一、視讀不聲讀猪半，抓住關(guān)鍵詞兔朦。
閱讀時(shí)一定不要讀出聲，這樣最基本的要求磨确，我在教學(xué)中要求低年級(jí)（一二年級(jí)）孩子出聲讀沽甥，是因?yàn)樾『⒆尤菀追中模雎曌x可以提高他們的注意力乏奥，還能夠培養(yǎng)語(yǔ)感摆舟。高年級(jí)孩子要想提高閱讀速度，就不要出聲讀了。做有兩方面的原因：其一恨诱，一般人的語(yǔ)速比視讀速度要慢媳瞪；其二，聲音會(huì)對(duì)閱讀者造成干擾照宝，影響閱讀效果蛇受。
人在出聲閱讀的時(shí)候常常會(huì)有“嘴”跟不上“眼”的感覺，這樣厕鹃，閱讀的速度就會(huì)被拖慢龙巨。
有的人習(xí)慣于閱讀時(shí)發(fā)出聲音，或者不發(fā)出聲音卻做出相應(yīng)的嘴型默念文字熊响，這些習(xí)慣為速讀大忌旨别，應(yīng)注意糾正。其實(shí)汗茄，從心理學(xué)角度來(lái)說(shuō)秸弛，發(fā)聲閱讀是一種不自信、恐慌的表現(xiàn)洪碳。越陌生的圖書递览，讀起來(lái)越容易發(fā)出聲音。聲音會(huì)給人一種暗示：我已經(jīng)記下來(lái)了瞳腌，我已經(jīng)讀懂了绞铃。同時(shí)聲音也可以在一定程度上安撫閱讀者對(duì)陌生主題的恐慌。遇到這樣的情況嫂侍，我們應(yīng)盡量摒除雜念儿捧，不斷地強(qiáng)迫自己的眼睛繼續(xù)往下看，同時(shí)努力思考閱讀的內(nèi)容挑宠，熟悉閱讀的內(nèi)容之后菲盾，聲讀的習(xí)慣就會(huì)逐漸改正。
如果無(wú)法改變默讀的習(xí)慣各淀，也不必過(guò)于懊惱和恐慌懒鉴。有時(shí)候，在閱讀中默念一些關(guān)鍵詞有助于加深理解碎浇，這樣偶然為之的默讀不會(huì)對(duì)閱讀速度造成太大影響临谱，對(duì)閱讀效果卻是有利的。
閱讀時(shí)奴璃，不可全篇聲讀或者默讀悉默，要盡力控制自己的視線從左向右、自上而下地移動(dòng)溺健，視線的焦點(diǎn)落在每一行的關(guān)鍵詞語(yǔ)或短語(yǔ)上麦牺。
二钮蛛、姿勢(shì)要正確，避免疲勞閱讀剖膳。
閱讀時(shí)魏颓，身體端正，腰挺直吱晒，使身體的重量分散在臀部甸饱、腰部和足底各個(gè)支點(diǎn)上，能夠有效防止疲勞仑濒。
疲勞是閱讀的大敵叹话，很多時(shí)候，閱讀會(huì)因身體疲勞而中止墩瞳，而產(chǎn)生疲勞的重要原因就是不科學(xué)的閱讀姿勢(shì)驼壶。比如躺著看書，躺著看書時(shí)通常不平躺喉酌，而是身體歪斜热凹，這就很難保證視線與書本的角度，這樣不僅看書時(shí)比較費(fèi)力泪电，眼部容易疲勞般妙，還會(huì)因?yàn)樾枰粩嗾{(diào)節(jié)姿勢(shì)而產(chǎn)生中斷。此外相速，躺著時(shí)身體的血流循環(huán)減慢碟渺，大腦得不到充足供氧，就容易產(chǎn)生倦意突诬。
背部不要彎苫拍，胸部稍挺起，這樣可以防止脊椎胸曲加劇攒霹，從而對(duì)身體造成壓迫怯疤，如果不注意，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)甚至可能造成脊椎變形催束。
要集中注意力，首先應(yīng)深入文字之中伏社，不能被書的難度嚇到抠刺，而望而卻步。對(duì)于陌生的話題摘昌，我們可以先按各級(jí)標(biāo)題對(duì)其進(jìn)行簡(jiǎn)單劃分速妖，進(jìn)行相應(yīng)的思考，閱讀前已有大致輪廓聪黎，閱讀中不斷提問(wèn)罕容、思考、解答，這樣可以避免因恐懼造成注意力分散锦秒。
三露泊、提高專注力讀。
我們要試著封閉視覺以外的其他感觀旅择，所謂“兩耳不聞窗外事惭笑，一心只讀圣賢書”，其字面意思就說(shuō)明了提高閱讀專注度的方法生真。前文提到不聲讀沉噩、不在心中默念，其實(shí)就是通過(guò)封閉聽覺感觀來(lái)提高專注度柱蟀；用手引導(dǎo)視線川蒙，其實(shí)是通過(guò)強(qiáng)化視覺感觀來(lái)提高專注度。這樣长已，我們的注意力不會(huì)被閱讀之外的事物吸引畜眨，閱讀起來(lái)也就事半功倍了。
很多瑜伽理論認(rèn)為：每個(gè)人都應(yīng)該控制自己的意識(shí)痰哨，而不為意識(shí)左右胶果。誠(chéng)然，做一件事斤斧，比如閱讀的時(shí)候早抠，應(yīng)該清醒地意識(shí)到自己是在閱讀，并不是機(jī)械地以目光掃過(guò)一行行文字撬讽，用手翻過(guò)一頁(yè)頁(yè)紙這么簡(jiǎn)單蕊连。這也說(shuō)明閱讀需要極強(qiáng)的主動(dòng)性，而不宜信馬由韁游昼，任由下意識(shí)的行為控制自己閱讀甘苍。閱讀越主動(dòng)，越容易集中注意力烘豌，也越不容易產(chǎn)生疲勞感载庭。
認(rèn)知心理學(xué)的相關(guān)理論也表明：高效閱讀的秘密就在閱讀者后腦勺上最突出的那個(gè)點(diǎn)。閱讀的時(shí)候廊佩，將一部分注意力灌注于這里囚聚，有利于將意識(shí)鎖定于一點(diǎn)，防止思緒游離書本之外标锄。然而這一做法比較抽象顽铸，不易操作。怎樣才算把注意力集中在后腦勺上的那一點(diǎn)呢料皇？這并不是指總想著自己的后腦勺谓松，而是類似于控制自己的意識(shí)星压，使之脫離閱讀時(shí)最主要的感觀——眼睛，而應(yīng)主要集中在腦部鬼譬。這樣的體驗(yàn)類似于冥想娜膘，我們的意識(shí)仿佛離開了自己的身體，可以站在自己的身后審視自己拧簸，眼睛也就在后面了劲绪。
