?舍：
轉(zhuǎn)移后的照片
?留：
美好的跑步記錄
過程方法：
連續(xù)三天的晨跑，感覺很爽月褥，也拍了照片弛随，也保留了跑步的記錄。隔空投送到iPad后宁赤，及時(shí)刪除掉手機(jī)中的照片撵幽，留出空間再拍照。
??感受領(lǐng)悟：
感謝園長(zhǎng)的引領(lǐng)礁击！跟著園長(zhǎng)走，跟的最好的就是一舍一留，現(xiàn)在再加上每日晨跑哆窿。
今天是第四期空链烈、舍、留100天的第84天挚躯，總第384天
目標(biāo)：全屋的清理强衡，小家越住越大，身體會(huì)更好码荔。我需要更少漩勤，值得更好。
1005-2021冥想日記第三十四天缩搅、運(yùn)動(dòng)日記第六天：
冥想日記：上午冥想十分鐘越败，緩慢開始，也因?yàn)樾C(jī)器人在工作硼瓣，感覺內(nèi)心有些許的煩躁究飞，關(guān)注自己的呼吸，也感受小機(jī)器人在沙發(fā)下堂鲤，在餐廳客廳來回的穿梭發(fā)出一些噪音亿傅。
腦子里各種念頭紛飛，雖然是發(fā)生過的一些事瘟栖，有些還是快樂的葵擎，但感覺都是快速而緊張的。這時(shí)也能再回到呼吸半哟，但依然沒有放下緊張酬滤，也就是說，當(dāng)?shù)褂?jì)時(shí)還有十秒鐘的時(shí)候镜沽，能感覺到自己慢慢放松了臉部肌肉敏晤，眉頭也漸漸打開。
看來冥想還是要安靜的情況下缅茉。是嗎嘴脾？也許不安靜的時(shí)候宝鼓，才需要冥想女阀，所以明天繼續(xù)，無(wú)論是什么樣的情況留美。
運(yùn)動(dòng)日記：晨起就想著去走路拇颅，于是在窗邊看了一眼樓下奏司，剛好看到兩個(gè)人跑過去，一個(gè)是60多歲的老人樟插，一個(gè)是 年輕一點(diǎn)的40出頭的男人韵洋。也看到路面是有些濕潤(rùn)的竿刁，但比起下雨天還是強(qiáng)很多。感覺換衣服去跑步搪缨。
今天出了小區(qū)門就開始跑食拜，感覺一點(diǎn)不耽誤時(shí)間，身體感覺也很好副编。當(dāng)跑到公園里的時(shí)候负甸，跑道還是有些濕，但跑道旁的路面是相對(duì)干一些的痹届，于是慢跑的我就在路面跑呻待，并時(shí)刻感受老師說的，身體呈一條直線队腐，綿里藏針的感覺蚕捉。挺胸抬頭，身體前傾就跑出去了香到，跑起來更輕松了鱼冀。
經(jīng)過貓貓的地方，因?yàn)槌鰜硗砹擞凭停堌埖牡脑顼堃呀?jīng)吃完千绪，其他貓貓都不知哪里去了，只有一只在樹下靠近樹干的地方臥著閉目養(yǎng)神梗脾。當(dāng)我叫它貓貓的時(shí)候荸型，它很配合地扭頭讓我拍照。
公園里的楓樹有了紅色的葉子作為點(diǎn)綴炸茧，樹上黃色綠色的葉子相間瑞妇，紅色的葉子也好像花朵，讓楓樹看起來更漂亮了梭冠。銀杏葉更多的黃葉出現(xiàn)辕狰，白楊樹下的草坪上，很多灰黑色的落葉控漠，讓草坪看上去更綠了蔓倍。
松樹的葉子尖端，有很多的水珠盐捷，看起來晶瑩剔透偶翅，雨后的一切像是被洗刷過的，干凈清新碉渡。
今天跑步的感覺很棒聚谁，自己連續(xù)跑步的距離又延長(zhǎng)了，很開心
今天是晨跑的第三天滞诺，記錄一下形导。
