我們平時(shí)免不了會(huì)生氣雹食，怎樣才能讓自己遠(yuǎn)離這些憤怒的情緒呢遭笋？紐約城市大學(xué)的哲學(xué)教授馬西莫·匹格里奇（Massimo Pigliucci）在萬古（aeon）雜志網(wǎng)站寫文章討論了這個(gè)話題蝇裤。界面新聞翻譯了這篇文章。
匹格里奇說票顾，我們可以從公元一世紀(jì)的哲學(xué)家塞內(nèi)加（Lucius Annaeus Seneca）那里學(xué)會(huì)如何遠(yuǎn)離憤怒弄匕。塞內(nèi)加認(rèn)為颅悉，憤怒其實(shí)是一種短暫的瘋狂，所以就算你有很正當(dāng)?shù)睦碛扇ド鷼馇ń常膊粦?yīng)該在怒氣的指揮下肆意妄為剩瓶。因?yàn)槠渌?fù)面情緒是逐漸在我們心中緩慢醞釀而成的，而憤怒卻是突如其來的柒瓣；雖然其他負(fù)面情緒也會(huì)影響我們的判斷儒搭，但憤怒卻會(huì)影響人的健康。而且這種強(qiáng)烈的感受并不受任何原因的限制芙贫，就算很小的事情搂鲫，也能引發(fā)很強(qiáng)烈的憤怒。
基于塞內(nèi)加的理論磺平，匹格里奇總結(jié)了幾點(diǎn)適用于今天的情緒管理方法魂仍。
第一，提前沉思：想一想什么樣的環(huán)境會(huì)讓你憤怒拣挪，并且提前想好辦法去應(yīng)對(duì)擦酌。有了生氣的征兆時(shí)，就應(yīng)該及時(shí)控制菠劝，否則等到它爆發(fā)出來就很難掌控了赊舶。
第二，情緒是可以傳染的赶诊，所以盡量和內(nèi)心寧?kù)o的人在一起笼平，遠(yuǎn)離那些容易憤怒的人群。另外在情緒方面舔痪，你可以用身體行動(dòng)來控制思想：刻意地放慢步調(diào)寓调，降低聲音，讓自己成為一個(gè)平靜的人锄码。
第三夺英，可以進(jìn)行一些放松大腦的活動(dòng)，比如學(xué)一種樂器滋捶，放松的大腦不會(huì)產(chǎn)生憤怒痛悯。
第四，控制外部環(huán)境對(duì)于我們的情緒管理是有用的炬太。尋找?guī)в衅胶蜕实沫h(huán)境灸蟆，而不是那些色彩刺激的。
第五，學(xué)會(huì)釋放認(rèn)知空間炒考，塞內(nèi)加稱之為“延緩”你的回應(yīng)可缚。你可以找一些能讓你從緊張的環(huán)境中脫身出來的方式，比如散散步斋枢、洗個(gè)澡帘靡，等等。
最重要的是瓤帚，對(duì)待他人要忠厚仁慈描姚，這是人生得以幸福的要領(lǐng)。
