睡眠的重要性
最近一周總是感覺失眠，晚上不想睡覺弥鹦，早上不想起床。
借助運(yùn)動手環(huán)查看了一下睡眠記錄彬坏，發(fā)現(xiàn)平均每天的睡眠時間只有4-5小時，還好中午會有20分鐘的午休補(bǔ)充睡眠苍鲜，否則真的太少了。
突然想起了前一晚回家還喝了一杯奶茶洒疚，造成了將近凌晨2點(diǎn)才睡覺歹颓，次日早上6點(diǎn)就睡醒了油湖，這真是自己造的啊。
百度了一下睡眠不足的危害性：
1乏德、注意力無法集中，情緒不穩(wěn)定：睡眠不足的直接影響喊括，短期內(nèi)表現(xiàn)為白天昏昏欲睡，思路不清楚府喳，不能明確表示自己的意思，注意力無法集中钝满，完成工作任務(wù)的效率降低。睡眠不足還會使情緒失控弯蚜，情緒不穩(wěn)定，易怒熟吏，莫名其妙的發(fā)脾氣玄窝，行為放肆、偏執(zhí)恩脂，不能認(rèn)識和承認(rèn)錯誤。
2俩块、記憶力持續(xù)下降浓领，加速身體衰老：長期睡眠不足或反復(fù)發(fā)生睡眠不足會使神經(jīng)中樞的正常功能發(fā)生紊亂玉凯，造成神經(jīng)衰弱而引起健忘癥联贩。睡眠不足會使人的決策判斷能力降低，記憶力下降泪幌，涉及靈活性署照、創(chuàng)造性思維吗浩、預(yù)測和語言連貫的大腦功能均受損建芙。
3懂扼、影響內(nèi)分泌，導(dǎo)致代謝紊亂：長期睡眠不足影響人體內(nèi)分泌和許多生物代謝過程阀湿，導(dǎo)致脂肪和糖代謝紊亂、大腦皮質(zhì)功能紊亂及自主神經(jīng)功能失調(diào)钧大，可能引發(fā)靜息狀態(tài)下動脈收縮壓或舒張壓增高，進(jìn)而導(dǎo)致高血壓啊央。在睡眠不足作用下涨醋，血壓持續(xù)升高瓜饥，容易損害的器官便是心臟和腦浴骂。
4、睡眠不足容易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱溯警、抑郁癥、焦慮癥并發(fā)梯轻。事實(shí)上，睡眠不足常常和神經(jīng)衰弱喳挑、抑郁癥、焦慮癥是分不開的单绑，長時間的睡眠不足必然會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱和抑郁癥，而神經(jīng)衰弱患者的病癥又會加重睡眠不足的狀況搂橙，如此循環(huán)笛坦。隨著長期睡眠不足份氧，必須會引起伴神經(jīng)衰弱、心理壓抑蜗帜、心態(tài)焦慮，這些主要癥狀都會很大的影響工作和生活蔬顾。
5、睡眠不足會使我們的飲食產(chǎn)生兩種極端诀豁，一種是暴飲暴食，即便是食之無味舷胜，仍然忍不住的吃;另一種呢就是食欲不振活翩，長此以往烹骨，容易導(dǎo)致胃病材泄。
難怪有一段時間自己的焦慮情緒很嚴(yán)重，找到了真正的根源拉宗。
