1.

我們通常認(rèn)為人人都想成功羡滑，都想變得更加優(yōu)秀菇爪，更漂亮算芯，而在人類的心智模式中，有一些阻礙成功的典型表現(xiàn)凳宙，其中一種就是“自我妨礙”熙揍。

馬斯洛是美國(guó)著名的人本主義心理學(xué)家，他提出的人類需求層次理論近速，其中最核心的是“自我實(shí)現(xiàn)”诈嘿，為個(gè)體達(dá)到完美的人格指出了方向。

馬斯洛在大學(xué)課堂上削葱，曾經(jīng)這樣問(wèn)他的學(xué)生：“你們班上誰(shuí)希望寫出美國(guó)最偉大的小說(shuō)?誰(shuí)希望當(dāng)議員奖亚、州長(zhǎng)或者總統(tǒng)?誰(shuí)希望當(dāng)聯(lián)合國(guó)秘書長(zhǎng)?誰(shuí)希望當(dāng)偉大的作曲家?誰(shuí)渴望成為—個(gè)圣人?誰(shuí)將成為偉大的領(lǐng)導(dǎo)者?”學(xué)生們都只是咯咯地笑，紅著臉析砸，誰(shuí)都沒(méi)有勇氣承認(rèn)自己有這個(gè)愿望昔字。

馬斯洛又接著問(wèn)：“你們之中，誰(shuí)準(zhǔn)備寫出偉大的心理學(xué)著作?學(xué)生們也只是紅著臉首繁，不敢勇敢地宣稱自己有這個(gè)雄心和才氣作郭。”

馬斯洛通過(guò)進(jìn)一步的研究發(fā)現(xiàn)弦疮，很多人在做事情的時(shí)候夹攒，并不會(huì)拼盡全力去爭(zhēng)取最好的結(jié)果，在越是靠近成功的時(shí)候胁塞，人們?cè)饺菀子酶鞣N各樣的方法來(lái)干擾自己的表現(xiàn)咏尝，比如故意疏忽，拖延啸罢。

這種行為被社會(huì)心理學(xué)家稱之為“自我妨礙”编检。所謂“自我妨礙”指的是人們會(huì)自己設(shè)置一種障礙來(lái)阻撓自己取得成功。

舉個(gè)例子扰才，在我們讀大學(xué)的時(shí)候允懂，每逢面臨考試，大部分的同學(xué)都埋頭與書本衩匣，抓緊時(shí)間復(fù)習(xí)蕾总，以期望取的好成績(jī)。而有些同學(xué)卻氣定神閑琅捏，照樣泡網(wǎng)吧生百，打籃球，看起來(lái)一點(diǎn)都不為考試擔(dān)憂午绳。

果真這位同學(xué)是傳說(shuō)中的學(xué)霸，輕輕搜松松就能用好成績(jī)碾壓別人也就算了映之。等成績(jī)出來(lái)的時(shí)候拦焚，面對(duì)慘不忍睹的分?jǐn)?shù)蜡坊，這位同學(xué)不但看起來(lái)絲毫不傷心，還會(huì)理直氣壯地說(shuō)：“我就是當(dāng)初懶得準(zhǔn)備赎败，要是肯下功夫秕衙，成績(jī)肯定比現(xiàn)在強(qiáng)多了！”

在職場(chǎng)中僵刮，也有不少人用這樣的方式來(lái)開脫自己表現(xiàn)不佳据忘，口口聲聲地把原因歸結(jié)到自己沒(méi)做好準(zhǔn)備，沒(méi)發(fā)揮出來(lái)實(shí)力搞糕，或者自己因?yàn)橥涎佑碌酰e(cuò)過(guò)了最好的機(jī)會(huì)等等。

我們自己也有這樣的時(shí)候窍仰，社會(huì)心理學(xué)家也對(duì)我們這樣的行為做出了解釋：一種是我們啟動(dòng)了自我保護(hù)機(jī)制汉规，讓自己免于因?yàn)槭《萑刖趩剩载?zé)等負(fù)面情緒驹吮；另一方面如果我們僥幸成功了针史，會(huì)強(qiáng)化對(duì)自己能力的自信，就是說(shuō)我們會(huì)暗自認(rèn)為“果然我是隨隨便便就可以功的天才式人物暗啄枕！”

自我妨礙在短時(shí)期內(nèi)可以讓我們免于收到失敗帶來(lái)的負(fù)面自我評(píng)價(jià)，甚至有可能增加我們對(duì)自己正面的自我評(píng)價(jià)族沃，但是從長(zhǎng)期來(lái)看频祝，習(xí)慣性的自我妨礙是一種不良的行為模式，這樣的人健康水平更差竭业，更不幸福智润，負(fù)面情緒癥狀更多。

2.

自我妨礙從根本上來(lái)說(shuō)是因?yàn)槲覀儚膬?nèi)心一開始不相信自己能夠變得成功未辆，變得優(yōu)秀窟绷，即我們認(rèn)定自己“不配”或者“沒(méi)資格”取得成功，變得優(yōu)秀咐柜。

你也許會(huì)說(shuō)兼蜈，我當(dāng)然渴望成功，渴望優(yōu)秀拙友，明明是顯示的阻力太大为狸，或者我只要更加努力一點(diǎn)就可以了，然而呢遗契，你還是在原地踏步辐棒，并沒(méi)達(dá)成你所說(shuō)的渴望。

人的行為是由內(nèi)在的信念決定的，你有什么樣的行為背后就有什么樣的潛在信念漾根，反過(guò)來(lái)說(shuō)泰涂，我們的信念支撐著我們會(huì)出現(xiàn)何種行為。

所謂信念就是“事情應(yīng)該是這樣的”或者“事情就是這樣的”的主觀判斷辐怕，是我們認(rèn)為維持世界運(yùn)作下去的法則（這是來(lái)自說(shuō)話者腦里認(rèn)知的世界逼蒙，也是主觀的法則），是解釋和支持行動(dòng)或沒(méi)有行動(dòng)的理由寄疏，是解釋和支持變化或者沒(méi)有變化的理由是牢，是對(duì)于這個(gè)世界各種關(guān)系的主觀邏輯定律。--引自李忠瑩《重塑心靈》

我們的信念從何而來(lái)呢陕截？

在我們成長(zhǎng)的過(guò)程中驳棱，有四種途徑形成了我們的信念：

1、本人的親身經(jīng)驗(yàn)艘策，例如蹈胡，曾經(jīng)被火燙傷而知道火能傷人。

2朋蔫、觀察他人的經(jīng)驗(yàn)罚渐，例如，見(jiàn)到同學(xué)頑皮而受罰驯妄，知道某些行為不可以在上課時(shí)做荷并。

3、接受信任的人的灌輸青扔，例如源织，父母說(shuō)不要輕易相信陌生人，害人之心不可有微猖，防人之心不可無(wú)谈息。

4、自我思考做出的總結(jié)凛剥，例如侠仇，每次數(shù)學(xué)考試都不及格，不想學(xué)犁珠，結(jié)論不擅長(zhǎng)數(shù)學(xué)逻炊，數(shù)學(xué)好難。

這都些信念能幫助我們成長(zhǎng)和處理生活中出現(xiàn)的情況犁享，但也有少部分是因?yàn)槲覀兘邮諘r(shí)沒(méi)有好好地理解和消化余素，或者欠缺全面的定位，因此在某些情況出現(xiàn)時(shí)炊昆，發(fā)現(xiàn)有沖突存在桨吊。我們稱這些信念為“局限性信念”或者“限制性信念”威根。

在NLP（身心語(yǔ)言學(xué)）的理論中，有三種“限制性”信念视乐，他們分別是所謂：我不會(huì)成功医窿，我沒(méi)有價(jià)值，我沒(méi)有辦法炊林。

1. 我不會(huì)成功（無(wú)望）

有某些類型的父母是挑剔型的父母。無(wú)論孩子做了什么卷要，他們的“心靈焦點(diǎn)”總是放在做的不夠好的地方渣聚。日積月累的影響下，他的潛意識(shí)會(huì)相信我的努力是沒(méi)有價(jià)值的僧叉。

很多人很努力的工作奕枝，但是在臨門一腳的時(shí)候，往往出現(xiàn)很多例如擔(dān)心瓶堕、害怕隘道、憂慮等負(fù)面的情緒。結(jié)果郎笆，事情就會(huì)失敗谭梗。

又有些人甚至不敢想象自己會(huì)成功，一味地踏步宛蚓，就是因?yàn)檫@個(gè)深藏的信念激捏。

2. 我沒(méi)有價(jià)值（無(wú)價(jià)值）

有些父母甚至?xí)穸ê⒆拥纳鎯r(jià)值。例如你可能聽過(guò)類似這樣的話：

“生一塊叉燒好過(guò)生你凄吏！”

“你真沒(méi)用远舅！早知道這樣我應(yīng)該在你出生的時(shí)候把你弄死！”

“我們生活不好痕钢，不應(yīng)該把你生出來(lái)增加負(fù)擔(dān)图柏。”

這樣的話比起“我不會(huì)成功”更具殺傷性任连。這些孩子會(huì)對(duì)人生產(chǎn)生懷疑蚤吹，完全感受不到父母的愛(ài)，更加感受不到自己的存在價(jià)值课梳。

擁有這個(gè)信念的人通常生活的相當(dāng)痛苦距辆，他們往往害怕會(huì)成為別人的負(fù)擔(dān)，也會(huì)常常有一種自責(zé)的感覺(jué)暮刃。如果他們幸運(yùn)的找到一段感情跨算，他們會(huì)把自己的人生完全托付在對(duì)方身上。

3.我沒(méi)有辦法（無(wú)助）

很多人常常被困難阻礙椭懊，又或是事情總是不順利诸蚕。有些人會(huì)認(rèn)為自己不夠別人聰明步势，都是被這個(gè)信念蒙騙。

每一個(gè)孩子都是很聰明的背犯，對(duì)問(wèn)題常常會(huì)想出非常有創(chuàng)意的答案坏瘩。但是這種創(chuàng)造性的思考過(guò)程卻沒(méi)有得到父母的鼓勵(lì)和認(rèn)同。有些所謂萬(wàn)事通的父母漠魏，經(jīng)常教導(dǎo)孩子應(yīng)該照他們的話去做倔矾，一切自然解決。

其實(shí)這些父母正在教導(dǎo)他們的孩子不要去思考柱锹，不要發(fā)揮創(chuàng)意哪自，按照他的話去做就好。結(jié)果禁熏，孩子形成不去動(dòng)腦筋的習(xí)慣壤巷。久而久之，他們相信沒(méi)有辦法解決困難瞧毙。

就是這些限制性的信念讓我們不敢追求成功胧华，即便是快要達(dá)到成功的時(shí)候，會(huì)莫名其妙的認(rèn)為制造障礙宙彪，讓自己面臨失敗矩动，從而印證了自己“果然不能成功”的信念。

我們的信念數(shù)以百萬(wàn)計(jì)释漆，絕大部分信念存于潛意識(shí)里铅忿，不能全部呈現(xiàn)，也不會(huì)輕易在意識(shí)層呈現(xiàn)出來(lái)灵汪，所以檀训，找出那種讓你頻繁失敗的阻礙性信念就尤為重要。

3.

破除這種”自我妨礙“怪圈的根本在于改善那些限制性的信念享言。

消除限制性信念的第一步峻凫，當(dāng)然就是找出它。

如何找出你的限制性信念呢览露？

首先荧琼，先來(lái)看看你對(duì)自己生活中哪些地方不滿意。比如差牛，你很想找到一位伴侶命锄，卻發(fā)現(xiàn)自己很難和別人建立親密關(guān)系，你會(huì)怎么解釋這件事情偏化？如果你是一位男士脐恩，你可能會(huì)說(shuō)：『女人都喜歡有錢人，我又不是有錢人侦讨∈幻埃』如果你是一位女士苟翻，你可能會(huì)說(shuō)：『男人都喜歡年輕的女人，但是我已經(jīng)不再年輕了骗污〕缑ǎ』類似這樣的解釋⌒璺蓿總之诅炉，你將這個(gè)現(xiàn)狀合理化為自己無(wú)法解決的困難，那么這個(gè)解釋很可能就是一個(gè)限制性信念屋厘。

但是你可能會(huì)說(shuō)汞扎，事實(shí)就是如此，你還能舉出很多親身的經(jīng)歷去證明這個(gè)信念擅这。你的信念就是以這樣的方式運(yùn)作的——你相信什么，你就會(huì)得到什么景鼠。只有你完全不再持有這個(gè)信念仲翎，它對(duì)你的魔力才會(huì)消失，它才不會(huì)再影響你的生活铛漓。

有時(shí)候溯香，限制性信念不會(huì)以一種清晰的方式存在于你的頭腦中，在生活的某些領(lǐng)域浓恶，你感到不滿意或者難過(guò)玫坛，雖然你盡量樂(lè)觀、積極地看待這個(gè)領(lǐng)域包晰，但是結(jié)果還是不滿意湿镀，那么，在這個(gè)領(lǐng)域你可能有限制性信念伐憾。

比如勉痴，如果你的財(cái)務(wù)狀況很差，你對(duì)此有什么感覺(jué)树肃？焦慮蒸矛、憤怒還是無(wú)助？這時(shí)你需要讓自己沉浸在你的情緒中一段時(shí)間胸嘴，順著情緒去找出這個(gè)信念雏掠。每一種情緒可能代表不同的信念，如憤怒或許說(shuō)明你有個(gè)信念——我這樣的人不配有錢劣像，無(wú)助可能說(shuō)明你沒(méi)能力掙到錢乡话，等等。

當(dāng)你找出這些限制性信念以后耳奕，就可以用NLP的方法一步步消除它了蚊伞。

第一步：將你的限制性信念寫下來(lái)席赂，然后好好感受它，感受它帶給你的情緒

進(jìn)入生活中的種種不如意的經(jīng)驗(yàn)里面时迫，充分感受這些不如意給你帶來(lái)的痛苦颅停、悲傷、憤怒掠拳、內(nèi)疚或其他種種情緒癞揉。

第二步：從情緒中抽離出來(lái)，讓一個(gè)成年的智慧的自己去告訴過(guò)去的自己溺欧，這些都只是你的信念喊熟，而不是事實(shí)。

你可能不會(huì)認(rèn)同這個(gè)觀點(diǎn)姐刁，因?yàn)槟銓?shí)實(shí)在在經(jīng)歷過(guò)很多事情芥牌。事實(shí)如此，你怎么去挑戰(zhàn)呢聂使？在這個(gè)時(shí)候壁拉，你就可以做出選擇了。如果你希望自己能夠獲得理想的生活柏靶，這個(gè)信念就必須被消除弃理；如果你仍然『抱住』它不放，你的目標(biāo)永遠(yuǎn)無(wú)法達(dá)成屎蜓。你為它做的每一句辯護(hù)痘昌，都會(huì)讓它變得更強(qiáng)大。你希望達(dá)成自己的目標(biāo)嗎炬转？希望的話辆苔，你就選擇相信它只是你的一個(gè)信念，而非事實(shí)扼劈。

第三步：嘗試用一個(gè)新的信念去替代它姑子。你可以用一個(gè)積極正面的信念去替代舊的信念，可是怎樣知道這個(gè)新的信念對(duì)你有用呢测僵？當(dāng)你想到這個(gè)新的信念的時(shí)候街佑，感受一下自己的身體和情緒，你是否覺(jué)得充滿了力量捍靠，是否有了正面的情緒沐旨？如果是，那么這個(gè)新的信念就是正確的榨婆。如果你財(cái)務(wù)有問(wèn)題磁携，你可以對(duì)自己說(shuō)：曾經(jīng)我的財(cái)務(wù)狀況不好，但我從中汲取了不少寶貴的經(jīng)驗(yàn)良风，這些經(jīng)驗(yàn)足以讓我以后受益谊迄。

第四步：采取新的行動(dòng)闷供。

當(dāng)你采取新的行動(dòng)時(shí)，你可能會(huì)感到害怕统诺⊥嵩啵跨出自己熟悉的領(lǐng)域，很多人都會(huì)感到害怕或者不適粮呢，但是你可以告訴自己婿失，我的行動(dòng)要符合自己的信念。比如啄寡，如果你認(rèn)為自己已經(jīng)從過(guò)去失敗的財(cái)務(wù)經(jīng)驗(yàn)中吸取了教訓(xùn)豪硅，那你會(huì)采取怎樣的行動(dòng)？如果你希望自己飲食健康挺物，你也給自己找到了新的信念懒浮，要成為一個(gè)飲食健康的人，那么你每頓飯會(huì)為自己準(zhǔn)備什么食物识藤？

最后一步：獎(jiǎng)勵(lì)自己砚著。

如果你真的想告別舊的信念，形成新的信念蹋岩，并且開始采取行動(dòng)，一定要獎(jiǎng)勵(lì)自己学少。在你不斷鞏固自己新的信念的過(guò)程中剪个，它會(huì)越來(lái)越堅(jiān)固，不久之后版确，你的生活就會(huì)發(fā)生巨變扣囊。

所有的事情都可以先從一個(gè)小的切入口開始，對(duì)于個(gè)人信念的覺(jué)察不會(huì)一下子那么容易绒疗，可以先從對(duì)自己的行為進(jìn)行剖析開始侵歇，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)生活中有某個(gè)行為的時(shí)候，你的感受如何吓蘑？這種感受背后的原因和假設(shè)是什么惕虑？其實(shí)，這些原因和假設(shè)就是你信念的一部分磨镶。

就像剝洋蔥一樣溃蔫，不斷的覺(jué)察行為帶來(lái)的感受，以及感受背后隱含的信念琳猫，找出那些限制你獲得成功伟叛，幸福，變得優(yōu)秀的限制性信念脐嫂。

總結(jié)下來(lái)统刮，我們可以做這樣一個(gè)三步練習(xí)：

第一紊遵、記錄行為。每天記錄生活中大大小小的各類行為事件侥蒙，至少十件暗膜；也可以記錄三件重要的行為，如何記錄辉哥，看你自己的選擇桦山。

第二、覺(jué)察感受醋旦。分析每個(gè)行為背后的感受恒水，是覺(jué)得開心，愉悅饲齐，平靜钉凌，還是憤怒，尷尬捂人，內(nèi)疚御雕，無(wú)所謂？認(rèn)真覺(jué)察滥搭，用更加精確的詞匯來(lái)描述感受酸纲。

第三、找到感受背后的信念瑟匆。我們之所有有這樣或那樣的感受闽坡，原因是什么？個(gè)人什么樣的認(rèn)知愁溜，利用這種認(rèn)知做了什么假設(shè)疾嗅？

通過(guò)這樣的練習(xí)，我們可以更好的認(rèn)識(shí)自己的信念來(lái)源冕象，從而用新的信念來(lái)代替過(guò)去舊的瞬项，阻礙我們前進(jìn)的信念召锈，在新的信念的支配下采取更加有效的行動(dòng)晒杈，你會(huì)離成功越來(lái)越近的计贰！

成功的人都有強(qiáng)大的執(zhí)行力，從今天開始墓律，通過(guò)做這個(gè)練習(xí)意荤，改善信念系統(tǒng)，來(lái)成就更好地自己吧只锻！