去年在學(xué)習(xí)笑來老師財(cái)富自由專欄之時(shí)，有一段話深深的打動(dòng)了我锌雀。
所以蚂夕，你現(xiàn)在能明白了吧？對(duì)于我這種人來說腋逆，一旦決定做什么事情婿牍，是用不著堅(jiān)持的，用不著努力的惩歉，一念一世界等脂，在我們這種人的世界里，這不是那種苦哈哈的堅(jiān)持撑蚌， 臭哄哄的努力上遥，這叫什么？這是干脆停不下來罢俊粉楚！多有意思的事兒啊？誰敢攔著我我就跟誰急模软！
自此以后伟骨，我用詞就十分小心，盡量不使用堅(jiān)持這個(gè)詞撵摆。因?yàn)閳?jiān)持和努力底靠，本身就意味著自己有點(diǎn)不情愿。而我們的大腦有遺忘痛苦的本能特铝，這樣學(xué)來的知識(shí)與技能很快就會(huì)忘掉的暑中。學(xué)習(xí)笑來老師的策略就是賦予一件事情重大的意義，甚至是上升到剛需的高度鲫剿，于是就變成了是我想學(xué)鳄逾，我要學(xué)，我喜歡學(xué)灵莲。
去年在新生大學(xué)雕凹，XD老師講過一個(gè)元學(xué)習(xí)課程。其中除了拼圖式學(xué)習(xí)法政冻，最大的秘訣就是對(duì)學(xué)習(xí)上癮枚抵。
我們知道癮是一種很可怕的力量，是一種強(qiáng)大的習(xí)慣明场。除了煙癮毒癮汽摹，我們要是經(jīng)常跑步，一段時(shí)間不跑就會(huì)渾身難受苦锨，要是在談戀愛逼泣，一旦離開了女朋友，就會(huì)失魂落魄……這些都是癮的魔力舟舒。
沒有什么比癮具有更大的動(dòng)力了拉庶，我們當(dāng)然要讓這種力量為我所用。那是不是因?yàn)橛兄卮蟮囊饬x秃励，因?yàn)槭莿傂枋险蹋驗(yàn)橄矚g，我們就能上癮呢夺鲜？
有些人可以做到廓鞠，比如笑來老師，很多人卻做不到或做不好谣旁，比如你我床佳。下面我將尼爾·艾雅爾2017年新書《上癮》中如何讓用戶上癮的模型，來用到學(xué)習(xí)這件事上榄审，介紹一些具體的方法砌们。
01觸發(fā)
萬事開頭難，怎樣讓自己開始第一步呢？打開書本浪感、點(diǎn)開課程昔头、拿起電話……
1、及時(shí)利益影兽。你買東西或者玩游戲經(jīng)常會(huì)有紅包或返利等誘發(fā)你上手揭斧，其實(shí)學(xué)習(xí)也可以，除了某些知識(shí)付費(fèi)平臺(tái)確確實(shí)實(shí)的紅包峻堰，我們自己更要尋找及時(shí)利益讹开，比如現(xiàn)在寫一篇文章發(fā)表在知乎、知幣等平臺(tái)立刻就可以獲得收益捐名；馬上到了表白的520旦万，你為什么不學(xué)一首情歌呢？今天就是母親節(jié)镶蹋，花幾個(gè)小時(shí)學(xué)習(xí)一道新菜做給母親不好嗎成艘？
2、重大意義贺归。這就是笑來老師的方法淆两，跟上面相比算是長(zhǎng)遠(yuǎn)利益吧，意義越重大拂酣，你就有更大動(dòng)力秋冰，也更有可能出大成果。就拿學(xué)英語說事踱葛，笑來老師當(dāng)年為了進(jìn)入新東方而開始瘋狂學(xué)英語，他算了一筆賬光坝，如果進(jìn)入新東方一年是50萬尸诽，那現(xiàn)在背一萬個(gè)單詞，一個(gè)單詞就價(jià)值50元盯另，一天背200個(gè)就是賺了10000元性含，可想而知這動(dòng)力妥妥的；還有一個(gè)戰(zhàn)友想投資區(qū)塊鏈鸳惯，但是那個(gè)時(shí)候許多資料和交易所都是英文商蕴，為了賺錢，他一個(gè)月就實(shí)現(xiàn)了英語的飛躍芝发。
3绪商、價(jià)值感。想學(xué)一個(gè)東西辅鲸，更多時(shí)候是因?yàn)檫@個(gè)東西本身有價(jià)值格郁，價(jià)值感與動(dòng)力成正比，得到專欄目前訂閱第一的薛兆豐經(jīng)濟(jì)學(xué)，并不能直接用來賺錢例书，但經(jīng)濟(jì)學(xué)思維的價(jià)值卻毋庸置疑锣尉。
4、人際决采。不論是朋友的推薦還是你的所見所聞自沧，看到別人在學(xué)什么，并因此獲得了成長(zhǎng)树瞭，這種口碑與見到活人的觸發(fā)作用很強(qiáng)拇厢。
5、持續(xù)影響移迫。如果你每天都看到朋友圈早起打卡旺嬉、跑步、做精美的早餐厨埋、發(fā)讀書筆記邪媳，那你一定會(huì)受到影響的，我經(jīng)常說荡陷，一個(gè)人很難日復(fù)一日的視而不見和敷衍雨效。
02行動(dòng)
欲望（動(dòng)力）-摩擦（阻力）=進(jìn)步
前面各種觸發(fā)學(xué)習(xí)的辦法就是增加動(dòng)力，增強(qiáng)學(xué)習(xí)欲望废赞，現(xiàn)在就是要減少行動(dòng)上的摩擦與阻力了徽龟。
1、實(shí)踐唉地。第一步的行動(dòng)要足夠簡(jiǎn)單据悔，比如書放在你隨手可及的地方，付費(fèi)課程點(diǎn)開即聽耘沼，軟件注冊(cè)要簡(jiǎn)單的……如果步驟多了就增加了切換成本极颓，遇到阻礙欲望是很容易消退的。
2群嗤、金錢菠隆。有時(shí)候一點(diǎn)點(diǎn)金錢也會(huì)成為阻礙，成為你的借口狂秘，僅僅因?yàn)椴话]你就放棄某個(gè)商品骇径，同樣因?yàn)閹讐K錢你就可能錯(cuò)失一本好書、一個(gè)好課程者春，知識(shí)投資都是值得的破衔，不要看什么優(yōu)惠券、漲價(jià)了钱烟，也不用占這點(diǎn)便宜了运敢。
3校仑、體力。第一次跑步當(dāng)然不能久传惠，第一次學(xué)習(xí)也不要過度迄沫，維護(hù)好自己的身體，身體上的一點(diǎn)小狀況都會(huì)影響你的心情與動(dòng)力卦方。
4羊瘩、腦力。學(xué)習(xí)的確是快速入門的好盼砍，這也可以做到尘吗，掌握最少必要知識(shí)，剛開始不要太難浇坐、不要繞彎子睬捶，我們多數(shù)人是一旦遇到一下子想不通的問題就不再想了。
03反饋與酬賞
1近刘、及時(shí)反饋擒贸。在平時(shí)，玩游戲是最容易上癮的觉渴，這說明我們都要學(xué)習(xí)點(diǎn)游戲設(shè)計(jì)介劫。游戲上癮的核心秘訣就是及時(shí)反饋，你做了一個(gè)動(dòng)作案淋，游戲都會(huì)給你反饋座韵，升級(jí)得分，還有配合的畫面與聲音特效踢京。這種需求得到滿足的及時(shí)反饋?zhàn)屓擞鋹傆辏嚵撕芫玫男枨笠幌碌玫綕M足就是讓人爽，現(xiàn)在的游戲爽的節(jié)奏越來越快瓣距，吃雞游戲一分鐘就會(huì)有一個(gè)爽點(diǎn)黔帕。
在講如何學(xué)習(xí)的《刻意練習(xí)》一書中，也重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)了及時(shí)反饋旨涝，有個(gè)教練是最好的了蹬屹，沒有教練侣背、老師白华，有同學(xué)、朋友也行贩耐，甚至這些都沒有也不要緊弧腥，自己去尋找和制造反饋就是，學(xué)習(xí)吉他潮太、演講這一類的技能是很容易獲得反饋的管搪，因?yàn)槟憧梢灾苯涌吹阶约旱倪M(jìn)步虾攻，你還可以寫文章、音視頻輸出更鲁，放到公開平臺(tái)獲取反饋霎箍。
2、多變的酬賞澡为。除了及時(shí)反饋漂坏，還要有激勵(lì)，起初的動(dòng)力不足以讓我們持續(xù)到達(dá)終點(diǎn)媒至，何況還有各種摩擦阻力顶别。想辦法去尋找或者給自己設(shè)計(jì)酬賞，不斷增加動(dòng)力拒啰，就像三級(jí)火箭驯绎，這真的停不下來。
為什么要多變的酬賞呢谋旦？我們?nèi)瞬皇腔鸺ＪВ瑢?duì)任何動(dòng)力與激勵(lì)都存在適應(yīng)性，而且一個(gè)重要的意義總不能反復(fù)使用蛤织，階段不同也需要不一樣的激勵(lì)赴叹。
a、社交類指蚜。人是社會(huì)動(dòng)物乞巧，在社群中群體化學(xué)習(xí)可以相互點(diǎn)贊評(píng)論，發(fā)朋友圈摊鸡、在某些軟件绽媒、群體內(nèi)還有排名、pk免猾，通過這些互動(dòng)與對(duì)比都可以獲得幸福感是辕。
、b自我類猎提。向別人學(xué)获三，跟自己比，通過將學(xué)習(xí)目標(biāo)分解锨苏，確定一個(gè)個(gè)小目標(biāo)疙教，一步步達(dá)成獲得確定性的滿足感。就像很多軟件中都有升級(jí)勛章體系伞租，讓用戶興奮時(shí)有小進(jìn)步贞谓，稍微疲勞有中進(jìn)步，關(guān)鍵時(shí)候有大進(jìn)步葵诈。
c裸弦、禮物祟同。就像游戲中的升級(jí)打怪，給自己安排一些實(shí)實(shí)在在的酬賞理疙，也可以請(qǐng)別人監(jiān)督自己晕城，完成之后獲得禮物，甚至可以增加隨機(jī)性窖贤，這種期待與意外的幸福感也是很好的激勵(lì)广辰。
04投入
自己做的菜是不是更好吃？付出越多是不是越難割舍主之？這就是沉沒成本在起作用择吊。通過上述“動(dòng)力+行動(dòng)+激勵(lì)”，我們學(xué)習(xí)上可以一往直前了槽奕，保持這種慣性與正向反饋几睛，不斷投入，就可以不斷精進(jìn)粤攒。
利用沉沒成本的原理我們又可以套路自己所森，既然付出越多就越放不下，那我們就從一開始多多的投入夯接。許岑在得到的精品課中就介紹了這一方法焕济，他不管學(xué)什么，都會(huì)買最貴的工具盔几，最貴的書晴弃、最貴的課程、最貴的老師逊拍。我印象最深的是上鞠，他學(xué)吉他的時(shí)候，直接就買了一把幾萬塊的芯丧，要知道我們一般都是買幾百塊的練習(xí)琴芍阎，這些錢對(duì)他當(dāng)時(shí)來說也是很大的數(shù)字，花了這么多錢缨恒，每天不彈一下都是虧的谴咸，不彈好也是對(duì)不住這錢啊。
結(jié)語
從觸發(fā)到行動(dòng)骗露，到反饋與激勵(lì)岭佳，到正反饋的不斷投入，上癮思維就是盡量簡(jiǎn)單好玩椒袍，利用我們自己的弱點(diǎn)驼唱、本能藻茂，而不是依靠意志力驹暑，不需要苦哈哈的堅(jiān)持與臭烘烘的努力玫恳，對(duì)學(xué)習(xí)上癮，那根本就停不下來啊优俘。
