好久不見楷兽，記得第一次在簡書發(fā)表文章是在大二比规，然后陸陸續(xù)續(xù)的幾篇文章登上了首頁棺滞，得到了很多人的支持流强，讓我留下了不少回憶洞焙。轉(zhuǎn)眼間就到了大四国裳，馬上就要畢業(yè)了拂蝎，經(jīng)歷了一次失敗的考研噩死，過了一個(gè)陰沉的新年弃甥，接著一個(gè)人在廣州找工作爽室、面試、租房子淆攻、搬家阔墩，這段時(shí)間對自己的皮膚及身體狀況都不怎么上心，加之因焦慮總是晚睡瓶珊，所以現(xiàn)在整個(gè)人的氣色非常差啸箫。
不過好在現(xiàn)在終于穩(wěn)定了下來，在廣州這個(gè)地方有了一個(gè)自己的小窩伞芹，也開始慢慢重拾認(rèn)真生活的態(tài)度忘苛，所以想要改變啦，因?yàn)楫吜藰I(yè)是一個(gè)開始唱较，而不是結(jié)束扎唾，希望我能像當(dāng)初在大學(xué)里的愿望一樣，不論在何時(shí)南缓，都能保持對美好的追求胸遇，不斷變成更好的自己。
所以現(xiàn)在想要提升皮膚狀態(tài)汉形，塑造良好的身形纸镊，對自己的身體進(jìn)行管理，徹底告別原來那段不積極的生活获雕，從護(hù)膚和健身開始改變自己薄腻，所以主要為護(hù)膚和塑身以及日常的生活習(xí)慣三個(gè)部分收捣。
護(hù)膚計(jì)劃：
本人混油皮届案，額頭和鼻子出油巨多，臉頰如果不護(hù)膚的話又有緊繃感罢艾，皮膚狀況不一樣楣颠，效果可能就不一樣尽纽，所以我的效果基本上是作為一個(gè)混油皮的效果。最主要的任務(wù)是美白童漩，但是補(bǔ)水工作一定要做好弄贿，其次是眼部去水腫、眼部護(hù)理矫膨。
所用產(chǎn)品：
1差凹、伊詩露保濕化妝水
2、The ordinaryNiacinamide 10% + Zinc 1%（煙酰胺10%+ 鋅精華1%）
3侧馅、The ordinaryCaffeine Solution 5% + EGCG（咖啡因5%+葡萄糖苷）
4危尿、露得清A醇晚霜
5、碧柔水感防曬霜
6馁痴、樂敦金瓶防曬乳
7谊娇、泰國ATREUS防曬噴霧
8、樸物大美煙酰胺沐浴露
9罗晕、紅呂洗護(hù)套裝
10济欢、凡士林亮彩修復(fù)身體乳
臉部護(hù)膚我選擇了網(wǎng)紅搭配煙酰胺+A醇，不過煙酰胺大家都是選擇Olay小白瓶小渊，因?yàn)樽约赫娴暮芟雵L試傳說中的The ordinary法褥，所以就買了他家的煙酰胺。據(jù)說煙酰胺+A醇的搭配會得出1+1>2的功效酬屉，這兩種精華都能抑制黑色素挖胃、加速皮膚代謝，也就是我們說的美白作用梆惯，并且有抗衰老功效酱鸭，可以作為二十多歲女生抗初老入門產(chǎn)品，這兩者加在一起效果加強(qiáng)垛吗，并且可以互補(bǔ)凹髓。
這兩款都比較適合油皮，有一定的控油作用怯屉，但是敏感肌要慎重蔚舀，因?yàn)榧釉谝黄鸸π珡?qiáng)，皮膚太敏感的一定要慎重锨络。使用初期要先建立耐受赌躺，剛開始的使用量要小，看看自己能否接受羡儿，建議使用方法：
第一階段一開始先單獨(dú)使用煙酰胺礼患，一周使用2~3次，先少量使用再一點(diǎn)一點(diǎn)增加
第二階段覺得皮膚耐受之后加入a醇，先用煙酰胺缅叠，再搭配A醇悄泥，少量使用，同樣一周2~3次
第三階段最后覺得沒有問題之后肤粱，就可以每晚連續(xù)使用啦弹囚，并且可以慢慢加大用量，找到合適的量领曼。
注意事項(xiàng): A醇不能白天使用鸥鹉，煙酰胺可以，但是一定要做好防曬工作庶骄；煙酰胺不能和VC一起使用
我晚上的護(hù)膚步驟一般是：
卸妝——潔面——伊詩露化妝水（紅瓶宋舷，因?yàn)樽约悍盅b在噴霧瓶里了，所以沒有拍照）——The ordinary煙酰胺（我基本上半管就夠了瓢姻，網(wǎng)上說的一次一管對于我來說太多了）——The ordinary咖啡因眼精華——露得清A醇晚霜（擠黃豆大凶ｒ稹）——涂一層厚厚的潤唇膏——一層厚厚的護(hù)手霜——凡士林亮彩修復(fù)身體乳涂全身? 面膜一周2~3次
其次說一下我正在用的其他產(chǎn)品：
1、The ordinary Caffeine Solution 5% + EGCG（咖啡因5%+葡萄糖苷）
這款是和煙酰胺一起買的幻碱，正好我原來的眼霜快用完了绎狭，這款眼精華主打的是去水腫的功效，其實(shí)最想改善的是我的萬年黑眼圈褥傍，但是沒有抱太大希望儡嘶，就這樣每晚隨便涂涂，結(jié)果驚喜的是我的雙眼皮竟然回來了恍风！之前眼睛腫蹦狂，休息不好沒準(zhǔn)會出現(xiàn)多眼皮，完美的雙眼皮得擺弄半天才能弄出來朋贬，但有一天照鏡子發(fā)現(xiàn)竟然自然情況下就是雙眼皮凯楔，我特意多觀察了幾次，結(jié)果真的是這樣锦募，正常的雙眼皮終于回歸了摆屯。但是這個(gè)效果應(yīng)該是個(gè)例，只能是本來就有雙眼皮糠亩，然后去了水腫之后恢復(fù)了虐骑，期待雙眼皮從無到有就不太可能了~不過缺點(diǎn)就是辣眼睛，有好幾次不小心進(jìn)到眼睛一點(diǎn)就很刺激赎线，必須要拿紙巾趕緊擦掉多余的精華才可以廷没，也有可能是我的眼睛太敏感了。
2垂寥、防曬
白天通勤面部防曬用的是碧柔小籃管颠黎，碧柔家的不同產(chǎn)品用過三四款了另锋，又回購了這款，這款有微微提亮效果盏缤，但不是那種美白成分，自然不假白蓖扑，日常防曬是夠的唉铜，就是稍微有一點(diǎn)點(diǎn)油。
泰國ATREUS防曬噴霧是用來涂身體的律杠，比較方便潭流，帶美白效果，需要抹均勻柜去，總體來說涂身體還算不錯(cuò)灰嫉，我基本用它防曬和美白，畢竟露在外面的皮膚白一點(diǎn)更好看一點(diǎn)嗓奢。
最近又新入手了樂敦家的小金瓶讼撒，感覺這個(gè)比較小眾，過一段時(shí)間再反饋效果股耽。
3根盒、洗護(hù)方面
沐浴露是樸物大美煙酰胺沐浴露，主要是為了美白物蝙，看到煙酰胺就跟風(fēng)買了炎滞，還沒看到效果，用一段時(shí)間再反饋诬乞。
洗發(fā)水和護(hù)發(fā)素用的是紅呂册赛，這款主要是針對燙染受損發(fā)質(zhì)，因?yàn)榭傉垓v頭發(fā)所以買了這款震嫉。味道看個(gè)人喜好森瘪，有一股濃濃的中藥味，我個(gè)人是不太喜歡票堵，更喜歡清新一點(diǎn)的柜砾，用這款洗完頭發(fā)總擔(dān)心別人以為我用的是霸王。
4换衬、凡士林亮彩修復(fù)身體乳
春夏用比較清爽痰驱，不是很黏膩，同樣也有提亮美白功效瞳浦，反正我護(hù)膚方面基本上都愛買有美白效果的担映，用了一段時(shí)間，皮膚有變得比較滑叫潦，但是其實(shí)不論是什么牌子和價(jià)格的身體乳蝇完，只要堅(jiān)持涂，皮膚都會變嫩變滑，所以大家可以選擇一款自己需要的短蜕，比如美白氢架、香味、去雞皮等等朋魔。
健身計(jì)劃：
身形方面我主要是想盡快解決自己的假胯和圓肩問題岖研，并且想要塑造出一個(gè)良好的身形，畢竟夏天的衣服真的很考驗(yàn)身形警检，比如露背裝孙援，背薄、脖頸修長扇雕、手臂纖細(xì)的女生穿出來那才叫迷人拓售！再比如，喜歡穿高腰的女生應(yīng)該知道镶奉，如果小腹有點(diǎn)鼓的話础淤，那將會是什么畫面，最尷尬的是側(cè)面看沒準(zhǔn)小腹比胸還要鼓一丟丟哨苛。值骇。。移国。
運(yùn)動方面我每天都走路上下班吱瘩，基本的運(yùn)動量是可以滿足的，不過每天總是坐在椅子上對著電腦工作迹缀，肯定是不好的使碾，所以我用小米手環(huán)設(shè)置了久坐提醒，經(jīng)常起來動動祝懂，也更有利于提高效率票摇。其次飯后不要老坐著，可以站著呆會兒砚蓬，但不要劇烈運(yùn)動矢门。
健身方面我盡量精簡，畢竟每天下班挺累挺懶的灰蛙，設(shè)置太多運(yùn)動量也有點(diǎn)不切實(shí)際祟剔，每天做一些塑身的動作，大概15~20分鐘即可摩梧，堅(jiān)持下來也會有很大效果物延。健身動作我參考小紅書和b站的一些教程，大家可以根據(jù)自己的身體缺陷找到一組動作仅父，每天跟著做就可以叛薯。我在優(yōu)化上半身方面主要是在b站上跟著美麗天鵝的視頻做動作浑吟，可以美背、美肩和脖頸耗溜；腹部運(yùn)動可以參考一些修煉馬甲線的動作组力；然后假跨問題，每天用幾分鐘做一些簡單的動作就可以抖拴。
健身方面很難用文字描述清楚燎字，但是這其實(shí)是很重要的一部分，因?yàn)閮x態(tài)真的很影響一個(gè)人的氣質(zhì)城舞，相信大家應(yīng)該都看到過那種正面看臉很好看轩触，但看側(cè)面的身形就氣質(zhì)減了一大半的妹子寞酿，美人在骨不在皮這句話是真不是白說的家夺，千萬不要自欺欺人地認(rèn)為別人不會注意到，對身體的管理也是對一個(gè)人自律的體現(xiàn)伐弹。
生活習(xí)慣小計(jì)劃：
1拉馋、早餐可以吃黑米黑豆黑芝麻糊或薏仁粉+一個(gè)雞蛋+一個(gè)水果
2、每日至少兩種水果惨好，多吃富含VC的水果煌茴，例如蘋果、橙子日川、獼猴桃蔓腐、西紅柿（哈哈我就把番茄當(dāng)水果了！）
3龄句、每日干果：核桃回论、杏仁、紅棗（都是我媽媽寄過來的分歇，正好提上日程）
4傀蓉、每天多喝水，可以泡一些東西职抡，我經(jīng)常泡菊花枸杞茶（畢竟經(jīng)常對著電腦葬燎，要養(yǎng)一下眼）、檸檬水缚甩、玫瑰洛神花牡丹花茶谱净。
5、利用空閑時(shí)間額外學(xué)習(xí)提升自己擅威，這種學(xué)習(xí)是指本職工作學(xué)習(xí)之外的學(xué)習(xí)岳遥，比如讀書，看網(wǎng)課裕寨，研究妝容穿搭浩蓉、學(xué)習(xí)一項(xiàng)新技能等等派继，用看劇看綜藝的時(shí)間看一些有意義的節(jié)目或視頻。
6捻艳、每天晚上睡前前轉(zhuǎn)眼球驾窟，眼部按摩，可以參考一些恢復(fù)視力的眼部教程
7认轨、前一晚搭配好第二天要穿的衣服绅络，比每天早十分鐘起床，自如地出門
8嘁字、每晚11點(diǎn)前睡覺
千萬不能熬夜恩急、千萬不能熬夜、千萬不能熬夜纪蜒，感覺自己熬夜的習(xí)慣快改不回來了衷恭，動不動就要12點(diǎn)多睡覺，而且越晚越精神纯续，總是不能抓緊時(shí)間随珠，就慢慢拖到很晚，所以控制在11點(diǎn)前睡覺猬错，也要改掉拖延癥的毛病窗看。為了自己的皮膚著想，一定要早睡倦炒。
其實(shí)劃分下來都是一些很簡單的任務(wù)显沈，或許是因?yàn)榭佳泻酮?dú)自在外找工作的經(jīng)歷，讓我更加了解了自己吧逢唤，現(xiàn)在更愿意制定一些合理并且目標(biāo)可期的計(jì)劃拉讯，不再是總喜歡幻想智玻，而是更愿意接受現(xiàn)實(shí)遂唧。
工作之后吊奢，每天下了班都很想只做一條咸魚，躺在沙發(fā)上刷手機(jī)页滚，想一想之前還在學(xué)校的時(shí)候召边，似乎總有一個(gè)新的階段，每次都能有一個(gè)新的開始裹驰。但如果步入社會，或許要日復(fù)一日地總是這樣過下去幻林，每天得過且過音念，除非有很強(qiáng)的自制力，才能在空閑時(shí)間堅(jiān)持提升自己躏敢。
所以我才會希望一開始不要給自己太多負(fù)擔(dān)闷愤，每天從一些小小的改變開始。計(jì)劃的意義更在于讓自己更好地面對生活件余，因?yàn)檫@對自己來說是一個(gè)新的開始，那么則更愿意在更多的方面提升自己啼器。
畢竟每一天都在慢慢變好，并且自己值得變得更好端壳。
