9月份我看過(guò)白小白的《活出精彩：媽媽的職業(yè)規(guī)劃應(yīng)該這么做》刊殉，于9月30日在簡(jiǎn)書平臺(tái)寫下《媽媽的職業(yè)如何規(guī)劃涮坐？》這篇文章吓笙，引起很多書友們的關(guān)注！有職場(chǎng)的媽媽崎岂，也有全職媽媽的心聲捆毫。說(shuō)真的，寫全職媽媽書籍不多该镣，即使白小白書也只有6頁(yè)紙講到全職媽媽職業(yè)規(guī)劃冻璃。這個(gè)月無(wú)意中在微信讀書看到這本《全職媽媽指南：點(diǎn)亮家庭與自我的完滿人生》响谓。
這本書作者是用自己做過(guò)幾年的全職媽媽經(jīng)歷寫下當(dāng)下全職媽媽常見(jiàn)的問(wèn)題损合，桃子與白小白有個(gè)共同點(diǎn)：沒(méi)當(dāng)媽前省艳，都是職場(chǎng)精英。第二都在當(dāng)幾年全職媽媽過(guò)程中發(fā)現(xiàn)問(wèn)題嫁审，解決問(wèn)題跋炕，也就是找到創(chuàng)業(yè)點(diǎn)，一個(gè)是做職場(chǎng)媽媽職業(yè)生涯規(guī)劃（也做全職媽媽規(guī)劃）律适，一個(gè)做全職媽媽平臺(tái)辐烂。
有人看這本書覺(jué)得雞湯，有人覺(jué)得沒(méi)什么干貨捂贿，有人覺(jué)得全職媽媽有這么脆弱嗎纠修。。厂僧。每個(gè)人經(jīng)歷不一樣扣草，感觸也不同，所以對(duì)此書想法也不同颜屠。我覺(jué)得此書最大亮點(diǎn)是在情緒和能量方面給到全職媽媽幫助辰妙。
一、如何激發(fā)自己生命的能量呢甫窟？
1密浑、不要停止學(xué)習(xí)，不要認(rèn)為學(xué)習(xí)只是孩子的事情粗井。
作者在書中提到這句話：“我們的大腦遵循“用進(jìn)廢退”的原則尔破。換句話說(shuō)，如果你使用得多浇衬，它的狀態(tài)就會(huì)越好呆瞻；而如果你使用得少，大腦慢慢就會(huì)退化径玖。如果你停止學(xué)習(xí)痴脾，意味著你的思維和能力都會(huì)逐漸退化。退化之后你想要再恢復(fù)回來(lái)梳星，會(huì)非常辛苦赞赖。”
我挺有感觸的冤灾。我是個(gè)愛(ài)學(xué)習(xí)的人前域，不知道從那一年開(kāi)始，除了買書外韵吨，還喜歡從圖書館借書看匿垄，深圳各個(gè)區(qū)圖書館的書我都借過(guò)。尤其從事培訓(xùn)行業(yè)，基于職業(yè)需求椿疗，我會(huì)看管理類漏峰、哲學(xué)類、成長(zhǎng)類等書籍届榄。但自從我家孩子上小學(xué)后浅乔，我學(xué)習(xí)的重點(diǎn)多放在家庭教育、學(xué)習(xí)力方面铝条。而2020年因?yàn)橐咔橛绊懢肝獬鼋钑环奖悖娃D(zhuǎn)為買書班缰。今年買書特別多贤壁，花了近4000元買書，有心理學(xué)的埠忘、有育兒的脾拆、有學(xué)習(xí)力的等等。這幾年也參加外面課程给梅，如家庭教育指導(dǎo)師假丧、心理咨詢師、積極學(xué)習(xí)指導(dǎo)師动羽、引導(dǎo)師方面課程等等包帚。
隨著學(xué)習(xí)的步伐，我的思維也發(fā)生了變化运吓，能力也不斷提升渴邦。最明顯一點(diǎn)就是輸出，寫讀書心得拘哨、寫文章還有拆書能力谋梭。
總之，媽媽不斷學(xué)習(xí)倦青，不僅自己受益瓮床，也會(huì)影響到孩子，孩子也許會(huì)愛(ài)上學(xué)習(xí)产镐。當(dāng)然隘庄，眼界不同，溝通模式也會(huì)發(fā)生變化的癣亚。
2丑掺、要獨(dú)立，但不要獨(dú)行述雾，你一定要有自己的圈子街州。這個(gè)圈子不要吃喝玩樂(lè)兼丰、埋怨家人的圈子，而是能彼此支撐唆缴、共同成長(zhǎng)鳍征、共同發(fā)展的圈子。
我這三年經(jīng)常外出學(xué)習(xí)琐谤，我看到不少全職媽媽參加學(xué)習(xí)蟆技。有些媽媽剛踏出學(xué)習(xí)腳步玩敏，一堆媽媽在一起就會(huì)“訴苦”斗忌，總覺(jué)得自己家老公、孩子不好旺聚。當(dāng)然织阳，也有很多媽媽覺(jué)得是自身也有問(wèn)題，所以想學(xué)習(xí)砰粹，想成長(zhǎng)唧躲。
所以，適當(dāng)?shù)臅r(shí)候媽媽們可以去參加一些線下課程碱璃，或是去聽(tīng)一些資深人士的分享弄痹，在現(xiàn)場(chǎng)和更多人建立聯(lián)結(jié)，你會(huì)看到自己整個(gè)人都是發(fā)著光的嵌器。當(dāng)然肛真，別人也會(huì)看到不一樣的你。
3爽航、認(rèn)真想一想：你想做什么蚓让？你的夢(mèng)想是什么？你的目標(biāo)是什么讥珍？
是時(shí)候想一想：“前世”已過(guò)历极，“今生”撕掉哪些標(biāo)簽，作為獨(dú)立的個(gè)體衷佃，你想做什么趟卸？有沒(méi)有夢(mèng)想值得你追逐？有沒(méi)有一份事業(yè)值得你用十年氏义，甚至更長(zhǎng)時(shí)間去雕琢锄列？不要允許自己渾渾噩噩地過(guò)日子，請(qǐng)努力讓自己活得精彩觅赊。
可以給自己設(shè)定一個(gè)小目標(biāo)右蕊，未來(lái)3-5年想做什么？或者你近期學(xué)習(xí)目標(biāo)是什么吮螺，要解決什么問(wèn)題饶囚，提升什么樣能力帕翻？當(dāng)目標(biāo)定下來(lái)后，想想會(huì)有那些障礙萝风，你會(huì)通過(guò)什么方式嘀掸、資源來(lái)解決？當(dāng)你實(shí)現(xiàn)目標(biāo)會(huì)规惰，你會(huì)給自己什么樣獎(jiǎng)勵(lì)或者想象下成功實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的畫面睬塌，這樣調(diào)動(dòng)自己做事積極性和積極情緒。
4歇万、三個(gè)簡(jiǎn)單的辦法讓能量轉(zhuǎn)負(fù)為正揩晴。
一是每天給自己三分鐘做心理暗示。
如果你遇到心情不好時(shí)贪磺，可以做幾分鐘心理暗示：“困難只是暫時(shí)的硫兰，我相信會(huì)好起來(lái)的......”
二列出讓你和家人情緒一點(diǎn)就燃的事情。
一點(diǎn)就燃的表現(xiàn)分兩種寒锚，一種是生氣發(fā)火劫映，另一種則是嚴(yán)肅的沉默。把這些事情分兩列詳細(xì)寫出來(lái)刹前，一列是家人的情緒按鈕泳赋，比如你一看到孩子邊做作業(yè)邊玩玩具就會(huì)發(fā)火，那就寫“孩子做作業(yè)同時(shí)玩玩具”喇喉。列出越多祖今，找出那些可以與孩子約定怎么做。孩子做到的話轧飞，要及時(shí)給予他肯定衅鹿、獎(jiǎng)勵(lì)，這里的獎(jiǎng)勵(lì)最好是精神方面的过咬。
三多擁抱大渤、多欣賞對(duì)方。
大腦研究結(jié)果掸绞，如果一個(gè)人泵三，每天擁抱8次，每次超過(guò)20秒衔掸，那么自然分泌的催產(chǎn)素會(huì)讓你幸福愉悅一整天烫幕。所以，平時(shí)我們不單要多抱孩子敞映，也別忘了多給先生擁抱较曼。這種擁抱，能讓你和他都分泌更多催產(chǎn)素振愿，讓家這個(gè)場(chǎng)域充滿愛(ài)捷犹。
另外弛饭，要多欣賞對(duì)方，看到對(duì)方閃光點(diǎn)萍歉。我與先生在一起12年侣颂，我發(fā)現(xiàn)先生優(yōu)點(diǎn)越來(lái)越多，同時(shí)我經(jīng)城购ⅲ夸先生憔晒。所以我們相處越來(lái)越甜蜜。正因?yàn)槲铱吹较壬W光點(diǎn)蔑舞，將他優(yōu)點(diǎn)擴(kuò)大化拒担，縮小他缺點(diǎn)。兩人相處越來(lái)越好斗幼，我們的生活也是越來(lái)越幸福澎蛛。
二抚垄、用正念化解你的情緒：要真正理解對(duì)方蜕窿，能做到這點(diǎn)，就可以從討厭到喜歡呆馁，從生氣到寬容桐经，甚至是慈悲。
什么是正念浙滤？作者講的正念與其他人說(shuō)的不一樣阴挣。她所說(shuō)的正念，需要從兩個(gè)層面入手纺腊。
第一層是要有同理心畔咧。當(dāng)你覺(jué)得對(duì)方和你意見(jiàn)不一致，或者和你的預(yù)期不一致時(shí)揖膜，請(qǐng)你想一想誓沸，如果你是他，你會(huì)怎么想壹粟。
以孩子為例拜隧，許多媽媽對(duì)于孩子晚上不肯睡覺(jué)感到崩潰。為什么孩子晚上會(huì)不肯睡趁仙？相信大家的答案都是貪玩洪添。其實(shí)這時(shí)候，媽媽要有同理心雀费，回想你像孩子這么大的時(shí)候干奢，是不是也一樣貪玩、不肯睡覺(jué)盏袄？忿峻！這樣宋光，你才能真的站在孩子的角度看這件事。當(dāng)然炭菌，這不意味著就能解決晚睡的問(wèn)題了罪佳，想象你就是那個(gè)又累又困的媽媽，要怎么解決孩子晚睡的問(wèn)題呢黑低？
第一赘艳，你可以表示理解，同時(shí)指出就像孩子很想玩一樣你也很想睡克握，問(wèn)：“寶寶蕾管，當(dāng)你很想睡時(shí)如果旁邊有人鬧，你會(huì)不會(huì)很心煩菩暗？”然后讓寶寶和你一起尋找解決方案掰曾。你共情孩子，也應(yīng)當(dāng)讓孩子共情你停团。
第二旷坦，你可以提兩個(gè)解決方案讓孩子選：方案一，你去睡佑稠，他自己玩秒梅，他玩好以后自己上床睡覺(jué)；方案二舌胶，約定媽媽還能堅(jiān)持耐心陪玩的時(shí)間捆蜀，比如10分鐘，然后就必須一起睡幔嫂。當(dāng)然辆它，在這個(gè)環(huán)節(jié)你也可以讓孩子自己提方案。
第三履恩，與孩子達(dá)成一致锰茉，堅(jiān)決執(zhí)行。
所以似袁，當(dāng)你能用同理心洞辣，真正想象如果你是對(duì)方，你此刻的處境昙衅、心情扬霜、需求會(huì)如何，你就很容易找到方案解決當(dāng)下場(chǎng)景中遇到的難題而涉，也許不會(huì)發(fā)火著瓶，甚至還可以在對(duì)方發(fā)火的情況下化解矛盾。
第二層就是不強(qiáng)求啼县。每個(gè)人是獨(dú)立的個(gè)體材原，都有自己的原則沸久、價(jià)值觀，不能強(qiáng)求別人也和自己有一樣的原則余蟹、一樣的價(jià)值觀卷胯。也許我們不贊同別人的某些原則和價(jià)值觀，但我們會(huì)給予足夠的尊重和理解威酒，畢竟每個(gè)人成長(zhǎng)環(huán)境不同窑睁。
當(dāng)你要發(fā)火時(shí)，去觀察對(duì)方的生活背景葵孤、所處的家庭和社會(huì)環(huán)境担钮，然后理解他為什么會(huì)這樣。尤其是面對(duì)孩子尤仍，我們更需要了解孩子做事背后的原因是什么箫津。
因?yàn)槔斫猓詫捜菰桌玻榫w也自然就放下了苏遥。
三、要避免掉進(jìn)坑里绑莺，可以這樣做：
1暖眼、當(dāng)面對(duì)事情時(shí)，我們應(yīng)該想目標(biāo)纺裁、看問(wèn)題、找解決方案司澎，而不是一味地糾纏對(duì)錯(cuò)欺缘。
我們會(huì)糾結(jié)對(duì)錯(cuò)，源自一種思維模式挤安，那就是固定型思維谚殊。我最喜歡一本書，就是卡羅爾·德韋克的《終身成長(zhǎng)》蛤铜。這本書提到兩種模式嫩絮，一種是固定型思維，一種是成長(zhǎng)型思維围肥。當(dāng)我們面對(duì)事情時(shí)剿干，可以用成長(zhǎng)型思維去幫助我們克服困難，相信我們有能力是可以解決問(wèn)題穆刻。
2置尔、分清角色和界限，先做好自己再做好妻子氢伟、媽媽榜轿。比如給自己“下班”時(shí)間或獨(dú)處時(shí)間幽歼。
作為全職媽媽，需要扮演好媽媽谬盐、妻子甸私、女兒、兒媳婦這四種角色飞傀。你可以先列出這幾種角色的職責(zé)和所需要的時(shí)間颠蕴。當(dāng)你去整理這個(gè)時(shí)間表的時(shí)候，你還能發(fā)現(xiàn)哪些職責(zé)占用了你過(guò)多的時(shí)間助析。這樣犀被，你就可以想辦法壓縮時(shí)間或者請(qǐng)別的家庭成員來(lái)幫你分擔(dān)職責(zé)，以便給自己留出獨(dú)處的時(shí)段外冀。
可以分三步做：
第一步寡键，列出家庭所有的事情，包括做飯雪隧、洗碗西轩、買菜做飯、洗衣清潔脑沿，越詳細(xì)越好藕畔。列出之后，你應(yīng)當(dāng)召開(kāi)一次家庭會(huì)議庄拇，和先生注服、孩子商量，哪些由他們完成措近，哪些由你來(lái)完成溶弟，比如洗碗可以由孩子做，拖地可以交給先生瞭郑。我個(gè)人覺(jué)得孩子越小的時(shí)候辜御，讓孩子多參與家務(wù)來(lái)，一可以培養(yǎng)他的責(zé)任感屈张，二可以培養(yǎng)他的獨(dú)立能力擒权。
總之，你可以通過(guò)一次家庭會(huì)議把家里大大小小的事情合理地拆分給每一位家庭成員阁谆。當(dāng)然碳抄，作為全職在家的成員，你是需要承擔(dān)得多一些的笛厦，但絕對(duì)不是全部纳鼎。每個(gè)家庭成員都應(yīng)該對(duì)這個(gè)家有付出，這樣才能讓家庭更和諧。
第二步贱鄙，就是明確你的上下班時(shí)間劝贸。孩子要上學(xué)，先生要去上班逗宁。你需要為此做許多準(zhǔn)備映九。我個(gè)人覺(jué)得可以利用這段時(shí)間，讓自己休息好些瞎颗。除了買菜件甥、準(zhǔn)備做飯時(shí)間外，余下時(shí)間可以用來(lái)學(xué)習(xí)哼拔、做瑜伽引有、與朋友聚會(huì)、副業(yè)等等倦逐。如果你家中有比較小的二寶譬正，離不開(kāi)你的話，在晚上睡覺(jué)前檬姥，可以跟孩子說(shuō)：“再有半小時(shí)曾我，媽媽就下班了”。
第三步就是堅(jiān)決執(zhí)行健民。你要告訴孩子：媽媽也有下班時(shí)間抒巢，所以每天在讀完最后一個(gè)故事后，例如8點(diǎn)半秉犹，媽媽就要做自己的事情了蛉谜。
如果家里空間有限，只能在同一個(gè)房間里做自己的事情凤优，又該怎么辦呢悦陋？這也沒(méi)有問(wèn)題。你可以給自己布置一個(gè)獨(dú)處的角落筑辨。當(dāng)你需要獨(dú)處時(shí)，擺上固定的香薰蠟燭幸逆、你喜歡的花瓶等棍辕，以增強(qiáng)下班的儀式感，當(dāng)這些場(chǎng)景布置妥當(dāng)?shù)臅r(shí)候还绘，就表明你的下班時(shí)間到了楚昭。
3、收起你的習(xí)得性無(wú)助：“我不能妄辩、我不會(huì)吟榴、我害怕”芦圾，可以給自己列一小目標(biāo)乒验，踏出一步尿贫，獎(jiǎng)勵(lì)自己一下电媳。
要想扭轉(zhuǎn)習(xí)得性無(wú)助的思維模式，我們首先要解決一個(gè)內(nèi)心的障礙庆亡，那就是“我不敢”匾乓。
我們經(jīng)常會(huì)認(rèn)為，某個(gè)人敢做某件事情又谋，是因?yàn)樗慌缕捶臁Ｎ覀児膭?lì)孩子時(shí)，也經(jīng)常說(shuō)“不要怕”彰亥，結(jié)果發(fā)現(xiàn)孩子依然很怕咧七。為什么？因?yàn)檎嬲挠赂沂牵何液芘氯握也粫?huì)因?yàn)榕戮筒蝗プ隽思套瑁∵@句話值得你讀十遍，把它刻入你的潛意識(shí)仁卷。下一次當(dāng)你再次面對(duì)機(jī)會(huì)或者挑戰(zhàn)時(shí)穴翩，你要對(duì)自己說(shuō)：“是的，我現(xiàn)在有點(diǎn)害怕锦积，有點(diǎn)擔(dān)心芒帕，但是我不能因?yàn)榕禄蛘邠?dān)心就不去做了。親愛(ài)的丰介，加油背蟆！”
另外，你也可以給自己列一個(gè)小目標(biāo)哮幢，做到就好好獎(jiǎng)勵(lì)自己带膀。
全職媽媽也可以活得很精彩，關(guān)鍵在于你用什么樣思維去看這身份橙垢、這職業(yè)垛叨、這事！當(dāng)你在能量和情緒方面得到提升的話柜某，就活出不一樣的你嗽元！
