1.恥骨聯(lián)合分離了該怎么辦
恥骨聯(lián)合分離了担映，首先要知道它分離了會(huì)產(chǎn)生什么樣的癥狀（百度：恥骨聯(lián)合分離的癥狀：指骨盆前方兩側(cè)恥骨纖維軟骨聯(lián)合處，因外力而發(fā)生微小的錯(cuò)移诸狭，表現(xiàn)為恥骨聯(lián)合距離增寬专甩，或上下錯(cuò)動(dòng)遮晚，出現(xiàn)局部疼痛和下肢抬舉困難戏溺，等功能障礙的軟組織損傷性疾病。）
恥骨聯(lián)合主要靠恥骨肌幫助屠尊，恥骨肌是非常重要的大腿內(nèi)收肌旷祸。
2.所謂應(yīng)力，就是正在承受的重量讼昆。
3.頸椎托享，指頸椎骨。頸椎位于頭以下浸赫，胸椎以上的部位闰围。頸椎共有7塊頸椎骨組成，除第1頸椎和第2頸椎外既峡，其他頸椎之間都夾有一個(gè)椎間盤(pán)羡榴，加上第7頸椎和第1胸椎之間的椎間盤(pán)，頸椎共有6個(gè)椎間盤(pán)运敢。除第1,2頸椎結(jié)構(gòu)有所特殊外校仑，其余頸椎與胸忠售，腰段椎骨大致相似，均由椎體迄沫，椎弓稻扬，突起（包括橫突，上下關(guān)節(jié)突和棘突）組成羊瘩。椎體在前泰佳，椎弓在后，兩者環(huán)繞共同形成椎孔尘吗。所有的椎孔相連就構(gòu)成了椎管逝她，脊髓就容納其中。頸椎又是脊柱椎骨中體積最小摇予，但靈活度最大汽绢，活動(dòng)頻率最高，負(fù)重較大的節(jié)段侧戴。
4.肘關(guān)節(jié)屈肘時(shí)宁昭，是夠。肱骨和尺骨在用力酗宋。手臂的旋轉(zhuǎn)叫肱橈關(guān)接我积仗，小臂骨分為肱骨和橈骨。
5.為什么說(shuō)肩的水平外展不是功能位置
肩胛骨并不是水平的貼在胸廓的上方蜕猫，它是與水平面呈30度的傾斜而貼進(jìn)去的寂曹。
對(duì)于肩關(guān)節(jié)來(lái)講，水平外展后再往前30度回右，這樣的打斜的位置才是它的功能位隆圆。
在訓(xùn)練時(shí)都是在功能位做康復(fù)訓(xùn)練，而不是水平位翔烁。
6.私教老師能接腰椎間盤(pán)突出和骨質(zhì)增生的會(huì)員嗎
可以的渺氧。
椎體骨質(zhì)增生會(huì)加重疼痛。先不要負(fù)重訓(xùn)練蹬屹，我們總是習(xí)慣給客戶加一些負(fù)重的訓(xùn)練侣背。先給客戶做一些肌肉力量的訓(xùn)練，和營(yíng)養(yǎng)配餐慨默。先做耐力訓(xùn)練贩耐，做整體的一些運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)，然后慢慢的做厦取。
腰椎間盤(pán)突出的人潮太，一定要記住下腹部的力量，骨盆的穩(wěn)定蒜胖，以及避免其生活中的姿勢(shì)消别，避免零和治療（方法正確抛蚤，但因?yàn)榭蛻糇约旱纳盍?xí)慣不能改變，導(dǎo)致正確的治療因?yàn)樗腻e(cuò)誤習(xí)慣讓療效為零寻狂。）讓客戶先連續(xù)練習(xí)岁经，培養(yǎng)其運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。
7.腹直肌分離：2cm以?xún)?nèi)可以做運(yùn)動(dòng)蛇券，2cm以外不建議做扭轉(zhuǎn)缀壤。因?yàn)楦箼M肌沒(méi)有加固。2cm以外不要做平板支撐纠亚，扭轉(zhuǎn)塘慕，仰臥起坐。平板支撐是去固定腹橫肌給它塑性得運(yùn)動(dòng)蒂胞，而不是恢復(fù)腹橫肌的運(yùn)動(dòng)图呢。可徒手激活腹橫计妗（仰臥蛤织，屈膝屈髖，手放要兩側(cè)鸿染，往肚臍方向推指蚜，每次推50下，每天推3遍涨椒，連續(xù)做一周摊鸡。）
8.如何理解運(yùn)動(dòng)在解剖學(xué)中是多平面的
比如，在駕駛位蚕冬，想去轉(zhuǎn)身去拿后排座的東西免猾。
這時(shí)的轉(zhuǎn)身是在水平面做運(yùn)動(dòng)，拿東西需要側(cè)屈囤热，這個(gè)側(cè)屈位就是在冠狀面做運(yùn)動(dòng)掸刊。
在生活中，我們很多時(shí)候的運(yùn)動(dòng)赢乓，人的問(wèn)題就是出現(xiàn)在復(fù)雜的多面運(yùn)動(dòng)中，導(dǎo)致關(guān)節(jié)的壓力出現(xiàn)了突然之間的增大石窑，尤其是腰椎和膝關(guān)節(jié)這兩個(gè)關(guān)節(jié)牌芋，最常出現(xiàn)這種多平面運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題。
調(diào)整時(shí)松逊，需要一個(gè)面一個(gè)面的處理躺屁，然后逐漸過(guò)度到多平面。
9.如何加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性
膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定分為橫向穩(wěn)定和縱向穩(wěn)定经宏。
橫向穩(wěn)定中犀暑，首先必須要強(qiáng)化股二頭肌的短頭和腘肌驯击，內(nèi)側(cè)的穩(wěn)定必須要強(qiáng)化鵝足肌腱：縫匠肌，股薄肌耐亏，半腱肌徊都。縱向穩(wěn)定就是屈和伸广辰，大腿前側(cè)股四頭肌暇矫，后側(cè)腘繩肌。
10.股二頭肌的肌腱下蹲時(shí)有疼痛感择吊，如何處理
必須處理股二頭肌的短頭李根，評(píng)估對(duì)方的半腱半膜肌有沒(méi)有同時(shí)啟動(dòng)。在下蹲時(shí)几睛，膝關(guān)節(jié)后側(cè)的大肌腱應(yīng)該是同時(shí)啟動(dòng)的房轿。
11.頸椎骨質(zhì)增生怎么調(diào)
骨質(zhì)增生是因?yàn)榧×?yīng)用不正確，導(dǎo)致了骨頭本身的代償性增長(zhǎng)所森。增生和骨刺都是一樣的東西囱持。如果骨質(zhì)增生壓迫了周邊的神經(jīng)就沒(méi)有辦法了，只能做手術(shù)必峰。其他方法就是：調(diào)整頸椎的運(yùn)動(dòng)模式和頸椎周邊肌肉的松解洪唐。
12.肩關(guān)節(jié)老是響，怎么回事
如果是盂肱關(guān)節(jié)吼蚁，原因就是發(fā)生了小錯(cuò)位凭需，即盂肱往前移位了肝匆，推回去就好了粒蜈。
13.骨盆后傾怎么調(diào)
先糾正客戶的生活中的不良習(xí)慣，強(qiáng)化臀中肌旗国。
骨盆后傾枯怖，客戶的腹直肌和腘繩肌都是縮短的，先進(jìn)行激痛點(diǎn)的解除能曾。一定要先穩(wěn)定骨盆度硝。
14.腰3橫突有個(gè)結(jié)節(jié)，第3腰椎綜合征寿冕。
第3腰椎綜合征比較麻煩蕊程。
處理方法：先重新建立腰椎的運(yùn)動(dòng)模式，進(jìn)行骨盆穩(wěn)定的訓(xùn)練驼唱，減少腰椎的壓力藻茂，強(qiáng)化下腹部的力量。
15.坐久了左臀很痛
檢查臀部的激痛點(diǎn)，先進(jìn)行解除辨赐。檢查骨盆是否對(duì)稱(chēng)优俘。
16.膝關(guān)節(jié)有積水
先要看積水的來(lái)源，如果積水過(guò)多掀序，要抽掉帆焕。如果較少，建議做一些零負(fù)重的訓(xùn)練森枪。
靜蹲（仰臥做视搏，趴著做，或在水里做）县袱，這樣做是為了減少膝關(guān)節(jié)的壓力浑娜。
17.膝關(guān)節(jié)旋內(nèi)和旋外的角度只有3--5度。
18.上斜方肌很緊式散，肩上提
改變筋遭，強(qiáng)化意識(shí)，避免此處收緊暴拄。它收緊是因?yàn)榘l(fā)生了代償漓滔，頭夾肌沒(méi)有工作。
19.手腕手掌根做支撐時(shí)會(huì)疼
做肩乖篷，肘响驴，腕的同時(shí)調(diào)理，同時(shí)對(duì)整個(gè)臀部撕蔼，和下斜方肌豁鲤，肩關(guān)節(jié)的穩(wěn)定都要做重新調(diào)整。因?yàn)榧珉喂堑姆€(wěn)定是所有肩部運(yùn)動(dòng)的生物力學(xué)基礎(chǔ)鲸沮。
