吧(反之亦可)深啤。”

　　該步驟是徹底擺脫操縱路星，與之討價還價的一步溯街。最終的解決方案需兼顧雙方的利益，這樣才能杜絕操縱現(xiàn)象的死灰復(fù)燃洋丐。

　　定下沖破操縱關(guān)系的目標呈昔，找回你的勇氣，運用所學(xué)的技巧友绝，耐心地堅持到底堤尾。改變不是一朝一夕的事，但是九榔，只要你有決心哀峻，肯努力涡相，就一定會成功!

　　最后，請花一些時間剩蟀，想想這個問題：

　　如果我不為自己而活催蝗，又該為誰而活?

　　如果我只為自己而活，我又成了什么?

　　如果不是現(xiàn)在育特，又該何時?